reumatóide pode retê-lo ou atrasá-lo com toda a dor eo desconforto que ela traz!. Mas isso não deve significar o fim da linha para você. Chafurdar na auto-piedade e desespero vai fazer ninguém qualquer bom. Ele não vai fazer a dor desaparecer também. Então, começar a viver sua vida da maneira que costumava fazer. Você pode viver normalmente mesmo com a sua artrite. Aqui estão algumas dicas diárias que podem ajudar você a viver uma vida mais normal: fazer um plano. Torná-lo um ritual diário de passar algum tempo para elaborar um plano realista do que você quer e precisa realizar para o dia. Isto irá permitir-lhe priorizar suas tarefas e permitir que você faça os mais exigentes num momento em que a sua energia e entusiasmo são os mais elevados. Lutar contra o desejo de exagerar tarefas. É no seu melhor interesse que você não exagere o trabalho doméstico. Tanto quanto possível, não tente realizar mais de uma tarefa importante de limpeza por um dia. Alongar e relaxar. Segurando uma posição por um longo período de tempo tende a “bloquear” as articulações e pode acrescentar à dor e rigidez você já pode ser duradouro. Mantenha suas coisas dentro do alcance. Aqui estão algumas sugestões para se certificar de que você não exercer um esforço extra para fazer as coisas. . Para evitar pressão indevida, tem as prateleiras e prateleiras na área de armazenamento ajustado ao seu alcance. . Sempre use roupas com bolsos. Isso irá ajudá-lo a manter as coisas que você precisa constantemente ao seu alcance. . Ao fazer as tarefas domésticas, como a limpeza, usar um avental com bolsos para armazenar materiais de limpeza leves. Ir fácil em suas mãos. Tanto quanto possível, evitar colocar muita pressão sobre os dedos e evitar fazer tarefas que requerem um controlo apertado. Se isso não for possível, por que não tentar fazer as coisas um pouco diferente? Tente o seguinte:. Use a palma de ambas as mãos para segurar pratos, copos, panelas e frigideiras, em vez de agarrar-los com as mãos. Isso vai ajudar as coisas a aliviar um pouco. . Carry pacotes na curva de suas mãos em vez de apertando-os com os dedos. . Abrir uma porta, empurrando-a com o lado de seu braço. . Ao ler, fixará o jornal sobre a mesa ou comprar um livro estar a dar as mãos uma pausa. . Considere o uso de comer e cozinhar utensílios leves. . Criar um aperto mais confortável gravando uma ou duas camadas de espuma de borracha fina em torno dos cabos de vassouras e esfregonas. Cuide de seus joelhos e costas. Os joelhos também são alvo de dores artríticas, de modo que seria aconselhável tomar um cuidado especial com eles. Considere estas sugestões:. Realizar uma tarefa enquanto estava sentado fará sua energia durar mais tempo do que se você iria fazê-lo em pé. . Se o banho ou tomar um banho também coloca alguns problemas para você, ter um banquinho feito especialmente para fazer o banho e aliviar dentro e fora da banheira de uma brisa. . Flexione os joelhos quando você está chegando para ou tentando levantar algo baixa ou no chão. Lembre-se de manter as costas retas como você levantar. . Evite inclinar-se sempre tão frequentemente uma vez que estes tensão indevida colocada em suas costas e pernas. Por exemplo, se cuidar do seu jardim exige que você se inclinar, muitas vezes, considerar tomar um banco com você para que você pode fazer suas tarefas sentado. Não hesite em pedir ajuda. Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza por isso não tentar fazer as coisas tudo por seu self. Peça aos membros da família e amigos para obter ajuda quando você precisar dele.