Researchers cérebro estão cada vez mais interessado no papel certos suplementos dietéticos pode jogar em transtornos de humor e funcionamento cognitivo. O óleo de linhaça, feita a partir das sementes da planta do linho, podem fornecer uma série de benefícios para o humor e funcionamento do cérebro. Não use óleo de linhaça no lugar do tratamento médico convencional.
Sobre óleo de linhaça
Omega-3 ácidos graxos são necessários para manter a saúde adequada. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, óleo de linhaça contém ácido alfa-linolênico, ou ALA, que seu corpo utiliza para fabricar ácido eicosapentaenóico ou EPA e ácido docosahexaenóico, ou DHA. Enquanto você pode sintetizar EPA e DHA do ALA, não é uma conversão muito eficiente. Devido a isso, o óleo flasxeed pode não ser tão benéficos como óleo de peixe para ômega-3, mas ainda é melhor para você do que nada se você não quer consumir peixe ou produto. EPA e DHA são omega-3 ácidos comumente encontrados em peixes e óleo de peixe suplementos. Os ácidos omega-3 podem ser benéfica para baixar os níveis de colesterol e o risco de doença cardíaca e redução da inflamação. Um défice em omega-3-ácidos podem levar a sintomas de fadiga, alterações de humor e um certo número de problemas cognitivos, tais como falta de memória e diminuição da capacidade de concentração. Os ácidos Omega-3 pode proporcionar uma série de benefícios para melhorar o humor e melhorar o funcionamento cognitivo
evidência clínica de Benefícios de humor
Uma revisão publicada na edição do . American Journal of Psychiatry sugere que as deficiências em ácidos graxos ômega-3 podem desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento de transtornos do humor. Um estudo publicado no maio 1999 Archives of General Psychiatry mostraram que a omega-3 suplementação de ácido gordo tinha um efeito benéfico sobre os doentes que sofrem de doença bipolar. Os doentes tratados com ácidos gordos ómega-3 experimentaram um longo período de remissão de sintomas com quaisquer efeitos secundários negativos. Outro estudo, publicado na edição da revista agosto de 2003, Europeia Neuropsychopharmacology, mostrou que a suplementação com ômega-3 foi útil na redução dos sintomas de depressão maior em participantes do estudo. No entanto, nenhum estudo estão disponíveis para sugerir que os benefícios do óleo de linhaça para melhorar o humor na população em geral. Mais estudos clínicos são necessários para confirmar os benefícios específicos de óleo de linhaça em transtornos de humor e humor.
evidência clínica de Benefícios do cérebro
Uma série de estudos têm demonstrado os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 sobre o funcionamento do cérebro. Um estudo, publicado na edição da revista Junho de 2006, Experimental Gerontology, mostrou que a suplementação de omega-3 fornece um efeito protector leve contra o desenvolvimento de disfunção cognitiva relacionada com a idade. Outro estudo, publicado na edição do European Journal of Clinical Investigation estudaram os efeitos da suplementação com ômega-3 sobre o funcionamento cognitivo e humor em voluntários saudáveis. Os resultados encontrados um efeito benéfico sobre a atenção e os processos corticais complexos, bem como melhora do humor. Uma revisão sistemática publicada em 2006 na revista demência e geriátricas Distúrbios Cognitivos estados que limitaram evidência clínica sugere que a suplementação de ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de demência. Apesar destes resultados, mais estudos clínicos são necessários para avaliar os benefícios específicos de óleo de linhaça sobre o funcionamento cognitivo.
Considerações e Conselhos
Enquanto o óleo de linhaça podem proporcionar benefícios para o humor e funcionamento do cérebro, a evidência clínica confirmando esses benefícios é ainda limitado . Não use óleo de linhaça para a auto-tratamento de qualquer condição médica que possa ter. Procure o conselho do seu médico para quaisquer queixas físicas ou mentais. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, óleo de linhaça pode causar interacções com certos medicamentos. Consulte o seu médico antes de usar um óleo de linhaça ou de outra omega-3 suplemento de ácidos graxos, especialmente se você tem qualquer condição médica ou tomar prescrição ou over-the-counter medicamentos.