Com apenas um par de dias que faltam para as celebrações do Natal e Ano Novo para começar, diabetes tipo 2 não deve impedi-lo de desfrutar esta época festiva. Nosso especialista, Ms Sandhya Pandey, nutricionista chefe clínico, Fortis Instituto de Pesquisa Memorial sugere algumas maneiras fáceis de controlar o diabetes sem perder a diversão festiva

Fique longe de sobremesas carregado de açúcar:. Nesta festividade, eu sugeriria diabéticos para ficar longe de pesados ​​sobremesas açucarados, como bolos, doces, biscoitos e doces. . Comer demais sem ser incomodado sobre o açúcar no sangue irá causar um aumento nos níveis de açúcar e arruinar seu ano começando

Limitar a ingestão de álcool: as celebrações de Natal Novo ano e são sinônimo de festa e bebedeira. Beber álcool sem boates-lo com alguns lanches saudáveis ​​seria perigoso, se você é diabético. A melhor opção seria substituir bebidas alcoólicas para refrigerantes diet, bebidas sem calorias e chá. No caso, você está tomando alguns medicamentos, é melhor que você consulte seu médico antes de beber porque a absorção de alguns medicamentos pode ser prejudicada com a ingestão de álcool. Aqui está o porquê de beber em excesso pode ser prejudicial para os diabéticos

Acompanhe o seu tamanho da porção:. Seja consciente sobre o tamanho da porção. Sempre compartilhar suas calorias e carboidratos com aqueles que o rodeiam. Sharing lhe dará uma sensação de plenitude e, ao mesmo tempo reduzir os desejos. Se você tem um dente doce, entrar em sobremesa /pudins com adoçantes naturais e tomar o tamanho das porções restritas

Escolha os seus lanches sabiamente:. Ilimitado buffet poderia induzi-lo a abusar do consumo de alimentos não saudáveis. Mas se você escolher seus alimentos com sabedoria em uma festa, você pode limitar a ingestão desses alimentos. Olhe para lanches saudáveis, como nozes, saladas e sopas. Escolha alimentos crus e cozinhados sobre as opções oleosos e cremosos. Aumentar a ingestão de fibras na forma de saladas e verduras na dieta para um melhor controle de açúcar no sangue

monitorar seus níveis de açúcar no sangue:. Espírito festivo às vezes pode fazer você esquecer que você precisa para monitorar seus níveis de açúcar. Informar os seus amigos e parentes sobre seus diabetes. Você também pode baixar aplicativos diabetes para se lembrar sobre como verificar os seus níveis de açúcar no sangue em intervalos regulares. É aqui porque os níveis de açúcar de monitoramento é importante

Tempo seus medicamentos:. Para evitar pular doses de medicação e insulina, manter um lembrete ou pedir a seus entes fechados para lembrá-lo. Alterar a dosagem da medicação em consulta com o seu médico /educador, se necessário

Mantenha-se fisicamente ativo:. Não importa o quão ocupado você é, torná-lo um ponto para exercitar por 30-45 minutos todos os dias. Qualquer atividade física de caminhada rápida, subir as escadas para a prática de yoga vai ajudar a regular os níveis de açúcar e evitar ganho de peso nesta temporada.

Aqui estão 10 maneiras de controlar a diabetes naturalmente.

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