Yoga, diz ele, tem uma influência calmante que pode ajudar a prevenir a aceleração ou desaceleração do batimento cardíaco que é comum se você tem fibrilação atrial.

Breathe Easy

Antes de bater os tapetes, escolher o tipo de yoga que é certo para você. Andrew Tanner, o embaixador-chefe da Aliança Yoga e um instrutor por 13 anos, adverte aqueles com doenças cardíacas para ficar longe de mais árduos como ioga quente e power ioga.

“Alguns yoga não é relaxante em todos”, ele diz. “Você deve olhar vez em yoga suave.”

Você pode começar com o Iyengar ou tipos hatha. Eles se concentram em alinhamento corporal e equilíbrio através da meditação e controle da respiração exercícios que estão em sincronia com seus movimentos. Mas se isso não ajudar, confira outros estilos que pode ser melhor para você.

Se você tem AFib, Tanner sugere três exercícios respiratórios ou pranayama. Você pode praticar estes em seu próprio país.

respiração (Ujjayi) Oceano de sonoridade.

Isso ajudará a abrandar e controlar a sua respiração. Coloque a língua atrás dos dentes superiores. Ligeiramente apertar os músculos da garganta para diminuir o fluxo de ar, tanto quanto possível, enquanto você respirar e expirar pelo nariz. Você deve ouvi-lo uma vez que atravessa.

narina alternativo de respiração (nadi shodhanaor).

Pense nisso como uma maneira de redefinir a sua respiração. Siga estes passos:

Coloque o polegar direito na sua narina direita para bloquear o ar que você respira pela esquerda

Em seguida, bloquear a narina esquerda com o dedo anelar direito como você. remover seu polegar e expire pela narina direita.

Mantenha a esquerda fechada enquanto você respira através do direito.

Feche a direita e expire esquerda.

Faça 10 12 conjuntos de dois.

“Isso dá a mente algo para fazer enquanto você está respirando”, diz Tanner.

Three-parte respiração (dirgha pranayama) .

retardar a sua respiração como você faz no método ujjayi, e depois concentrar-se nas três partes do seu torso. Você vai se sentir o seu baixo ventre puxar, e depois o peito, caixa torácica, e na parte superior de sua clavícula expandir.

“É essencialmente massageando todo o seu torso”, diz Tanner.