uma boa noite de

Leia este em hindi.

moscada ou

jaiphal

é um tempero indiano com moderação usado em muitos pratos indianos para melhorar o seu sabor e aroma. Para além disto, o tempero também tem certas propriedades medicinais que são de grande valor. Uma forma de noz-moscada pode ajudar é proporcionar alívio da sua insônia de longa data ou insônia. De acordo com estudos documentados no

Journal of Ethnopharmacology

, noz-moscada ajuda a induzir e também aumenta a duração do sono. Aqui estão quatro exercícios de respiração para ajudá-lo a dormir melhor.

Por que escolher

noz-moscada

A química natural chamada trimiristina encontrado em noz-moscada é responsável por induzir o sono, relaxar os músculos cansados ​​e nervos e situado num sensação de calma. No entanto, existem outros extractos naturais e produtos químicos encontrados em noz-moscada, tais como miristicina, elemicin, safrol, eugenol, ou, que também têm certas propriedades medicinais e terapêuticas. Aqui estão cinco maneiras de sono faz maravilhas para o seu corpo.

Como usá-lo

Aqui estão algumas maneiras em que você pode usar

jaiphal

para obter sono e descanso adequado à noite.

1.

Jaiphal

mistura de mel: Misture uma pitada de

jaiphal

pó com uma colher de mel e tê-lo pelo menos 15 minutos antes de ir para a cama. Aqui estão cinco combinações de mel que trabalham maravilhas para a sua saúde.

2.

Jaiphal

chá: Este é um remédio caseiro tradicional usado para o tratamento da insônia desde os tempos antigos. Esmagar o

jaiphal

frutas (apenas um pode fazer o trabalho), coloque-o em uma tigela com água e trazê-lo para ferver. Uma vez que a água ferve, volta do fogo e coe o líquido. Têm o chá depois do jantar para relaxar, descontrair e preparar o seu corpo para um sono repousante. Aqui estão cinco chás de ervas que podem ajudar a emagrecer.

3.

Jaiphal

no leite: Se você tem o hábito de beber um copo de leite morno antes de cochilar, adicione uma pitada de

jaiphal

a ele. O leite contém triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a aumentar os níveis de serotonina e de melatonina no corpo, os quais podem ajudar a induzir o sono. Adicionando

jaiphal

pó para o seu leite irá torná-lo uma bebida maravilha quando você sofre de problemas relacionados com o sono. Aqui é por isso que beber um copo de leite à noite pode ser de grande ajuda para você.

4.

Jaiphal

e

amla

suco: De forma semelhante, você também pode adicionar uma pitada de-lo para um copo de

amla

suco que vai ajudar a facilitar a digestão depois do jantar e ajudá-lo a dormir bem. Aqui estão cinco receitas de sucos saudáveis ​​para perda de peso.

5.

Jaiphal

em alimentos: Se você detesta ter leite ou chá no meio da noite, tente adicionar uma pitada de

jaiphal

pó a seus curries, sopas ou iogurte no jantar. Ele ainda vai servir o objectivo.

6.

Jaiphal

pó: Não quero ter o tempero com qualquer bebida ou comida? Depois engolir uma pitada do que com um copo de água antes de ir para dormir.

Palavra de cautela

Lembre-se, você precisa de uma minúscula quantidade de este tempero para ajudá-lo com o seu problema de sono e para acalmar seus nervos. A necessidade diária recomendável é apenas cerca de um grama para adultos, o que significa uma pitada de noz-moscada que você vai fazer um monte de bom. Se você tentar aumentar a dose, pode haver efeitos adversos. Alguns efeitos colaterais de sobredosagem noz-moscada são acidez grave, náuseas, ansiedade, boca seca e sede excessiva. Aqui estão alguns alimentos que ajudam você a dormir bem à noite.

Além disso, a noz-moscada pode reagir com certos medicamentos que você pode tomar. Assim que consultar com o seu médico antes de iniciar este remédio natural.

Onde obtê-lo

Você pode obter pó de noz-moscada em qualquer loja levando Ayurveda (ir para grandes marcas por isso há menos chances de adulteração) , senão comprá-lo a partir de qualquer loja de mercearia, lavar, sol-seca e moer a um pó. Usá-lo como e quando necessário

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Referências:

1: Sherry CJ, Burnett RE!. Valorização do sono induzido por etanol em óleo total de noz-moscada. Experientia. 1978 15 de abril; 34 (4): 492-3. PubMed PMID: 565298.Janssens, J., Laekeman, G. M., Pieters, L. A., Totte, J., Herman, A. G., Vlietinck, A. J. (1990). óleo de noz-moscada: identificação e quantificação dos seus constituintes mais activos como inibidores de agregação de plaquetas. Journal of etnofarmacologia

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