À medida que avançamos para a temporada de férias, muitas pessoas vão achar que é difícil resistir aos chocolates, picolés e sobremesas que parecem ter-se tornado sinônimo da temporada. A coisa é, o açúcar é tão ruim para você agora, pois é durante o Natal, então aqui está uma atualização sobre algumas das principais razões que você deve evitar overindulging.

Effect 1: É extremamente viciante

Os pesquisadores concluíram que o açúcar pode realmente ser mais viciante do que a cocaína … que é uma das substâncias mais viciantes conhecidas pelo homem. Que “guloso” que tantas pessoas falam sobre pode muito bem ser um desejo corporal para uma correção de dopamina, uma substância química sentir-se bem desencadeada em resposta a uma “recompensa” como uma fatia de bolo ou refrigerante açucarado. E quanto mais você come, mais viciado você será.

Effect 2: Contribui para Doenças Crônicas

O açúcar refinado tem sido associada a uma longa lista de problemas de saúde e condições, incluindo:

Cancro alta pressão arterial Diabetes Doença cardíaca Obesidade Hipertensão Depressão Fadiga Hipoglicemia Inflamação colesterol alto, e isso é apenas a ponta do iceberg.

Por causa de tudo isso, eu realmente não acho que é um exagero chamar açúcar refinado “veneno”. Se você contar o número de mortes na lista acima, você vai descobrir que o açúcar refinado mata mais pessoas do que fumar.

Effect 3: prejudica a função cognitiva

Os estudos mostram que alimentos ricos em açúcar estão ligadas ao declínio cognitivo. Ele prejudica a memória, tanto de curto prazo e de longo prazo, diminui os tempos de reação, e faz com que seja mais difícil de resolver problemas ou se adaptar a novas situações. Se você quer executar no seu melhor, limitar a ingestão de açúcar 6 colheres de chá que a Organização Mundial de Saúde recomenda.

Efeito 4: causar danos Metabolic

Quando uma pessoa consome açúcar, ele desencadeia uma liberação de insulina no organismo. Mais açúcar significa mais insulina é liberada, e ao longo do tempo, isso pode causar resistência à insulina, o que impede a hormona de trabalhar como deveria. Eventualmente, isso pode levar à completa sobre a síndrome metabólica, o que aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes e mais.

Efeito 5: Danos de cabelo, pele e dentes

A maioria dos problemas até agora tiveram a ver com a sua saúde interna. Mas é da natureza humana querer ter uma boa aparência, bem como se sentir bem, e nosso cabelo, pele e dentes têm grandes partes em fazer-nos olhar saudável e atraente. Açúcar prejudica todos eles – ele pode fazer o cabelo ea pele olhar aborrecido e sem vida, contribuir para a cárie dentária e perda de esmalte, e até mesmo causar problemas extremos, como perda de cabelo e pele inflamada. Essas coisas impactar não só a sua saúde física, mas também a sua auto-estima.

Embora a melhor coisa que poderia fazer, é claro, seria a vala de açúcar completamente, estou ciente de que isso não é uma opção muito atraente! Nós todos temos nossos alimentos de conforto, e entregando-se com moderação não vai te matar. Mas não se esqueça que a palavra chave é a moderação. Como já referi, apontar para menos de 6 colheres de chá por dia, e não apenas contar fontes de super-doces como refrigerantes, mas incluem sucos de frutas e outros alimentos também. Você pode ser surpreendido quanto açúcar está escondendo em lugares como pão, molho de espaguete, barras de granola “saudáveis”, iogurte e muito mais. Então, ser vigilante!

Para ajudar a controlar sua ingestão, considere manter um “diário de açúcar” em sua cozinha ou em seu smartphone em vez de deixá-lo até a adivinhação. Manter o corpo saudável é bem a pena os poucos segundos extra que será necessário a cada dia.

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