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Qual é a melhor maneira de manter seu corpo hidratado durante o verão? Eu viajo muito e quais dicas que deve ter em mente? Quais são as bebidas que ajudarão a aliviar o calor e ajudam a manter o meu corpo legal?

A consulta é respondida pelo Dr. Daljeet Kaur, chefe do nutricionista, Fortis Instituto Escorts coração.

Não é preciso dizer que a desidratação e insolação são bastante comuns durante o verão, especialmente se tiver sido viajando durante as horas de pico. Como a transpiração pode levar a uma perda de eletrólitos como sódio e potássio do organismo, que pode agravar ainda mais a condição e aumentar o risco de sofrer uma insolação. E, portanto, torna-se muito importante para se manter hidratado durante o verão. Aqui estão algumas dicas que você deve seguir durante a viagem para evitar a insolação. Além disso, leia sobre as nossas férias de verão especiais -. Dicas para manter seus filhos arrefecer

Quando você sente que você está sofrendo de uma insolação, procure alguma sombra, mas não ir para um ar-condicionado quarto. Deixe seu corpo arrefecer gradualmente.

Em primeiro lugar, deixe seu corpo ajustar-se à temperatura ambiente por relaxar durante algum tempo.

Cobrir a cabeça com um lenço e usar roupas de algodão durante a viagem para evitar insolação . Aqui estão 7 tipos de tecidos que você deve evitar durante o verão.

Não se esqueça de levar o guarda-chuva e óculos de sol para cobrir o seu rosto e os olhos dos raios de calor.

Não tome um banho imediatamente após voltando para casa a partir do tempo quente.

Mantenha seu corpo hidratado para evitar a insolação. Manter a água potável e o refrigerador de verão que você gosta.

O que pode ser a melhor bebida do que a água para mantê-lo reidratadas no verão naturalmente? Além disso, beber sucos frescos e bebida fresca pode ajudar a restaurar os nutrientes perdidos. Aqui estão algumas bebidas que você pode levar junto ao viajar localmente para manter a calma e enérgico e ajudá-lo a manter-se hidratado. Leia também cerca de 10 poses de ioga que ajudarão você a se refrescar durante o verão

água Limão:. É a melhor bebida depois água para aliviar o calor do verão. Espremer meio limão em um copo de água e misturá-lo com uma pitada de sal e açúcar

A água de coco:.. É a melhor maneira de manter o equilíbrio de eletrólitos

Shikanji: É o melhor refrescante beber. Ele vai te dar apenas 60 calorias juntamente com a vitamina C e sódio

Chaas /leitelho:. A combinação de água, requeijão, pimentão verde, cominho em pó, assa-fétida e sal irá ajudá-lo a atualizar rapidamente

Lassi: com o bem-estar da coalhada e açúcar, você pode ter o impulso de energia imediata para vencer a fadiga e cansaço causado devido a insolação

Aam Panna:. o fervida matéria-manga, limão, pudina cortada, sal e cominho em pó misturados em água gelada faz maravilhas para equilibrar o nível do eletrólito no corpo

Jal Jeera:. água misturada com pudina cortado, limão, amchur pó, cominho em pó sal negro funciona melhor como um antioxidante e verão mais frio natural.

Além disso, evitar frito e alimentos gordurosos como o centro da fome no hipotálamo é suprimida com a alta temperatura. Esta é a razão pela qual nós temos uma tendência a comer menos durante o verão. Como comer alimentos gordurosos não só enche-lo, mas também rouba os nutrientes principais para o estômago era como indigestão. Aqui estão 5 alimentos que você deve evitar comer durante o verão.