Você está ansioso para começar seus ataques de pânico sob controle? Ninguém quer ter de lidar com ataques de pânico, embora eles podem bater qualquer um em qualquer período em suas vidas. O conselho incluído aqui pode ajudar você a manter seus ataques de pânico sob controle e torná-lo melhor preparado para lidar com them.If você está tendo um ataque de pânico, você deve tentar parar o que estiver fazendo, encontrar um lugar para sentar, e lembre-se para manter a respiração. Para executar exercícios de respiração profunda, inalar através de seu nariz, enquanto lentamente contando até cinco, fazendo seu estômago subir. Em seguida, expire pela boca como você lentamente contar até cinco. Tome dez respirações profundas, desta forma, e você vai se sentir muito better.Sometimes quando um ataque de pânico vem, a melhor abordagem é apenas aceitá-lo. Tente encontrar maneiras de tratar seu transtorno de ansiedade. Lutando contra todo ataque pode realmente aumentar os níveis de ansiedade, mas aceitá-los, permanecendo calma pode incentivar changes.TIP saudável! É importante para a prática de técnicas para lidar com ataques de pânico antes de você realmente está experimentando um. métodos comprovados como meditação e yoga são eficazes tanto durante um ataque e como uma medida preventiva para diminuir o risco de uma attack.To manter sua respiração sob controle durante um episódio de pânico, o foco em exalar mais de inalação. Você provavelmente vai inalar rapidamente, o que é natural e muito bem fazer. A chave é manter cada respiração, depois expire slowly.Splash o rosto com água quando você está tendo um episódio. Esta água diz seu cérebro para dizer ao seu corpo para relaxar e diminuir o ritmo. Basta posicionar-se sobre uma torneira, e respingos do líquido em sua pele. Quando terminar, pat sua pele dry.Remind-se de todos os ataques anteriores que terminaram sem que nada de ruim acontecer. Faça o seu melhor para relaxar e se concentrar em agradável thoughts.TIP! Usar a música para acalmar-se no início de um ataque de pânico. Sente-se em uma sala calma e ouve músicas que like.You querem trabalhar duro. Empurrar-se, tanto quanto possível, enquanto trabalhava para o ponto de exaustão. Se o exercício que você faz não é exaustivo, e muito fácil, encontrar algo diferente ou exercer mais frequently.Panic AttackIf você se sentir como se você está indo ter um ataque de pânico, pensar em outra coisa. Por exemplo, você poderia cantar uma de suas canções favoritas, jogar um jogo no seu telefone celular ou estudar seus laços. Fazer qualquer coisa e tudo o que puder para manter sua mente ocupada, por isso não pode entrar em pânico. Este pode ser capaz de acabar com um grande ataque de pânico antes de começar, para que você possa se sentir à vontade um pouco earlier.TIP! Considere comprar-se uma cadeira de joelhos bem feita para usar quando você está em seu computador. Você pode realmente se livrar de uma série de problemas físicos, como má postura quando você arranjar uma cadeira de joelhos, incluindo pânico attacks.You agora deve ter algumas idéias sobre como você pode fazer a vida com o seu stress mais fácil, e talvez até mesmo se livrar de -lo completamente. Ninguém pode impedi-los completamente, e todos têm a possibilidade de obter um. Use as informações que você encontra aqui para ajudar a lidar com o medo de ataques de pânico. Procure soluções de seu próprio país, como well.It sempre positivos para obter informações. Quando você tem mais informações, você pode fazer qualquer coisa. As informações fornecidas sobre deveria ter ajudado a obter uma melhor compreensão sobre o assunto. Mas não pára por aqui. Mantenha-se tudo o que puder para que você possa encontrar o sucesso que você está procurando.