saudável

Assim como um escudo, o zinco é conhecido por proteger o corpo de muitas maneiras. O mineral garante o corpo atinge o seu nível de imunidade. O zinco é também um guarda pele durante todo o dia que corrige as células danificadas e repara os tecidos rasgados, daí Muitas vezes os médicos sugerem a ingestão de zinco em sua dieta ou aplicar cremes à base de zinco e hidratantes. Aqui estão alguns dos seus benefícios de saúde.

É muito importante consumir alimentos que são ricos em zinco, pois proporciona uma infinidade de benefícios que atribuem a função biológica activa e desencadeiam a produção de perto de três centenas de enzimas

Importante para mais saudável cabelo, pele e unhas

Se você está constantemente sofrem com a pele rachada e cabelos e unhas quebradiços significa que você precisa de mais ingestão de zinco. Zinco prende a renovação das células. Quando atentamente analisado, a maioria dos cremes para a pele para os bebês têm um pouco do componente de zinco. O zinco também é eficaz no tratamento de acne e tem um impacto significativo nas condições dérmicas como psoríase e neurodermite. O zinco tem propriedades anti-inflamatórios que curam e amaciar tecidos da pele. A deficiência de zinco também leva à perda de cabelo, cabelo sem brilho, cabelos grisalhos e caspa. Você poderia travar a perda de cabelo com este remédio caseiro.

Aids na perda de peso

O zinco como um mineral ajuda na toxinas excretando que levam à obesidade e acumulação de gordura indesejada na corpo. Incluindo este mineral em sua dieta pode ajudar a prevenir os depósitos de gordura no corpo. Assim, você pode perder mais peso no negócio.

Fortalece o sistema imunológico

Nas condições estressantes da vida presente dia, zinco vem como um salvador na construção de um forte sistema imunológico do corpo. Enquanto existem maneiras naturais para melhorar a imunidade, a pesquisa afirma que o zinco afeta a formação de células T. Níveis mais altos de zinco indicaram células T saudáveis, e, assim, melhor sistema imunológico. As células T são responsáveis ​​pelo combate várias condições de risco de vida. O zinco também tem se mostrado eficaz em doenças que combatem como diarréia, constipação comum e pneumonia.

impulsiona o crescimento e divisão celular

Muitos não sabem que o zinco desempenha um papel fundamental durante a gravidez, permitindo o crescimento e divisão das células em um feto. Além disso, o zinco também atende a construção de uma boa altura, peso e densidade óssea em crianças e adolescentes. Há uma grande necessidade de adicionar pouco de zinco para os suplementos de dieta das crianças em crescimento.

melhora a visão

A proporção de zinco na retina dos olhos é normalmente alta durante a infância, mas há chances de a retina mostrando falta de quantidade adequada de zinco como você idade. Daí nutricionistas e oftalmologistas recomendam dietas à base de zinco, uma vez que seu corpo atingir a idade de 30. Às vezes o stress e os trabalhos que necessitam de mais horas no computador também pode ser a causa da perda, por isso é melhor para manter a proporção de zinco consistentemente superiores outros minerais como ele vai equilibrar o seu sistema perfeitamente. Quer melhor visão? Tente estes remédios naturais.

Melhora e mantém a fertilidade

Será que você sabe como o zinco poderia ajudá-lo com seus problemas de fertilidade e vigor? O zinco tem uma propriedade que aumenta a contagem de esperma, juntamente com proteção de sua glândula prostática de infecções e danos. Na verdade, aumenta o vigor do corpo e aumenta as chances de reprodução. Aqui estão algumas maneiras simples de aumentar a contagem de esperma. Nas mulheres, trata zinco vários relacionados menstruais doenças e reduz os sintomas relacionados à síndrome pré-menstrual (TPM).

melhora o apetite

Embora possa haver muitas causas de perda de apetite, para aqueles que sofrem com a constante crises de anemia e anorexia, zinco vem como uma solução tiro certo. O zinco estimula as áreas do cérebro que processam a informação relacionada com cheiro e sabor. Níveis de zinco no plasma melhorar o apetite, levando assim a ingestão diária de alimentos suficientes.

Fontes alimentares de zinco

O zinco é encontrado em abundância nos seguintes grupos de alimentos. Adição de um ou mais desses alimentos para seus planos de dieta contribui para a adição de uma boa quantidade de zinco em seu corpo:

A carne vermelha

Poultry

Eggs

peixes e outros frutos do mar

cereais inteiro de

Os produtos lácteos

Pão

açúcares e preserva

Os vegetais verdes

legumes enlatados

Batatas

frutas frescas

consumo otimizado de zinco

tem de notar que grandes doses de zinco são aconselháveis ​​durante a duração prolongada sem consultar um médico. A seguir estão os limites ideais para o consumo de zinco:

Crianças – 5 mg

Children – 10 mg

Mulheres – 12 mg

mulheres grávidas – 15 mg

as mulheres a amamentar – 16 mg

Homens – 15 mg

as mulheres grávidas e lactantes precisam de mais zinco para o crescimento saudável do feto e do bebê .

as reações adversas à ingestão excessiva

Em caso de excesso de consumo, consulte o seu médico com a maior brevidade. Por favor note que o nível máximo de consumo em adultos não deve cruzar 40 mg por dia. Doses mais altas podem causar cólicas, vómitos, náuseas, dores de cabeça, gosto metálico na boca e tonturas.

Certifique-se de conversar com seu médico para entender mais sobre as necessidades individuais de zinco.

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