Realizar exercícios de artrite de quadril ajuda a reduzir a dor causada devido a este problema de saúde. Este artigo fornece as etapas para executar alguns deles, que pode ser benéfico.

Artrite é basicamente um resultado da perda de cartilagem nas articulações do corpo. Hip artrite é a artrite da articulação que liga o osso da coxa e da tomada do osso da pelve. Prejuízo para o quadril, excesso de peso, envelhecimento, genética, etc., são algumas das causas desta condição médica. A cartilagem presente entre estes dois ossos ajuda na circulação fácil e suave da articulação quando nos movemos. A perda de cartilagem este conduz à artrite na anca.

Devido à perda de cartilagem, ossos esfregar essas directamente uns contra os outros e causar dor severa, sensibilidade, a limitação de movimento, e a inflamação nas ancas. exercícios de artrite de quadril ajudar a reduzir a dor e melhorar a circulação nos quadris. Aqui estão alguns dos exercícios importantes para a artrite do quadril.

alguns exercícios

É um grande equívoco que as pessoas afetadas devem proibir-se de qualquer tipo de física atividade. Na verdade, permanecendo inativos podem piorar a dor e desconforto. Sendo leads inativos para a rigidez e fraqueza dos quadris e, portanto, é necessária a realização de exercícios adequados que ajudarão a tratar o problema. exercícios de artrite de quadril são uma parte importante do tratamento da dor da artrite. Eles ajudam a reduzir a dor na articulação do quadril, aumentar a flexibilidade da articulação, construir músculos fortes ao redor da articulação do quadril, aumentar a amplitude de movimento, e aliviar a rigidez e inflamação. Além disso, eles também ajuda a manter uma boa saúde geral, perder peso, aumentar o nível de energia, e reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas e osteoporose. É recomendável que você consulte seu médico antes de realizar qualquer um dos exercícios indicados abaixo

retrocesso traseiro

:. Este é um exercício de fortalecimento do quadril que aumenta a mobilidade da articulação do quadril. Para executar este exercício, ficar na posição vertical e mantenha em um contador para suportar o peso do corpo. Agora, levante a perna esquerda para trás sem trazer uma curva no joelho. Veja que você não arquear as costas ao levantar a perna. Repita o mesmo para a perna direita

Pé rolo

:. Para executar este exercício quadril, fique de pé com as pernas afastadas. Stand com uma distância de um a dois pés de um contador. Agora, enrole os pés de tal forma que os dedos dos pés apontam para dentro e para fora, em alternativa. O rolo pé deve ser tal que a sua perna completa gira dentro da articulação do quadril

Bent-Leg Raise

:. Para executar este exercício de alongamento, deite-se de costas e, em seguida, levantar-se lentamente a sua esquerda joelho de tal forma que o seu pé esquerdo está perto de suas nádegas. Agora, levante o pé esquerdo tocar o joelho esquerdo de seu peito. Você pode ter a ajuda de suas mãos para trazer o seu joelho até o peito. Mantenha essa posição por 5 segundos e lentamente voltar à posição original. Em seguida, repita o mesmo para a perna direita com 5 repetições

Leg Raise

:. Levantar a perna é mais um exercício de fortalecimento do quadril. Primeiro, deite-se de costas e manter os pés no chão. Agora, levante a perna esquerda, apertando os músculos da coxa esquerda. Mantenha sua perna direita no chão. Levante a perna esquerda, um a dois pés acima do chão e mantenha essa posição por 10 segundos. Gentilmente voltar à posição original e repita o exercício para a perna direita.

Ginástica aquática, natação, caminhada, exercício pilates, etc, são alguns exercícios mais úteis. Recomenda-se que você deve evitar exercícios pesados ​​como corrida, jogging, e de alto impacto exercícios aeróbicos. Não coloque demasiada pressão sobre os quadris e ver que você realizar os exercícios de forma confortável. É sempre aconselhável consultar um médico que pode guiá-lo com o programa de exercícios para esta condição médica

Disclaimer

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Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico especialista.