What Ataques de pânico são
Os ataques de pânico são uma ofdisorder tipo muito comum em nossa sociedade. Não é uma surpresa a todos que os peoplewho experiência deles estão procurando uma maneira de parar os ataques de pânico
ataques .Panic são descritos como um curto período relativamente curto episódio ofvery medo intenso que tem um início muito rápido. O DSM-IV define ataque apanic como “um período discreto de medo intenso ou desconforto na qual, pelo menos 4 dos 13, os sintomas se desenvolvem abruptamente e alcançam um peakwithin 10 minutos”.
o psicológico Associationhas americanos disseram que cada um ataque de pânico vai durar apenas cerca de trinta minutes.The quantidade de tempo que um ataque de pânico dura pode variar muito however.Some ataques de pânico podem durar tão curto quanto quinze segundos ou horas asseveral como longas. Os ataques de pânico que duram por longos períodos de timeusually vêm como uma série cíclica de episódios ao invés de um episódio longsingle. Aqueles que estão aflitos com ataques de pânico podem alsoexperience ansiedade antecipatória e outros ataques de sintomas limitada inbetween cada pânico ou ansiedade ataque completa explodido. Isso muitas vezes happensin situações em que a pessoa tem experimentado um ataque antes.
Cada pessoa vai experimentar panicattacks de maneiras muito diferentes. Algumas pessoas podem chamar um ambulancebecause eles estão preocupados que eles podem estar tendo um ataque cardíaco orsome espécie de colapso nervoso. Isso muitas vezes acontece com as pessoas que nunca experimentaram haveeither um ataque de pânico antes ou aqueles que os don’thave muitas vezes, talvez eles nem sequer foi diagnosticado. Manypeople que experimentam ataques de pânico relatam que um ataque de pânico é themost experienceone intensamente assustador, desconfortável e perturbador pudesse talvez experimentar em sua vida.
ataques de pânico foram descritos bymany diferentes pessoas muitas maneiras diferentes. Alguns dos mais commonreports é que as pessoas vão sentir como eles estão morrendo ou “goingcrazy”. Outros disseram que eles têm uma sensação semelhante a ter ataque aheart ou ficar “piscar visão”. As outras coisas thatpeople comumente relatório incluem, sensação de desmaio, náuseas, o dormente bodygoing, hiperventilação (respiração ou pelo menos pesado), ou justfeeling como eles perderam o controle de si mesmos.
Existem alguns outros sintomas whichmay ser mais grave. Algumas pessoas ficam com a visão de túnel durante uma panicattack que é devido ao sangue que sai da cabeça. Isto pode causar-lhes togo em uma “reação de lutar ou fugir”, no qual eles vão tentar andrun. O corpo da pessoa vai liberar grandes quantidades de adrenalina para agradar a ajudá-los a combater a ameaça percebida. As dores no peito ofbreath falta e que podem ser associados com os ataques de pânico canbe um dos sintomas predominantes que uma pessoa minha sofrem. Thesesymptoms também são muito semelhantes aos de ataque cardíaco, por isso não é uma surpresa que tantos ataques de pânico são inicialmente diagnosticada bythe sofredor como um ataque cardíaco. É também por isso eles podem thingthat indo para a sala de emergência pode ser uma boa ideia.
ataques de pânico diferem de outros transtornos de ansiedade FORMSOF por causa de sua intensidade e o fato de thatthey venha muito rápido. Eles também têm uma natureza episódica. Manypeople que sofrem de ataques de pânico no entanto, também sofrem de distúrbios otheranxiety e condições psicológicas. É tonote importante que as pessoas que sofrem de ataques de pânico não necessarilyhave um transtorno mental de qualquer tipo.
Como parar os ataques de pânico
Primeiro de tudo, antes de seguir qualquer um dos meus conselhos você shouldconsult com um profissional médico.
Como todas as outras condições, a principal coisa que as pessoas procuram whentrying a um ataque de pânico é uma maneira natural de lidar com theproblem. Existem muitas formas de tratamento psicológico que havebeen utilizados no passado, bem como actualmente que pode causar efeitos colaterais severos manydifferent. Os tratamentos farmacológicos são alguns ofthe principais que as pessoas querem evitar.
Uma das principais coisas que tem sido mostrado para ajudar com panicattacks, bem como aliviar a ansiedade está fazendo aeróbica exercisesregularly. Muitos estudos têm demonstrado que o esforço físico, especialmente quando feito em um exercício-way-aeróbio controlado helppeople pode liberar suas construídas emoções. A teoria é que eles willhave um tempo mais fácil lidar com o stress regular por causa de theexercise.
Outra coisa que tem sido mostrado para ajudar as pessoas tremendouslywith parar os ataques de pânico, bem como problemas de ansiedade é simplesmente toimprove sua higiene do sono. Uma das coisas que podem ajudar withthis está cortando significativamente o consumo de cafeína. Este é oneof muitas formas diferentes de gestão do stress que foram taughtover dos anos. Eles são realmente excelentes ferramentas para ajudar as pessoas copewith quantidades anormais de stress e ansiedade.
Existem muitas outras técnicas de gerenciamento de estresse que pode beused também. Alguns destes que são conhecidos para ajudar com a ansiedade andstress incluem ioga, meditação, imaginação guiada, e breathingexercises. Este é o melhor feito com a ajuda de um professionalpsychiatrist ou outro terapeuta, em vez de praticada em seus own.This é porque eles têm uma melhor idéia do que vai ajudar youspecifically e velocidade vontade do processo.
A terapia comportamental cognitiva é outra coisa que tem sido shownto ajudar. A terapia deste tipo foi mostrado muitas vezes para helppeople superar níveis incomuns de ansiedade e stress. Cognitivo-comportamental terapia funciona como treinar o cérebro, através de métodos manydifferent, para o processamento de informações de uma maneira diferente. Itis muito importante que isto seja feito com a ajuda de um professionaltherapist.
Quando feito corretamente, este tipo de formação vai completelyredirect os pensamentos que são geralmente associados com pânico attacksand trazem seu nível de ansiedade de volta ao normal. Este é becausethe cérebro é tão importante para um estado de ser pessoas. Quando youretraining uma pessoa de desenvolver padrões que são significantlydifferent dos padrões que são utilizados para isso irá ajudar a afastar-se theirbrains distúrbios pré-existente.