Com o clima mais quente que se aproxima, começamos a chegar para mais fresca, na temporada frutas e legumes. Muitas vezes, em cores vibrantes, estes alimentos de saúde não só atrair os nossos sentidos, mas nos oferecem muitos benefícios de saúde, bem

Uma fruta que é fresco e vai estar aparecendo mais nos próximos meses é a melancia -. E você deve tomar nota porque esta deliciosa fruta tem muito a oferecer.

a melancia é grande por conta própria ou mesmo cobertas com algum hortelã e queijo feta, mas a sua delícia não é tudo o que tem indo para ele. Melancia contém inúmeros benefícios de benefício para a perda de peso a benefícios para a pele, então você vai querer estocar enquanto eles estão em temporada este ano!

Vamos explorar ainda mais os benefícios de saúde de melancias e você vai entender por que é um superalimento para grande saúde.

fatos nutricionais sobre melancias

em primeiro lugar, antes de mergulhar nos benefícios de saúde de melancias, vamos olhar para os fatos nutricionais sobre melancias. O termo melancia não apenas vir do nada, melancias são de 92 por cento de água. Isso pode fazer você pensar que a melancia não tem muito a oferecer, mas isso não é nem um pouco verdade

fatos nutricionais sobre melancias indicam que eles são embalados com vitaminas A, B6 e C -. Um pouco surpreendente que aqueles vitaminas pode estar escondido em água melancia. Melancias também conter anti-oxidantes, bem como ácidos aminados e licopeno.

licopeno, em particular, é essencial para uma boa saúde, uma vez que promove reacções saudáveis ​​dentro do corpo. Em investigação, foi ligado para ajudar ossos e a saúde do coração. Melhor ainda, os antioxidantes têm propriedades anti-inflamatórias.

A melhor parte sobre a melancia, embora? Bem, é livre de gordura, baixo teor de sódio e apenas 40 calorias por xícara. Sem melancia maravilha tem benefícios para a perda de peso -. É o lanche ideal livre de culpa

Benefícios para a saúde de melancias

Agora que temos uma compreensão básica dos fatos nutricionais sobre melancias, podemos explorar ainda mais a muitos benefícios de saúde de melancias. Como dissemos, há muitos benefícios de melancia para perda de peso e os benefícios para a pele. Você pode obter esses benefícios a partir do próprio melão ou você pode obter benefícios do suco de melancia também. Não importa como você se divertir, melancia é certo para melhorar sua saúde.

benefícios da melancia para perda de peso

tentando verter algumas libras extra? Se é para a sua saúde ou a aparência, melancia pode ajudar com isso. benefícios da melancia para perda de peso começar com a sua densidade de baixa energia. Isto refere-se calorias de um alimento por porção. No caso da melancia, você pode desfrutar de um pouco e receber muito poucas calorias. O benefício? Porque melancia é principalmente água, que enche-lo sem as calorias adicionais, levando à perda de peso.

Além disso, melancia pode melhorar a digestão e constipação, que são dois fatores que podem contribuir para o seu peso. É teor de fibras e água da melancia que ajuda na constipação e mantém regularidade. Se você é capaz de ir, você não está abrigando toxinas e lamas que pode levar ao ganho de peso.

Melancia também promove a hidratação e isso, também, é vital para a perda de peso bem sucedida. Quando estamos desidratados, temos a tendência a reter líquidos que pode levar ao inchaço. Que aprecia a melancia pode reduzir o inchaço e, por sua vez, levar à perda de peso.

benefícios da melancia para o

pele

Não acho que a melancia tem benefícios para a pele? Você estaria adivinhando errado. da melancia vitamina A e C são o que dão benefícios da melancia para a pele. A vitamina A é necessária para produzir o óleo de sebo para debaixo da pele. O sebo é o que mantém a pele e cabelo hidratado, assim aumentando a sua vitamina A pode dar-lhe com a pele hidratada e cabelo

Além disso, a vitamina C constrói e mantém colágeno.; isto é o que dá a nossa pele e da estrutura do cabelo. Sem colágeno, a nossa pele não seria tão apertado e firme. E voltando a capacidade de hidratação da melancia, a água é essencial para todas as principais funções e partes do corpo, incluindo a pele também. Quando estamos hidratado, a nossa pele é fresca e brilhante por isso, se a água furos você, certifique-se que você está apreciando alguma melancia para manter hidratado.

Os benefícios adicionais de saúde de melancia

Além da perda de peso e saúde da pele, melancia pode ajudar a sua saúde geral também. Por exemplo, melancia pode ajudar a manter a pressão sanguínea saudável por causa de sua licopeno, como relatado no

American Journal of Hypertension

.

Além disso, seu teor de aminoácidos pode ajudar a aliviar e reduzir a dor muscular , por isso, se você está participando de exercícios (nós esperamos que você é!), assegurar a melancia é parte de sua refeição pós-treino.

a vitamina C também é essencial para um sistema imunológico saudável, e quando seu sistema imunológico -lo funcionar top-notch as chances de cair diminuição doente.

Benefícios do suco de melancia

Assim, entendemos que deveríamos estar comendo melancia para melhorar a saúde, mas se você quer melhorar seu desempenho em o quarto, ficar com os benefícios do suco de melancia

uma pesquisa publicada no

Urologia

mostrou um dos aminoácidos da melancia -. citrulina – pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis de forma semelhante ao Viagra. Pesquisadores italianos deu 24 homens que tinham disfunção eréctil menor (ED) uma suplementação oral de L-citrulina por um mês e um placebo para um outro.

Quando os homens começaram a este estudo o Índice de Construção Dureza (EHS) tinha três anos – uma pontuação de quatro significaria o pênis está totalmente duro para três indica ED menor. Após o mês de suplementação foi feito, mês pós-placebo, os homens relataram melhorias que metade dos EHS dos homens passou de três para quatro. Como assim, a quantidade de vezes que esses homens experimentam a relação sexual também aumentou.

Quando o fluxo sanguíneo torna-se elevado, em seguida, nossas peças podem começar a funcionar correctamente. Então, se você está se perguntando sobre os benefícios do suco de melancia, não procure mais do que dar-lhe um impulso às suas atividades quarto. Melhor ainda, ele não contém quaisquer efeitos colaterais desagradáveis ​​que muitos produtos farmacêuticos oferecer.

Desfrute de melancia para a melhoria da saúde

Mesmo que você tenha sido aprecia a melancia quando o verão rola ao redor, agora você conhecer os benefícios para a saúde de melancia também. Se o fruto por si só não era atraente o suficiente, a sua capacidade para ajudar na perda de peso, pele melhor e até mesmo a sua libido e da pressão arterial deve ser suficiente para você estar indo para segundos.

fatos nutricionais sobre a melancia indicam que não é apenas saudável, mas pode facilmente ser apreciado diariamente por causa de seu zero de gordura e baixas calorias. Não há necessidade de se sentir culpado merendas de este alimento então!

Agora que podemos começar a ir ao ar livre novamente e desfrutar do sol, desfrutar de alguns melancia também. Não só você vai manter-se hidratado, mas você vai manter-se saudável no longo prazo também.