Eu gosto de muitas outras pessoas sofreram de dor lombar. O meu foi atribuído ao tipo de trabalho que eu costumava fazer. Isto incluiu um monte de flexão e elevação. Ele também aconteceu ao longo de um comprimento de tempo e não apenas através de uma coisa. Quando a minha volta começou a jogar para cima, ele me surpreendeu porque eu não poderia colocá-lo para baixo a apenas uma coisa. Logo percebi que era por causa de fazer as coisas de forma incorreta e repeatedly.Unfortunately uma vez que você machucar as costas nunca mais será a mesma novamente. No entanto, ao dizer isto não significa que você não pode obter a plena utilização de volta. Além de ter a medicação e repouso no início você deve mudar seus velhos hábitos. Estes incluem sentado corretamente em vez de curvado, levantando-se da mesa e fazer uma pausa mais vezes. Aprenda a fazer exercícios e alongamentos específicos e fazê-las todos os dias. Isto é muito important.Get alguns realmente bons sapatos e começar a andar. Estar apto e saudável também ajuda. Ter um estômago forte também irá ajudar a sua volta. Fazendo todas essas coisas vão, de fato ajudá-lo a recuperar rapidamente e se você é alguém a sorte para não ter dores nas costas, em seguida, você ainda precisa fazer isso para evitar que isso aconteça. A prevenção é o melhor remédio! Outras razões pelas quais a sua volta pode ser um problema pode ser que sua cama não é firme o suficiente ou seu sofá não é firme o suficiente. Dê uma boa olhada nestes e alterar, em seguida, se eles precisam de ser alteradas. Aprender as técnicas corretas para levantar e sempre pedir ajuda se você pode, em vez de levantar sozinho. Outra coisa importante a lembrar-se de fazer se você machucar as costas é procurar aconselhamento imediatamente. Não se sentar lá e dizer “eu vou ficar bem”, porque você provavelmente vai piorar. Muitas vezes, quando ferir a nossa volta vamos endurecer-se e, em seguida, temos mais dor que acaba de viajar para outras partes do nosso corpo. Ele precisa ser atendido de imediato de modo a obter resultados mais rápidos. Você pode ir ao médico, fisioterapeuta ou quiroprático. Sua escolha pessoal realmente. Eu não vou a nenhum deles mais como eu exercer e tentar fazer as coisas corretamente e se eu fizer menor dor nas costas eu sei todas as coisas para fazer para aliviar e curar ele quickly.It não custa nada para fazer exercícios em casa ou para sentar-se corretamente e até mesmo no carro ou a sala de estar você pode ajudar rolando uma toalha, por exemplo, para ser colocado como um apoio lombar na base de sua espinha. Isso irá ajudá-lo a sentar-se correctamente nos bancos que não oferecem boa support.Obviously haverá pessoas que fizeram grandes danos às suas costas e não precisar de cirurgia e outra ajuda de médicos, mas geralmente a pessoa média que sofre de dor lombar pode manter as costas por si mesmos.