? Br /> Estamos todos impactados pelo estresse 爄 n uma forma ou de outra, de modo lidar com o stress corretamente é crucial para todos nós. As causas do estresse em nossas vidas, como contas, perda de emprego, morte, etc., parecem ser uma constante, então pode parecer que lidar com o estresse é um esforço inútil. No entanto, existem formas eficazes para controlar o impacto do estresse em você. Sem compreender e utilizar estes mecanismos de controlo, o stress não só irá ser prejudicial mentalmente, mas o estresse também pode resultar em 爌 doenças hysical e problemas. O primeiro passo para gerir eficazmente o seu 爏 árvores é determinar o que ele faz.

Por que você está tão estressado?

Identificar as causas da 爏 árvores é necessária 爁 ou efetivamente lidar com o stress. Mentalmente, o estresse é o resultado de 爐 ele frustração ou preocupação causada pela turbulência em sua vida. O biológico afeta são o resultado de manipulação ineefectively os aspectos mentais do stress. Aqui estão algumas isuues que podem iniciar os mencionados anteriormente 燾 oncern e frustração:

dor em seu corpo

Conflito

Divórcio

União

perda do trabalho

Prazos

Os problemas do dinheiro

Como você sabe que você está estressado?

Como afirmado 燽 ntes, o estresse pode causar 燽condições físicas e mentais negativos OTH, se não for tratada corretamente. Infelizmente, a maioria de nós não 爎 ecognize que estamos estressados ​​até que vejamos algumas dessas questões negativas aparecem 爄 n nossas vidas. É quando estes manifesto sinal, que lidar com o estresse torna-se crítica:

A dor física (Ao contrário de causar estresse, a dor também pode ser um sinal de estresse, como costas ou dor de garganta)

Constipação

dificuldade para dormir

Ganho de Peso /Perda

Úlceras

alta Pressão arterial

Relationship Issues

Se você estamos vendo uma ou todas estas questões, mostrando-se em sua vida, o estresse pode ser a razão! Agora vamos enfrentá-lo. Vamos ser justos aqui. Há duas maneiras saudáveis ​​e não saudáveis ​​para lidar com o stress. Vamos descrever algumas das formas não saudáveis ​​em primeiro lugar, de modo que você pode ser melhor preparado para evitá-los

Lidar com o Stress -. Insalubres Maneiras de Existem muitas 爐 hings as pessoas fazem em negócio 爐 o excesso com stress. Feito em cada agora e, em seguida, essas coisas não são necessariamente prejudiciais, mas eles são apenas muletas de curto prazo e não fazer nada para lidar com 爐 ele causa real do estresse:

Beber excessivamente

drogas

excessos

a retirada de amigos e familiares

dormir demais

燱 TV atching ou navegar para evitar a “vida”

Mais uma vez, estes são apenas escapes temporários, não soluções. Eles não fazem nada para lidar com 爐 ele estresse em sua vida ou para evitar os efeitos prejudiciais à saúde que podem aparecer 燼 é um resultado. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras mais adequadas para lidar com o estresse

Lidar com o Stress – formas saudáveis ​​

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Mental Aspectos

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Perceba que você não pode controlar o incontrolável

Procure o “forro de prata” (há algo de positivo em cada situação)

Seja mais expressivo (não mantenha as coisas ! in)

melhorar as habilidades de gerenciamento de tempo

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Aspectos físicos

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Coma alimentos mais saudáveis ​​

Obter o sono que você precisa

Exercite-se regularmente

Medite

Encontre um hobby sem stress

營 n passado , tive um monte de 爌 ROBLEMAS lidar com o estresse, principalmente devido a um trabalho altamente exigente. Eu finalmente começou a ir para o ginásio e trabalhar fora mais vezes. No entanto, isso só abordou a parte do exercício da solução. Eu pessoalmente tenho encontrado uma maneira de lidar com o estresse que satisfaz, simultaneamente, o exercício, meditação e aspectos passatempo sem stress. Minha solução foi yoga. Eu posso fazê-lo na privacidade da minha própria casa e os benefícios da yoga vão muito além das que eu apenas listados!