O estresse pode afetar nossas vidas de várias maneiras, ea maioria das pessoas têm relatado que a sensação de pressão em um ponto ou outro – seja em casa com as crianças, ou no trabalho, ou malabarismo as responsabilidades do dia-a-dia da vida cotidiana. Poucos negarão que o estresse é um estado insalubre do corpo, mente ou ambos. Não é nenhuma surpresa que um 77 por cento esmagadora dos americanos relatam que os impactos do estresse o seu bem-estar físico, e 73 por cento dizem que afeta sua saúde psicológica. Um crescente corpo de pesquisas sugere que a resposta a esses dois problemas crônicos encontra-se no mesmo lugar – exercício. Além de ser benéfico para a boa saúde geral, novos estudos mostram que o exercício tem o poder de desencadear grandes mudanças físicas no corpo, resultando em uma experiência significativamente reduzido de stress diário química e

últimas provas. – O que ele revela

Uma pesquisa anterior sugeriu que o exercício promove o crescimento de novos neurônios na área do cérebro onde as informações são mesclados. Estes novos neurônios são geralmente mais excitáveis ​​do que neurônios mais velhos e, portanto, a teoria retirado era que o exercício pode resultar em

mais

ansiedade. Hoje, pesquisadores de Princeton dizem que descobriram que o exercício realmente fortalece o sistema que impede as células do cérebro de disparar, aumentando seu estado de calma e capacidade de lidar.

Os pesquisadores trabalharam com dois grupos de ratos. Eles deram um grupo de acesso ilimitado a uma roda de corrida, enquanto o outro grupo de ratos não tinham equipamentos de exercício. Depois de um período de 6 semanas, os ratinhos foram expostos a água muito fria durante breves períodos de tempo.

A diferença na actividade entre o cérebro ratinhos activa e sedentário tornou-se evidente quase tão rapidamente como o stress levou place.The camundongos que não exerceu apresentou reação imediatamente negativo e os cientistas descobriram que isso foi causado por um aumento nos genes de vida curta que rapidamente virou-se quando as células do cérebro demitido. Os ratinhos que exercem, por outro lado, não apresentaram estes genes e, portanto, as suas células do cérebro não exibir esta taxa de rápida “excitabilidade” quando expostos a água fria, e a resposta da ansiedade não ocorreu. O cérebro nos ratinhos ativa também mostrou sinais de um neurotransmissores que realmente baixou excitabilidade cerebral ainda mais.

A pesquisa da Universidade de Princeton parece indicar que a atividade física reorganiza o cérebro de uma maneira que reduz o estresse e diminui a ansiedade, ajudando para eliminar tais “interrupções” de função cerebral normal, saudável.

o stress e Exercício Fazer a ligação

Embora esta área específica do cérebro não foi estudado em grande detalhe quando se trata de estresse e exercício, tem havido uma série de pesquisas sobre o estresse e exercício físico sobre o cérebro em um sentido geral. Por exemplo, Harvard Medical School tem feito uma quantidade considerável de investigação sobre os benefícios mentais de exercícios aeróbicos. Pesquisadores da escola dizem que a atividade física reduz os níveis de hormônio do estresse no corpo, incluindo adrenalina e cortisol. Ele também ativa a produção de endorfinas, que são conhecidos por melhorar o humor.

Os médicos, incluindo aqueles que contribuem para a pesquisa em Harvard, apontam que fatores comportamentais também pode desempenhar um papel na redução dos níveis de estresse. À medida que o exercício e nossa cintura encolhe, nossa auto-imagem melhora e nossa resistência aumenta. Nós também tendem a desenvolver um sentimento de orgulho e confiança. Muitas vezes, isso melhor humor aumenta a nossa capacidade de ter sucesso em tarefas diárias, levando a uma ainda melhor estado de espírito e redução do stress.

O exercício tem inúmeros benefícios em termos de saúde mental. Como muitos médicos apontam, não temos de correr uma maratona para experimentar esses benefícios; contagens pé ou de bicicleta regularmente como exercício. Seja qual for a atividade física pode ser, ele pode ajudar na liberação de alguns dos que o estresse ea ansiedade dentro.

Dito isto, ele está ficando cada vez mais difícil para caber no exercício regular em nossas agendas lotadas. A suplementação com uma combinação de nutrientes é sempre uma opção saudável e viável