Pergunta

tive asma desde o nascimento e eu sou 32. Nos últimos 6 semanas Fui correndo 4 vezes por semana. Eu sempre fui ativo e em esportes durante todo o ensino médio e universitário. Estar longe da faculdade há mais de 10 anos que não tenham exercido em bases regulares até recente. Estou por motivos de saúde e treinamento para uma corrida de 5K, que é em outubro. Fui correndo cerca de 2 milhas cada vez que eu corro e meu corpo se sente muito bem, o meu problema é que eu sinto que eu posso fisicamente correr mais no entanto, quando eu chegar a 2 milhas I bater em uma parede com a minha asma e acho que posso ‘ t ir muito mais de 2 milhas devido a isso. A corrida 5k é de cerca de 3,25 milhas, eu gostaria de ser capaz de treinar o caminho certo para que eu possa terminar esta corrida. Você pode me dar alguma sugestão de como eu pode treinar a maneira mais eficaz com a minha condição de asma?

Resposta

Hi Matt,

Uma boa maneira de diminuir os sintomas de asma durante o exercício é aumentar gradualmente a quantidade que você faz. Se você está tendo sintomas depois de correr 2 milhas para as últimas semanas, então esta abordagem é provavelmente não vai funcionar. Em vez disso, quando você executar, não funcionar continuamente por esses 2 milhas. Corra para talvez 15-20 minutos, e depois a pé por 5-10 minutos. Isso dará aos seus airways uma chance para se recuperar e os seus sintomas devem melhorar depois de um tempo. Se esta é uma opção, você também pode querer fazer algum exercício de natação. Isso geralmente é excelente para pessoas com asma e pode ajudar a aumentar a sua função pulmonar também. Você também pode querer dar um sopro de albuterol, se você tiver um inalador, antes de exercício. Esta não é provavelmente o mais eficaz ou melhor coisa a fazer, mas pode impedi-lo de ter um ataque de asma grave durante o exercício se você tiver um problema com isso. Espero que isso funciona para você.

-Bailey