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Pie2.5
137Southwest Shepherd 377Mediterranean frango Stew0
140Slow Fogão macarrão de galinha Soup5
975
Parcelas: 16
Ingredientes
4 libras desossada superior bife do lombo, corte de 1 polegada grossa,
aparado de toda a gordura visível 3 libras pequena novas batatas vermelhas, limpo e esquartejado
2 libras muito jovem feijão verde, cortado
2 libras polpa amarela, em fatias finas
2 libras tomate cereja
4 litros de ânimo leve embalado bebê mista verduras
1 xícara livre de gordura creme de leite
cup reduzido teor de gordura maionese
1 cebola roxa pequena, cerca de 3 onças, picada
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco
3 colheres de sopa mostarda de Dijon Restaurant copo de endro fresco picado
Directions
Antes do tempo, churrasqueira bife de 5 minutos de cada lado, até médio rara, ou para cozimento desejado. Corte em fatias na diagonal cerca de 1/2 polegadas de espessura. Embale em um recipiente e leve à geladeira.
Coloque as batatas em uma panela com água até cobrir. Leve para ferver, reduza o fogo e cozinhe até ficar macio garfo, cerca de 10 minutos. Escorra e reserve.
vapor feijão verde e abóbora em água fervente até ficar macio, cerca de 4 minutos. Escorra e passe em água fria corrente. Escorra novamente. Atire mistura de feijão verde com batatas. Embale em um recipiente e leve à geladeira
Lave e seque os tomates cereja.; corte cada ao meio e pacote em um recipiente e leve à geladeira. Lave e seque as verduras. . Pacote em um saco plástico e leve à geladeira
Faça o molho: Misture todos os ingredientes do molho, começando com 2 colheres de sopa de Dijon. Gosto, adicionando mais conforme necessário. Embalar em um recipiente e leve à geladeira.
No local reunião, organizar os greens em uma grande tigela rasa de servir. Disponha os vegetais sobre os verdes e cubra com fatias de bife. Dispersar os tomates sobre a salada. Regue cerca de 1/4 xícara de molho por cima da salada. Coloque o restante vestir nas proximidades para colher sobre porções individuais
Informações Nutrição
Por porção:.
313 calorias (22% de calorias provenientes de gordura), 31 g de proteína, 8 g de gordura total (3,1 g de gordura saturada), 30 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra dietética, 77 mg de colesterol, 167 mg de sódio
intercâmbios diabéticos: Sims 3 proteína magra, 2 carboidrato (1 pão /amido, vegetal 2)