A estudo publicado na revista Mayo Clinic Proceedings e liderada por Paul Williams, do Lawrence Berkeley National Laboratory e Paul Thompson do Departamento de Cardiologia no Hospital Hartford, focado em 2.400 sobreviventes de ataques cardíacos e descobriu que o mais exercício que eles fizeram, o menor risco que enfrentaram de morrer de doenças cardíacas, mas apenas até um point.While benefícios para o coração quando andar e correr são os mesmos, leva o dobro do tempo para queimar o mesmo número de calorias ao caminhar em vez de correr. Benefícios começou a declinar entre aqueles que correu mais de 30 milhas (48 quilômetros) por semana. Entre os caminhantes, o ponto de viragem, quando os benefícios foram perdidos, foi visto em aqueles que fizeram mais de 46 milhas por semana, ou 6,5 milhas por day.Even mais, havia o risco cardiovascular estatisticamente significativo associado com os mais altos níveis de exercício, disse o estudo. Os resultados sugerem que os benefícios de correr ou caminhar não acumulam indefinidamente e que, acima de um certo nível, talvez 30 milhas por semana de corrida, há um aumento significativo no risco “, disse o estudo.” Eventos de corrida competitivo também parecem aumentar o risco de um evento agudo. “os pesquisadores alertaram que, desde o seu estudo se concentrou em sobreviventes de ataques cardíacos, os seus resultados não podem ser generalizados para a população em geral.

Você ainda precisa de algum exercício

especialistas geralmente recomendam duas horas e meia de exercício moderado por semana, ou 75 minutos semanais de exercício vigoroso para um coração saudável e corpo. Em estudos anteriores, 5 horas de exercício vigoroso por semana tem sido considerado como o intervalo máximo de segurança para a saúde do coração a longo prazo e expectativa de vida “. para os pacientes com doença cardíaca, quase todos deve ser o exercício, e, geralmente, a maioria deve ser o exercício 30-40 minutos na maioria dos dias “, disse Carl Lavie, cardiologista da John Ochsner heart and Vascular Institute, em Nova Orleans. “Mas a partir de uma posição de ponto-de saúde, não há nenhuma razão para exercer muito mais tempo do que isso e especialmente não mais de 60 minutos na maioria dos dias.”