Nós temos tudo estado lá antes. É como 3:00 da manhã e você ainda está acordado. Você tem que se levantar para ir trabalhar em um par de horas, mas você simplesmente não pode cair no sono. Como o relógio carrapatos longe, você considerar cuidadosamente suas opções para lidar com este problema. Muitas pessoas pensam que a medicação ajuda a dormir é realmente a única maneira de resolver este problema. Na opinião sempre tão humilde deste autor, há maneiras muito melhores para lidar com problemas de sono. Não me interpretem mal, pílulas para dormir têm o seu lugar. Eu só acho que eles devem ser usados ​​como um resort.So última como podemos lidar com a insônia sem medicação? Bem, há um par de maneiras diferentes. Antes de chegar a este, porém, eu acho que é importante para permitir que os leitores sabem que eu não sou um médico de qualquer tipo. Se você está tendo insônia e você acha que é algo sério, você precisa ver um profissional de saúde. Dito isto, há um monte de grandes recursos disponíveis on-line também. Confira alguns sites, a fim de obter um par de opiniões diferentes. Tenha em mente, porém, que nada pode substituir um encontro cara a cara com o seu médico de família. Cada caso distúrbio do sono é um pouco diferente e a solução para você pode ser diferente do que a solução para um reviewer.That on-line disse, há várias curas naturais para a insônia que você pode experimentar antes de ver um médico. Uma das “palavras de zumbido” em ciência distúrbio do sono nos dias de hoje é “higiene do sono”. Ter uma boa higiene do sono que não é difícil, mas é algo que muitas pessoas não colocar um monte de pensamento em. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar suas chances de conseguir um bom sono à noite. Primeiro, você precisa estabelecer um padrão de sono regular. A insônia pode ser causada por padrões de sono irregulares. A fim de combater este distúrbio do sono, você deve estar se levantar e ir para a cama ao mesmo tempo cada dia e noite. Ao longo do tempo, seu corpo vai saber quando ser cansado e quando é hora de acordar. Prestando atenção a sua dieta é outra maneira de melhorar a higiene do sono. As horas antes de ir para a cama, em particular, são muito importantes. Tente evitar beber qualquer estimulantes no período da tarde. Isso pode ser difícil para amantes do café, mas é bem a pena. É realmente uma boa idéia para comer o jantar pelo menos 2 horas antes de ir para a cama também. Em vez de comer durante este tempo, tentar relaxar. Desfrute de um pouco de música jazz de luz ou um livro bem-humorado. Isto irá preparar o seu corpo para rest.These uma boa noite de são apenas algumas das curas naturais para a insônia que podem lhe ajudar com insônia leve. Confira o meu artigo sobre a melhor sobre o auxílio contra o sono para obter mais informações … Obrigado!