As mulheres tendem a negligenciar a sua saúde, como eles ficam cada vez mais envolvido em suas responsabilidades diárias. No entanto, há um limite para todo o stress que seu corpo pode suportar, e cedo ou mais tarde hábitos pouco saudáveis ​​vai tomar seu pedágio em seu coração e bem-estar.

As mulheres são igualmente suscetíveis a doenças cardíacas como os homens. A única diferença é que os ciclos menstruais em mulheres protegê-los a partir de vários tipos de condições de saúde. O que é alarmante é a proporção de mulheres que são diagnosticadas com problemas cardíacos postar sua menopausa. O efeito protetor do estrogênio cai após esta fase e, portanto, torna o organismo mais vulnerável a doenças.

Sendo esse o motivo para que, doenças do coração matam mais mulheres acima de 65 anos de idade, em comparação com cancro da mama ou outras doenças mortais. O que é ainda mais chocante é que os nossos estilos de vida têm efeitos diretos sobre a nossa saúde. E é por isso, as mulheres mais jovens entre a faixa etária de 35-55 têm sido cada vez mais ser vítima de problemas de saúde. Não negligencie ou desconsiderar sintomas persistentes como sendo associado à fadiga e stress.

parar de fumar

Não há nada de novo sobre este aviso. Cada maço de cigarros que você compra tem as palavras impressas nele que indicam claramente que, o tabagismo mata. Ironicamente, uma verdadeira declaração de fato. Os produtos químicos prejudiciais, tais como monóxido de carbono e nicotina, fazer com que as artérias ficam mais estreitas e, eventualmente, leva a vários sintomas coração bloqueio. Assim, instiga o crescimento da formação de placa e angina. Ele restringe o fornecimento de oxigênio para o coração e tecidos.

Parar de fumar pode aumentar suas chances de evitar doenças cardíacas quase pela metade. Mulheres que fumam e estão em pílulas anticoncepcionais aumentar suas chances de adoecer mais rápido. Se você está encontrando dificuldade para sair, consulte o seu médico e tente substitutos que irão ajudar a conter o impulso. Tente remédios alternativos tais como manchas na pele ou gomas de mascar.

Exercício para a boa saúde

Exercício ajuda a manter o coração saudável, permitindo que para bombear o sangue mais rápido do que seu ritmo habitual. Todos os nossos músculos precisam de exercício, de modo a funcionar adequadamente, o coração também requer treino, já que é um músculo bem. Por isso, precisa ser colocado no trabalho para que ele executa melhor. Quando o coração é exercida numa base regular, o sangue oxigenado repõe todas as desgastadas tecidos e células no corpo. Ela também ajuda a reduzir a quantidade de placa preso no interior das artérias. Reduz os níveis de pressão arterial, de modo a trazê-lo para baixo para limites normais aceitáveis.

Como um todo, exercendo ainda 3 vezes por semana ajuda a torná-lo mais saudável a partir de dentro e você se sentir melhor sobre si mesmo também. Se você sente que não está apto o suficiente para o exercício em uma base regular, tente formas alternativas simples, mas eficazes, tais como exercícios de ioga. Estes exercícios visam a respiração, o que, naturalmente, ajudar a manter um equilíbrio saudável entre os pulmões eo coração.

exames de saúde regulares

As mulheres nunca se deve subestimar a importância dos exames de saúde regulares. Estes exames devem ser realizados pelo menos uma vez em cada 6 meses. A razão é que os nossos corpos estão sempre atravessando os mínimos mudanças, que não podemos dizer por nós mesmos. As mulheres devem fazer um check up de saúde completo que verifica a saúde do coração, os seus níveis de açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial. Eles também devem torná-lo um ponto para obter os seus seios verificado para caroços e um exame Papanicolau para detectar o câncer cervical. As mulheres devem tomar vacinação adequada, de modo a proteger-se contra algumas das doenças mais mortais.

Dieta saudável

Esta regra se aplica a todos de maneira uniforme. Não pode haver nenhuma dúvida sobre o fato de que o que você come é o que você se torna. Se você comer saudável você permanecer saudável, enquanto que aqueles que escolher hábitos alimentares pouco saudáveis, acabam sempre por cair doente, em algum momento ou outro. A obesidade é uma doença. Embora, felizmente ele pode ser curado. Só é preciso um pouco de auto-controle e a percepção de que, temos de cuidar de nós mesmos, a fim de viver uma vida saudável e feliz. Inclua fibras e baixas engorda alimentos em sua dieta diária. Não pare de comer qualquer coisa completamente, em vez de tentar controlar a ingestão de açúcar, carne vermelha e álcool para o mínimo. Porém, controlar a sua dieta não será suficiente, você terá que combinar exercícios regulares semanais em seu regime, de modo a produzir resultados positivos para a saúde.

ser livre de estresse

Eu sei que isto é um pedido difícil pedir, mas é necessário que você, pelo menos, experimentá-lo. O estresse tem um papel muito importante a desempenhar quando se trata de aumentar as chances de defeitos cardíacos. Estresse provoca problemas de saúde, tais como palpitação, falta de ar, náuseas, taxa de batimentos cardíacos rápidos, que podem, infelizmente, adicionar até as maiores chances de ser vítima de ataques cardíacos. Portanto, tente manter a calma, sempre que você ficar estressado, lembre-se de respirar suavemente. Experimente e relaxar, é bom para você.

Como mencionado anteriormente tudo o que preciso é auto-controle e uma forte vontade de sair de todos esses hábitos não saudáveis ​​que você pegou ao longo dos anos e começar de novo. Você vai ter que fazer a sua mente, a fim de ser capaz de realizar estas orientações básicas. Uma vez que você começar, você vai começar a ver os efeitos benéficos que têm sobre a sua saúde e bem-estar.