yoga
Também conhecido como o ângulo lateral revolvida pose,
parivrtta baddha parsvakonasna
é comumente prescrito para as pessoas com constipação, infertilidade, dor lombar, osteoporose e ciática. A
asana
é especialmente grande para melhorar o equilíbrio, fortalecer as pernas, joelhos e tornozelos. Ela abre o peito, se estende da virilha, coluna, pulmões e ombros. Além disso, a ação de torção da pose ajuda a melhorar a saúde dos órgãos abdominais, melhora a digestão e alivia a constipação
Passos para fazer a pose:.
Estar em linha reta em tadasana
Agora, inspire e empurre um pé para trás
Levante as mãos para fora em ambos os lados e dobre o joelho da perna que está em partir.
Inclinar-se sobre com a mão estendida de forma constante sobre sua cabeça.
Agora, virar o corpo para o lado e colocar a mão estendida na borda externa dos joelhos dobrados.
Lentamente levantar o outro mão para cima e acima de sua cabeça.
Se você gostaria de aumentar a intensidade da pose dobrar sua mão estendida de forma que a parte de trás da sua mão é colocada em suas costas. Lentamente, dobre a outra mão no cotovelo e bloquear as mãos de qualquer mãos
Dica:.
Evite fazer isso asana se você tem uma dor de cabeça, sofrem de insônia ou alta ou baixa . BP
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