Será que o título chocá-lo? Bem, você leu certo, a água potável apenas quando você está com sede não é uma boa ideia. Lembre-se, quando você beber muita água de uma só vez para matar a sua sede, é um sinal de que seu corpo tinha sido o desejo de água por um longo tempo. Ser sede é um sinal sutil de desidratação. Então, conscientemente preparar-se para beber água, muitas vezes durante o dia para salvar-se de sinais de desidratação e manter a forma. Aqui estão 10 riscos saudáveis ​​para a desidratação que você deve conhecer.

Por que você precisa para beber água com frequência?

Você sabe as razões muito bem, mas para restabelecer a importância da água que você precisa saber que cada parte do seu corpo precisa de água potável. A água compõe 60 por cento do seu peso corporal, lubrifica as articulações, mantém todos os órgãos em seu corpo funcionando no ponto ótimo, ajuda nos movimentos intestinais, libera toxinas para fora do corpo, protege a medula espinhal, promove a saúde do nervo entre outros vital funções. Aqui estão algumas consequências de não beber bastante água.

Assim, a água potável apenas quando você está com sede não é uma boa ideia.

momentos do dia você deve beber água

Aqui estão alguns momentos no seu dia quando você deve apenas engolir um copo de água, independentemente de ser ou não sede

Depois de acordar:. assim como você espirrar um pouco de água em seu rosto para refrescar-se, o seu órgãos internos também precisa de uma sacudida. Beber um copo de água depois de acordar vai ajudar seu corpo a se livrar de toxinas antes de sua primeira refeição. Isso também irá ajudar o seu sistema circulatório para se livrar de radicais livres e resíduos das calorias queimadas durante o sono. Aqui estão 10 maneiras de aumentar a sua ingestão de água

Antes de cada refeição:. Sim, lhe foi dito para engolir um copo de água após as refeições, mas você precisa fazer exatamente o inverso. Um copo de água antes das refeições vai fazer você comer menos (leia-se a controlar o peso), umedecer a mucosa do estômago, para que os alimentos ácidos, se você comer qualquer, não irritar seus entranhas, e ajuda na digestão. No entanto, não beba muito do direito de água antes da refeição. Tomar um copo pelo menos 30 minutos antes de começar a sua refeição, então seus sucos digestivos vai ficar diluída. O mesmo vale para a água potável após as refeições. Aqui estão 20 dicas para beber água da maneira certa

Antes de comer um lanche:. Às vezes, é melhor ter um copo de água antes de comer um lanche. Os hormônios que desencadeiam a fome e sede são as mesmas e por isso, se você tem sido sem água por um longo tempo pode confundir a sua sede de fome e acabam comendo um alimento muito calórico. Então, beber bastante água para ver se é a sua sede que está provocando a fome. Aqui estão algumas razões para beber água de um recipiente de cobre

Antes de tomar um banho:. Este é realmente crucial, beber um copo de água antes de tomar banho vai ajudar a regular a temperatura do seu corpo e mantê-lo a salvo de captura um resfriado ou febre devido à exposição a flutuações de temperatura. Aqui estão algumas maneiras em que a água pode melhorar a sua beleza

Antes de ir dormir:. Isso faz total sentido para repor qualquer perda de líquidos que você pode enfrentar durante a noite, enquanto dorme

Antes e depois. exercícios: Se você optar por fazer uma atividade interior ou exterior, certifique-se de beber bastante água para manter-se hidratado. O mesmo se aplica, uma vez que é feito com o seu treino. No entanto, não beber muito em pouco tempo, uma vez que pode levar a cãibras musculares

Se você ainda não teve água por 30 minutos mais ou menos:. Mesmo se você não sentir sede pegar um copo de água para mesmo se você não beber nos últimos 30 minutos. A razão de ser, a mente está sempre ter um diálogo com o seu eu interior que envia vibrações através de suas cordas vocais. Eles se cansar em breve, e isso pode afetar a sua voz, a longo prazo. Então, para salvar a sua voz, se levantar e buscar um copo de água. Aqui é por isso que ter limão e água morna pode fazer maravilhas para a sua saúde

Quando você está cansado:. A água é um excelente impulsionador da energia. Desde o líquido universal é capaz de mover-se rapidamente por todo o corpo, a água pode chegar ao seu cérebro e ativá-lo quando você se sentir cansado e letárgico. Portanto, dar café a perder e beber um copo de água.

Quanta água você realmente precisa?

Beber cerca de oito a 10 copos por dia pode ajudá-lo a cuidar de sua ingestão de água. No entanto, o quanto você realmente precisa depende de suas condições corporais, problemas de saúde e outros fatores fisiológicos. A idéia é não privar o seu corpo de água e esperar até que ele sinaliza que você beba bastante

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