Esta postura deve ser feito preferencialmente ao mesmo tempo colocando todo o seu peso sobre os joelhos. Mas se você sofre de artrite grave, você pode se sentar em PADM
asana
fazer esta pose. Se você gostaria de tentar fazer isso
asana
de joelhos, dobre-os e coloque-os sobre um tapete de yoga – de tal modo que a parte superior do corpo é ereto e seus keens tomar todo o seu peso. Certifique-se de seus dedos estão apontando para baixo e está dirigindo em direção ao chão.
Agora, dê a sua mão direita e dobre-o na altura dos cotovelos e colocá-lo atrás das costas. Certifique-se de seus dedos estão apontando para cima e estão perto de sua espinha. Leve a mão esquerda acima de sua cabeça, enquanto dobra-o no cotovelo acima de sua cabeça. Agora, enquanto colocando-o na nuca de seu pescoço, tentar agarrar a sua mão direita com ele. O objetivo deste
asana
é para você ser capaz de segurar suas mãos atrás das costas. (Leia: Forçado para fora Tente estas posturas de yoga).
Respire normalmente e sair dessa postura, em primeiro lugar sentar-se e, em seguida, trazendo as mãos de volta à sua posição normal
Dica :
Você pode não ser capaz de colocar as mãos juntas. Esta é apenas devido a uma falta de flexibilidade e vai melhorar com o tempo
Você também pode gostar de ler:.
12 poses de ioga para perda de peso
10 poses de ioga para manter o diabetes sob controle (galeria)
4 poses de ioga para vencer a dor menstrual que realmente funcionam
ioga
asanas
de bater cabelo perda
Quer pele brilhante? Esqueça cremes caros e tentar yoga
Controle de ejaculação precoce com ioga
yoga despido – ele tem quaisquer benefícios para a saúde real
Mantenha o seu rosto em forma com o rosto yoga
?
Tente estas posturas de yoga para melhorar a digestão
7 dicas de ioga para uma gravidez feliz
Conheça o seu yoga
asana
a ioga
asana Compra de alívio imediato de dores nas costas –
marjariasana
ou alongamento do gato
Pose da ioga por um orgasmo mais forte –
dhanurasana
asana Yoga para coxas, gordura da barriga e nádegas
Anulom-Vilom pranayam – bater diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto com este yoga asana
Halasana – beat má postura e dores nas costas com este yoga
asana
Conheça o seu asana da ioga – Veerbhadrasana
Conheça o seu asana da ioga – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – reforçar a parte superior do corpo e acalmar a sua mente com este
asana
Conheça o seu asana da ioga – Sarvangasana
Conhecer sua pose de ioga – Padmasana
Para obter mais yoga, vá para a seção de yoga. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso fórum.