A maioria dos adultos experimentam entre dois e quatro resfriados por ano, em média, com crianças vítimas de entre três e oito. A criança s sistema imunológico ainda está em desenvolvimento, o que significa que um geralmente vai ter mais resfriados do que um adulto. As mulheres são mais propensos a sofrer de resfriados, do que os homens, porque muitas vezes eles estão mais em contacto com as crianças.

Os sintomas do resfriado aparecem com muitas doenças diferentes e há mais de 200 vírus que causam os sintomas! Na verdade, ninguém nunca vai ter a mesma estirpe, o que torna mais difícil para criar uma vacina ou cura. Na maioria das vezes, os resfriados são infecções virais também, então não há nenhuma ajuda medicinal para lançar o sistema imunológico e combater a infecção.

Isto leva a procurar por maneiras de reduzir o risco de desenvolver os sintomas. Há muitas maneiras de manter resfriados comuns na baía; maneiras que são muitas vezes esquecido com estilo de vida agitado e ocupado

de crédito:. David Castillo Dominici /Freedigitalphotos.net Bata os resfriados comuns com algumas mudanças simples para seu estilo de vida

manter uma dieta saudável

A melhor coisa você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver um resfriado é comer uma dieta que é saudável. Se você sofre de uma dessas infecções virais, uma dieta saudável vai ajudar a impulsionar o sistema imunológico e combatê-lo mais rápido. Certifique-se de sua dieta é rica em fibras e proteína, enquanto a mais baixa em gordura

Opte por alimentos que são cheios de vitamina C. O corpo pode . T armazenar isso, mas é necessário que o sistema imunológico para trabalhar em seu potencial máximo . Ao pensar sobre a vitamina C, as pessoas pensam sobre cenouras e laranjas. Você pode obtê-lo a partir de frutas kiwi, escuro, folhas verdes, brócolis, pimentões, morangos e outras frutas cítricas também. Enquanto frutas e legumes frescos são excelentes fontes, eles não são os únicos. Você pode optar por suco de fruta, congelados e até mesmo frutas secas e legumes.

Dois outros grandes maneiras de manter o resfriado comum distância são cebolas e alhos. Sim, eles vão fazer o seu cheiro fôlego, mas você pode mascar chiclete ou escovar os dentes depois! Cebola tem vitamina C, enquanto o alho é rico em fitonutrientes, que são conhecidos por sua propriedades antivirais e antibióticos.

Uma dieta saudável geralmente ajudar o seu corpo. Quando você começar a sofrer de estas infecções virais, seu corpo ganhou t ser tão afetado por elas

Chá Verde e resfriados comuns

O chá verde também é usado para apoiar o sistema imunológico.. Ele é cheio de antioxidantes, que ajudam a impulsionar o crescimento celular e proteção. Você vai querer abrandar e relaxar muito mais, o que dá o seu sistema imunológico a chance de trabalhar!

Antioxidantes são excelentes para estimular o sistema imunológico e lutar contra muitas outras doenças comuns, tais como o cancro. Eles promovem o crescimento celular adequado e reparar as danificadas para que eles não se tornam anormais. Você pode obter mais antioxidantes de frutas e cetonas framboesa.

Exercício para impulsionar seu sistema imunitário

exercício é bom para você e seu sistema imunológico, desde que seja feito corretamente. Demais pode realmente levar à fadiga, exaustão e lesões. Isso só vai levar a você ficar doente mais cedo! Se você já teve uma noite . T fazer bastante exercício, o corpo vai começar a liberar muitos anticorpos e pára o sistema imunitário sistema de funcionar adequadamente. Experimente diferentes tipos de exercícios e evitar fazer mais de uma hora por dia (a menos que você está treinando para algo específico, como uma maratona). Você irá apoiar a drenagem linfática e manter o sangue fluindo em torno do sistema para mantê-lo atualizado

Crédito:. Graur Codrin /freedigitalphotos.net sono é a melhor coisa para você quando você tem um frio

a melhor coisa para um frio é o sono

a melhor coisa para manter resfriados na baía e combatê-los quando você luta com os sintomas é o sono! Seu sistema imunológico pode t trabalho quando você está acordado então a única vez que você re lutando contra os resfriados é quando você dorme. Seu sistema imunológico pode funcionar perfeitamente quando você tem entre sete e oito dorme em média; embora cada um é diferente. . Isso também pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas

No entanto, o momento é inútil se a qualidade do sono isn t bom. Que sete a oito horas precisa ser tão intacta quanto possível. Isso ajuda a regular, as substâncias químicas no organismo que são a chave para um bom sistema imunológico Ganhe Sure sua higiene é bom

Finalmente, você terá que verificar a sua higiene pensar sobre a quantidade que você lava e as superfícies que tocam! Resfriados don t apenas espalhar através de tosse e espirros; eles pagam através do contato indireto. Se alguém espirra em uma maçaneta da porta e você tocá-lo, corre o risco de apanhar o vírus desconto que doesn . T significa que você tem que começar a desinfecção de tudo que você vê; basta ter em mente que as superfícies em que toca em casa e no escritório têm germes. Evitar tocar o rosto muitas vezes e sempre lavar as mãos antes de comer sua comida. Isso ajuda a evitar a propagação do vírus.

Se você espirrar ou tossir, cobrir o nariz ea boca para evitar a propagação de seu próprio vírus. Use desinfetantes em suas próprias superfícies para manter os germes na baía e pedir a amigos que cobrir a boca eo nariz quando tossir ou espirrar.

Infelizmente, resfriados comuns são inevitáveis. Enquanto você pode t eliminá-los 100%, você pode cortá-los para baixo. Com apenas algumas mudanças simples para seu estilo de vida, você poderia viver mais saudável e ser capaz de desfrutar de tudo.