Quer se trate de um caso menor de ronco ou um dos problemas de apnéia do sono mais graves, o ronco é uma questão importante de preocupação. A maioria todos os problemas de ronco pode ir de uma pequena irritação para os outros na casa, a um problema perigoso para o roncador. Existem várias razões, devido a que as pessoas ressonam ao longo do tempo. Na maioria das vezes, o ronco menor pode ser eliminado sem muitas preocupações ou esforços para resolver. Mas, se você for além do ronco ocasional menor e está lidando com um ronco mais pesado – os sintomas pouco antes da grave questão da apnéia do sono, então sérias medidas devem ser tomadas. O mais comum seria escolher um dos muitos produtos anti-ronco que podem ser comprados over-the-counter. Durante os episódios de ronco, o fluxo de oxigênio para o cérebro está sendo interrompido. Quanto mais interrupções do fluxo de ar que acontece, mais você vai ser despertado durante a noite. Quando os nossos corpos estão faltando continuamente muito sono, problemas de privação de sono, eventualmente definir. Não importa qual o nível de ronco que você tem, é muito importante para resolver o problema por si mesmo e seus entes queridos. A privação de sono vai ao longo de um período muito curto de tempo, causar problemas com a saúde diária normal e funcionamento do corpo. Quando o ronco continua por um longo período, você tende a perder um monte de sono reparador levando a outros riscos para a saúde. Ronco e privação de sono agora tem sido associada a problemas de peso, alterações de humor, depressão e doenças cardíacas. Um dos primeiros passos a tomar quando o ronco se torna um problema é evitar todas as bebidas alcoólicas e quaisquer outros tipos de calmantes ou sedativos que teriam diretamente qualquer efeito sobre o sistema nervoso central do corpo. Se você tem uma bebida alcoólica ocasional, certifique-se de que ele é consumido várias horas antes de ir para a cama, não a direita antes da hora de dormir, e limitar qualquer consumo de álcool a apenas um ou dois drinques. Alterando algumas das maneiras que você estava deitado na cama quando dorme, pode fazer a diferença no seu ronco problema. Use alguns travesseiros extras para aumentar ligeiramente a sua parte superior do corpo. Levante a área da cabeça topo da sua cama com alguns tijolos ou placas entre a secção de colchão e quadro para alterar o nível. Não colocar o plano em suas costas durante o sono, mas estava do seu lado em vez disso. Se houver problemas que permanecem nessa posição durante toda a noite, mantenha um travesseiro de espessura ao seu lado para ajudar a ficar do seu lado. Desde dormir de costas ou em uma posição plana pode contribuir para a obstrução direta de seu fluxo de ar, estas são maneiras de lição a obstrução das passagens de ar. Ronco também está relacionado a alergias, então gargarejo com anti-séptico bucal de hortelã antes de dormir direito vai encolher a mucosa do nariz e da garganta, permitindo-lhe respirar facilmente. Mantenha o chão aspirado e lençóis mudados frequentemente. Over the counter tiras nasais são um dos produtos anti-ronco comuns que são usados ​​em cima de seu nariz para abrir as vias aéreas passagens para melhor fluxo de ar durante toda a noite. Com o leve a casos médios de ronco diretamente relacionada com a doença incurável apnéia do sono, pode haver uma necessidade de mais de uma solução para curar o seu problema de ronco. Existem várias boas nos produtos anti-ronco de contador que podem ser comprados para uma melhor noite de sono. Para melhor ronco remédios, você ainda pode pesquisar online e encontrar alguns produtos que realmente funcionam. Com os casos mais graves, pode haver a necessidade de consultar um médico para recomendações de testes com um especialista do sono.