Pergunta

i recentemente fraturou minha costela, eu sou um corredor ávido /maratonista. tem sido duas semanas desde que eu fiz isso. Na sexta-feira tentou swimmomg. eu era capaz de fazer 8 voltas chutando e apenas segurando uma placa, mas quando eu tentei fazer o rastreamento eu senti algum desconforto.

qualquer idéia de quanto tempo vai levar para eu pode /deve começar a correr novamente?

Resposta

Qualquer tipo de fratura normalmente leva cerca de 6 semanas para cicatrizar, mas fraturas de costelas são piores; eles nunca estão completamente imóvel, porque você tem de respirar. Vai demorar um total de 6-8 semanas para se curar. Você vai ter que forçar-se a levá-lo fácil (eu sei o seu tipo), porque um exercício de impacto como corrida vai causar dor, se você voltar para ele muito cedo. Acalme-se com a natação também, o tipo de exercício chutando é provavelmente ok, mas nada com os braços usa o músculo latissmus dorsi, que estabelece direito sobre que fratura e pode irritar as coisas.

Há terapias que podem ajudar reduzir a velocidade cura dor e ajuda. No meu escritório, usamos stim elétrica e gelo para lesões desse tipo. Os pacientes realmente gosto dele. Esperamos que você vai curar rápida para que possa voltar para sua corrida novamente!