auto-ajuda para dor nas costas

Dor nas costas, infelizmente, é um problema comum; quatro em cada 5 adultos canadenses irão sofrer com dor nas costas grave em algum momento de sua vida. Muitas pessoas aceitam isso como uma parte normal da vida. Ele não tem que ser. Há vida muda um pode fazer que irá ajudar a prevenir dores nas costas, bem como ajudar a aliviar a dor nas costas. perda de peso, melhora a postura e exercício para alongar e fortalecer os músculos podem fazer uma diferença significativa. Sapatos melhores, um colchão mais adequada e suplementos alimentares também podem contribuir para dor nas costas alívio e prevenção.

Perder peso para aliviar dores nas costas

O excesso de peso exerce pressão sobre a coluna vertebral e salienta os músculos na parte de trás. A perda de peso por si só pode realmente melhorar muitas condições nas costas. Embora não seja o caso em todos os tipos de dor nas costas, perda de peso é um bom primeiro passo para aliviar a dor nas costas. Quando você dieta, não se esqueça de manter uma nutrição adequada e obter os nutrientes e minerais que você precisa para promover os ossos fortes e dos tecidos moles saudável.

Prevenir dores nas costas com a postura correta e uma

núcleo forte

postura correta contribui para uma mais forte, mais saudável para trás. Ela é influenciada pela força abdominal, estando adequadamente, e dormir em um colchão adequado. hábitos posturais saudáveis ​​promover o equilíbrio ideal e permitir que os músculos

e ligamentos para trabalhar de forma otimizada.

Quando em pé, se esforçam para manter o seu peito para cima, ombros para trás e músculos abdominais e nádegas puxados. A distribuição de peso uniformemente e manter uma posição paralela com os pés, evitando joelhos travados, irá proteger as costas e fortalecer os músculos.

Quando sentado, mantenha os joelhos e quadris no mesmo nível, e os pés apoiados no chão . Sente-se contra a parte traseira de uma cadeira de suporte. Mantenha o pescoço e parte superior das costas retas e relaxar os ombros. Lembre-se de esticar frequentemente se você se sentar por longos períodos de tempo.

Muitas pessoas também se beneficiam de órteses sob medida ou sapatos ortopédicos para estabilizar os pés, e melhorar a marcha e postura, melhorando assim alinhamento da coluna vertebral.

Núcleo exercícios de fortalecimento, como flexões e movimentos inspirados em Pilates, vai construir os músculos abdominais e aumentar suporte traseiro. Dormir em um colchão firme ou virar o que você já tem pode melhorar ainda mais os resultados.

Voltar Clínicas do Canadá oferece a cura High Performance

Para os doentes que continuam a experimentar grave dor ou pescoço dor nas costas, apesar destas mudanças de estilo de vida, a ajuda está disponível. Uma visita a um especialista em coluna vertebral pode começar a você no caminho de viver livre de dor.

Dr. Ron Nusbaum, diretor de Voltar Clínicas do Canadá, desenvolveu uma abordagem integrada e holística para cuidar que está ajudando os pacientes a alcançar o sucesso de cura. Ele identifica e trata a causa da dor lombar ou dor de garganta. Ele oferece aos pacientes qualificados um plano de tratamento individualizado que oferece robusta, a verdadeira cura.

Voltar Clínicas de SystemTM Canadas Cura High Performance é um avançado, de alta tecnologia, o programa não-invasivo de cuidados que é extraordinariamente bem sucedido na cura até mesmo os casos de dor nas costas mais difíceis.

o sistema inclui

Classe IV K-Laser, amplamente considerado como uma descoberta médica no tratamento de discos relacionados com o para trás e dor no pescoço.

suplementos nutricionais Disc Renovação PlusTM, o que é especialmente formulado para fortalecer os discos e a cartilagem das articulações da coluna vertebral.

não-cirúrgico Spinal descompressão, um tratamento de ponta que proporciona forças de descompressão específicos do paciente para a exata discos da coluna vertebral que requer cuidado.

Este sistema integrado de cuidados oferece resultados sem precedentes para a grande maioria dos pacientes.

para uma consulta /exame gratuito e para saber se você se qualifica para o High performance Cura SystemTM, agendar uma consulta com Voltar Clinics of Canada (BCOC), a estréia Toronto clínica de dor. Se você tiver dúvidas ou precisar de mais informações, não hesite em chamar de volta Clínicas de Canadas equipe útil em 416-633-3666 ou visite www.backclinicsofcanada.ca.