Se você está lutando com a privação de sono, você pode ser tentado a experimentar

qualquer coisa

dormir um pouco de qualidade.

mas você pode querer pensar duas vezes antes de encher uma prescrição de pílulas para dormir, pois não só não conseguem resolver as razões pelas quais você não pode dormir, mas uma nova pesquisa mostra que eles estão ligados a um de quatro vezes quase aumento do risco de morte, juntamente com o aumento dos riscos de câncer.

você arriscaria sua vida para um sono de boa noite?

a maioria não iria conscientemente colocar sua vida em risco, mas você pode estar fazendo exatamente isso, se você tomar comprimidos para dormir.

Pesquisa envolvendo dados de mais de 10.500 pessoas que receberam medicamentos para falta de sono (hipnóticos) mostrou que “como previsto, os pacientes prescritos quaisquer perigos tinha substancialmente elevados hipnóticas de morrer, em comparação às prescritas há hipnóticos “ea associação realizada verdade, mesmo quando os pacientes com má saúde foram tidas em conta –

e

mesmo se os pacientes tomaram

menos de 18 comprimidos em um ano

O estudo sugeriu que aqueles que tomam tais medicamentos não são apenas em maior risco de certos tipos de câncer, mas são quase quatro vezes mais probabilidade de morrer do que as pessoas que não tomam eles.

pílulas para dormir vinculados a esses riscos compreendidos benzodiazepinas (tais como temazepam), não-benzodiazepínicos (tais como Ambien, Lunesta e Sonata), barbitúricos e anti-histamínicos sedativos

Os pesquisadores concluíram:.

“Receber prescrições hipnóticas foi associado ao maior que três vezes maior perigos de morte, mesmo quando prescritos 18 comprimidos /ano. Esta associação realizada em análises separadas por vários hipnóticos comumente usadas e para novas drogas mais curtos de ação. Controle da prescrição seletivo de hipnóticos para pacientes com problemas de saúde não explicar o excesso de mortalidade observada. “

Sleeping Pills risco de câncer aumentou 35%

”

The Dark Side de pílulas para dormir

“, um e-book por um dos pesquisadores do estudo, Daniel Kripke, MD, i ele se expande sobre os resultados do estudo, salientando que não só você está propensos a morrer mais cedo se você tomar pílulas para dormir, você é mais propensos a ter câncer também.

“Temos agora publicou um novo estudo de mais de 10.000 pacientes que tomaram pílulas para dormir e mais de 20.000 pacientes compatíveis que não tomam pílulas para dormir. Os pacientes que tomaram pílulas para dormir morreu 4.6 vezes mais durante o follow-ups com média de 2,5 anos. Os pacientes que tomaram doses mais elevadas (média de mais de 132 pílulas por ano) morreram 5,3 vezes tão frequentemente. Mesmo aqueles pacientes que tomaram menos de 18 pílulas por ano tinha de mortalidade muito elevada significativamente, 3,6 vezes maior do que os pacientes que tomaram há hipnóticos.

Parece bastante provável que as pílulas para dormir estavam causando início a morte de muitos dos pacientes. Além disso, aqueles que em média mais de 132 comprimidos para dormir por ano eram 35% mais propensos a desenvolver um novo câncer.

Nós fomos a um enorme esforço e esforço para corresponder aos doentes a tomar comprimidos para dormir com aqueles que não tomam pílulas para dormir para idade, sexo, história de tabagismo, e várias medidas de saúde pobre, por isso parecia ser uma comparação justa … Teoricamente, pode haver fatores de confusão ou desvios na seleção de pacientes que provocou as mortes sem envolver dormir comprimidos. Nós só podemos dizer que encontramos quase nenhuma evidência de tais preconceitos. … Se pílulas para dormir causar ainda uma pequena porção das mortes em excesso e cancros associados à sua utilização, eles são muito perigoso usar. “

Além disso, Dr. Kripke relata que US Food and Drug Administration (FDA) documentos sobre algumas das pílulas para dormir mais recentes sobre o mercado mostrou que todas as pílulas causou câncer em animais! Mas os resultados não aparecem para ser publicado.

“Vários anos atrás, o Food and Drug Administration (FDA) começou a fazer disponíveis na internet alguns dos seus documentos sobre a revisão dessas pílulas para dormir mais recentes aprovadas para comercialização nos Estados Unidos desde 1998.

… para o meu grande surpresa, eu aprendi que ratos e camundongos que receberam altas doses de zaleplon (Sonata), eszopiclone (Lunesta) como parte de zopiclone e ramelteon (Rozerem) desenvolveram câncer. A informação disponível foi um pouco vago para ter certeza, mas parece que essas novas pílulas para dormir todas causou câncer em animais. Não sou especialista em experiências deste tipo, mas revisores da FDA pensou alguns dos resultados foram preocupantes.

Uma das razões que eu não tenho certeza se entender esses resultados é que não consigo encontrar que as empresas já publicaram os detalhes na literatura médica. É concebível que os fabricantes não querem esses experimentos câncer compreendidos. Estas drogas também quebrou cromossomos, que é um mecanismo químico específico conhecido pelo qual as drogas causam câncer.

Houve também algumas informações mais velho e confuso sobre zolpidem (Ambien). Embora um dos discos antigos parecia dizer que os animais dada zolpidem desenvolveu três tipos de câncer, e os revisores da FDA estavam preocupados com estas sugestões de carcinogenicidade, a nova rotulagem diz que não há evidência de potencial carcinogénico foi observada tanto em camundongos ou ratos. Eu gostaria de saber como a empresa figuras que não devemos pessoas um aviso. “

Sleeping Pills ajudar a adormecer Apenas 13 minutos mais rápido e dormir apenas 11 minutos Longer …

uma análise dos estudos financiados pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que pílulas para dormir, como Ambien, Lunesta e Sonata reduziu o tempo médio para ir dormir por pouco menos de 13 minutos, em comparação com os comprimidos falsos, enquanto que o aumento do tempo total de sono por pouco mais de 11 minutos – mas, os participantes

acreditava

tinham dormido mais tempo, por até uma hora, quando tomar os comprimidos

Esta pode realmente ser um sinal de uma condição chamada de amnésia anterógrada, o que provoca. . problemas com memórias que formam Quando as pessoas acordam depois de tomar pílulas para dormir, eles podem, na verdade, simplesmente esquecer que eles tinham sido incapazes de dormir Conforme relatado no

New York Times

: ii

“Se você esquecer quanto tempo você estava em jogar cama e de viragem, em alguns aspectos, que é tão bom como dormir,” disse o Dr. Gary S. Richardson, um especialista em distúrbios do sono no Hospital Henry Ford em Detroit, que é um consultor e palestrante para empresas farmacêuticas e realizou uma pesquisa patrocinada pela indústria. “

Mesmo?

Tomar pílulas para dormir é bem conhecido por prejudicar a sua função no dia seguinte. Portanto, ao contrário recebendo uma boa noite de sono, o que

irá

deixá-lo alerta e refrescado, ficando um pouco mais sono (ou o que você

acho

é mais sono), tomando um comprimido para dormir não é a mesma coisa. Dr. Kripke relata que pílulas para dormir fazer o seu cérebro menos ativa, e que a atividade deprimida normalmente não simplesmente desaparecem quando o sol nasce. Ele observa que:

“.. … Quase todas as pílulas para dormir produzem prejuízos imediatos em memória e desempenho Além disso, há ampla evidência de que pílulas para dormir sobre o desempenho prejudicar média e memória no dia seguinte” iii

Isso pode levar a um comprimido para dormir “ressaca” que podem causar confusão, sonolência e aumento de quedas e acidentes automobilísticos. Por exemplo, certos comprimidos para dormir – os que contêm Benedril – pode ter uma meia-vida de cerca de 18 horas. Então, se você levá-los a cada noite, você está basicamente sedado para uma grande parte do dia também! Não surpreendentemente, eles estão associados com déficits cognitivos na parte da manhã. Muitas pílulas para dormir também são um potente anti-colinérgicos, que suprimem o sono REM e sonhar. Estes fármacos também são conhecidos por aumentar o risco de demência nos idosos. Além disso, há ainda efeitos colaterais estranhos estar ciente, também …

Sleeping Pills causar uma bateria de Strange and sérios efeitos colaterais

Tratar problemas para dormir com as drogas é uma aposta arriscada, uma vez que são famosos por serem viciante, o que significa que uma vez que você quiser parar de tomá-los, você provavelmente vai sofrer sintomas de abstinência que poderia ser pior do que a insônia inicial. Alguns, incluindo Ambien, pode também tornar-se menos eficaz quando tomado por mais de duas semanas

Ambien também pode fazer você quiser comer enquanto você está dormindo. – Ea comer sono pode incluir alimentos bizarros, como manteiga cigarros, sanduíches de sal, e bacon cru. Outros efeitos colaterais bizarros relatados a partir de vários comprimidos para dormir incluem:

sonambulismo e até mesmo dormir

condução

As alucinações

A confusão e desorientação

amnésia completa de eventos, mesmo os que se realizam durante o dia

Depressão

pílulas para dormir não fazer nada para ajudar as razões pelas quais você está tendo problemas para dormir em o primeiro lugar. Isto é provavelmente porque estudos mostraram que a terapia comportamental cognitiva pode tratar a insónia melhor do que as drogas.

A maioria das pessoas tomar pílulas para dormir não tem nenhuma razão médica para fazê-lo

Além disso, Dr. Kripke relata que um estudo revelou um terço das pessoas que tomaram pílulas para dormir nunca tiveram insônia; em vez disso, o maior preditor de saber se um médico iria prescrever pílulas para dormir para um paciente era o quão bem ele ou ela sabia que eles!

“Dar pílulas para dormir é muitas vezes um comportamento de troca de presentes, que faz parte do “Trato do paciente.” quando um distinto grupo de médicos do Instituto nacional de Medicina foram questionados sobre quais vezes eles iriam dar um paciente um comprimido para dormir, eles disseram que era quando eles sabiam bem o paciente. a decisão tinha a ver com o médico- paciente, não com qualquer queixa específica ou diagnóstico médico.

no estudo CPSI, cerca de 1/3 das pessoas que disseram que eles tomaram pílulas para dormir “, muitas vezes”, disse que nunca teve insônia. Antes os médicos foram obrigados a escrever em um diagnóstico justificando cada prescrição, apenas uma pequena percentagem dos doentes que receberam dormir pill prescrições recebido qualquer diagnóstico relacionado a distúrbios do sono. Mesmo que incluem todos os diagnósticos relacionados a problemas emocionais e nervosismo, a maioria dos pacientes que receberam dormir pílulas não são dadas qualquer diagnóstico sugerindo uma razão médica genuína para a prescrição “. iv

melhores opções para

um sono de boa noite

em vez de recorrer a drogas, sugiro a leitura meu Guia para um sono de boa noite por 33 simples dicas sobre como melhorar o seu sono. Se você não é capaz de adormecer, acordar muito frequentemente, ou não se sentir bem descansado quando você acorda de manhã, estas orientações irá fornecer-lhe várias técnicas úteis para melhorar problemas de sono.

Há são muitos os fatores que podem influenciar o seu sono, mas que muitos não conseguem considerar é o uso de luzes, tais como a sua TV, iPad e computador, antes de ir para a cama. Estes emitem o tipo de luz azul que irá suprimir a produção de melatonina e dificultar a sua capacidade de adormecer. Idealmente, você vai querer desligá-los pelo menos uma hora antes de deitar. Em seguida, certificando-se de seu quarto é ideal para o sono também pode percorrer um longo caminho para garantir um sono reparador e ininterrupto:

Cubra suas janelas com cortinas tons ou cortinas para garantir a completa escuridão. Mesmo um pouquinho de luz no quarto pode perturbar o seu relógio interno e de produção de sua glândula pineal de melatonina e serotonina. (Até mesmo o fraco brilho do seu rádio relógio pode estar interferindo com o seu sono.)

Também fechar sua porta do quarto, se livrar de luzes noturnas, e abster-se de ligar qualquer luz durante a noite, mesmo quando se levantar para ir ao banheiro. Se você tem que usar uma luz, instalar os chamados lâmpadas azuis “baixos” em seu quarto e casa de banho. Estes emitem uma luz âmbar ou luz vermelha que não irá suprimir sua produção de melatonina natural.

Mantenha a temperatura em seu quarto em ou abaixo de 70 graus F (21 graus Celsius). Muitas pessoas mantêm suas casas e particularmente os seus quartos no andar de cima muito quente. Estudos mostram que a temperatura ambiente ideal para o sono é muito legal, entre 60 a 68 graus F (15,5-20 C). Mantendo o seu quarto mais frio ou mais quente pode levar a sono agitado.

Quando você dorme, a temperatura interna do seu corpo cai para seu nível mais baixo, geralmente cerca de quatro horas depois de adormecer. Os cientistas acreditam que um quarto mais frio pode, portanto, ser mais propício para dormir, uma vez que imita queda de temperatura natural do seu corpo.

Verifique se o seu quarto para campos electromagnéticos (CEM). Estes podem perturbar a sua glândula pineal e a produção de melatonina e serotonina, e pode ter outros efeitos negativos também.

Para fazer isso, você precisa de um medidor de Gauss. Você pode encontrar vários modelos online, começando em torno de $ 50 a $ 200. Alguns especialistas recomendam mesmo puxar o disjuntor antes de dormir para matar toda a energia em sua casa. Mova despertadores e outros dispositivos elétricos longe de sua cabeça. Se esses dispositivos devem ser utilizados, mantê-los tão longe de sua cama possível, de preferência pelo menos 3 pés.

Se você está se sentindo ansioso ou inquieto, tente usar a técnica de liberdade emocional (EFT ), o que pode ajudá-lo a resolver quaisquer problemas emocionais que podem mantê-lo jogar e virar à noite.

Referências

i The Dark Side de pílulas para dormir, ebook por Daniel F. Kripke , MD

ii New York Times 23 de outubro de 2007

iii The Dark Side de pílulas para dormir, ebook por Daniel F. Kripke, MD

iv O lado escuro do sono pills, ebook por Daniel F. Kripke, MD