Vertigo pode fazer você se sentir tonto e desequilibrado. Caracteriza-se por uma sensação de fiação. Se você sofre de vertigem, a ioga pode ajudá-lo a sentir-se aterrado e equilibrada. Yoga ajuda a combater a vertigem, ativando a concentração do sistema e construção nervoso e foco. Os asanas também ajuda a estimular o sistema nervoso simpático e melhorar a circulação sanguínea da cabeça para outras partes do corpo. Deepak Sharma, yoga e professor de meditação, Arte de Viver recomenda a realização destas asanas para lutar vertigem.

1. Balasana ou postura da criança: Você pode tentar yoga restaurativa coloca como o pose da criança para obter alívio da tontura. Se os joelhos feridos, você pode colocar um cobertor sob suas coxas e, em seguida, executar esta pose. Segure a pose da criança durante o tempo que você puder.

2. Viparita Karini ou pernas até a parede: Esta postura pode acalmar sua mente e ajudá-lo a obter alívio da vertigem. No entanto, não elevar seus quadris nesta pose e praticá-la com os quadris no chão em vez disso. Fique nessa posição durante pelo menos cinco minutos.

3. Nadi Shodhan pranayama:. A respiração profunda equilibra o sistema nervoso enquanto fortalece o sistema respiratório e enriquecer o sangue com oxigênio

4. Salamba sirsasana ou apoiado headstand: Além de curar a vertigem, salamba sirsasana ajuda a induzir o relaxamento e combater o stress. Ele também pode contribuir para superar os problemas dos rins, fígado, estômago, intestino delgado e do sistema reprodutor. Mantenha essa postura por 6-7 profundas respirações consecutivas.

5. Supta baddha konasana ou o ângulo ligado reclinada colocam: O ângulo limite reclinada representar acalma o sistema nervoso e reduz o estresse. Ele também ajuda a fortalecer e abrir o pescoço, ombro, costas e músculos abdominais. Um fluxo de sangue saudável para o cérebro ajuda a curar a vertigem e essa pose da ioga faz isso. Tente segurar a posição por 3-4 minutos.

Precauções

Se você sofre de vertigem, você precisa executar a frente se dobra com cuidado. Não execute frente curvas bruscas como para baixo enfrentando o cão. Além disso, garantir que você stand e sentar-se lentamente quando você está realizando a frente de flexão posturas para evitar tonturas.

Se você estiver executando qualquer posturas de equilíbrio, garantir que você realizá-lo perto de uma parede para a estabilidade.

sempre estar atento sobre a colocação de seu pescoço. Quando você está praticando asanas como a pose do triângulo olhar para a frente em vez de olhar para cima.

Não execute volta flexão poses de ioga que exige que você flexione o pescoço. Executá-los pode fazer você se sentir tonto.

Além disso, nunca segure a respiração enquanto você executar as asanas. Se alguma vez sentir tonturas enquanto pratica-los, sempre voltar a postura da criança.