fadiga ou a incapacidade de continuar funcionando no mesmo nível de normalidade é cada vez mais comum na vida moderna. Muitas vezes, é causada por uma falta de energia para o ponto de exaustão. Esta condição é normal, mas pode ser perigosa se torna-se constante. fadiga constante é chamado de Síndrome de Fadiga Crónica (SFC). Os indivíduos que sofrem de CFS pode ter um tempo difícil trabalhar de forma eficiente e se sentir cansado e irritado. As verdadeiras causas da fadiga ainda são desconhecidas, mas os médicos e outros especialistas da saúde sugere que duas das principais causas desta condição é a deficiência de depressão e vitaminas. A depressão é uma das principais causas prováveis ​​da SFC. Alguns fatores que podem contribuir para a depressão pode ser eventos que mudam a vida que causam exaustão física e mental. problemas familiares, como divórcio, guarda de crianças, e outras questões podem, eventualmente, causar depressão. Além desses fatores, os indivíduos deprimidos cansam-se rapidamente porque estes indivíduos produzem menos cortisol, um hormônio que é produzido pela glândula adrenal. Os cientistas descobriram que as pessoas com SFC, por vezes, produzem menos cortisol e, provavelmente, afetar o sistema imunológico. Muitos estudos médicos mostram que o indivíduo que sofrem CFS sofrem de deficiência de vitamina. As pessoas precisam de vitaminas e minerais para a boa saúde, bom bem-estar e energia. As pessoas com baixos níveis de vitamina tendem a ser cansado, fraco, e às vezes irritável. Outros sintomas de CFS podem incluir o seguinte: mudança de peso suores nocturnos dificuldades respiratórias aumento dos gânglios linfáticos sentimentos persistentes de indivíduos sede que sofrem de CFS são incentivados a envolver-se em estilos de vida activos e regimes alimentares saudáveis????. Incluindo exercícios e outras atividades físicas como parte de uma rotina diária pode promover a liberação de endorfinas, que são substâncias químicas liberadas pelo cérebro que são ditas para promover sentimentos de felicidade e eleva o humor. O exercício pode também melhorar a circulação sanguínea e oxigenação para várias partes do corpo e prevenir o desenvolvimento de CFS. especialistas em saúde também aconselham esses indivíduos a tomar vitaminas do complexo B. Estas vitaminas inclui um grupo de oito vitaminas que inclui tiamina (B1), roboflavin (B2), niacina (B3), pyridoxide (B6), ácido fólico (B9), e cianocobalamina (B12). Estas vitaminas do complexo B podem ajudar a fadiga luta e é nutriente essencial para a formação de vasos sanguíneos vermelhos. Estes vasos sanguíneos estão ligados a níveis de energia do corpo humano. Estas vitaminas do complexo B trabalham por manter os níveis de energia elevados. Eles também podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de algumas doenças, porque eles podem auxiliar na reparação de ácidos nucleicos e as células do sistema imunológico. A maioria das pessoas que tomam vitaminas do complexo B notar o aumento da energia imediatamente, porque este tipo de suplementação converte carboidratos em glicose, que é convertido pelas células em energia. A atividade física juntamente com complexo B pode impedir CFS e levar a uma melhor saúde em geral. No entanto, os indivíduos que deseja incluir atividades físicas e vitaminas em suas rotinas diárias devem procurar a aprovação do médico, nutricionistas e outros profissionais de saúde. Algumas rotinas de exercícios pode não ser apropriado para alguns indivíduos e vitaminas do complexo B podem interagir com outros medicamentos e suplementos e desenvolver efeitos colaterais indesejados. Esses profissionais podem elaborar um programa de saúde e regimes alimentares que são apropriadas para o desenvolvimento de sua saúde.