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Apenas um pouco de cuidado e um pouco de consciência é tudo o que é preciso para manter as doenças cardíacas na baía. Se você está sofrendo de problema de pressão arterial e diabetes, que é uma doença crónica da deficiência de insulina ou resistência, que são mais propensas a doenças cardíacas.

As doenças são melhor lutou quando aqueles no suporte de alto risco entender sobre o que são os fatores de risco envolvidos. É verdade que você não pode evitar o fator genético, mas você ainda pode manter a situação sob seu controle, fazendo algumas mudanças em sua abordagem atual para a vida e viver.

mau colesterol é suposto ser um grande culpado em caso de doenças cardíacas. É um tipo de um lípido, uma substância macia, semelhante à gordura. A placa aterosclerótica, o que pode causar o bloqueio do fluxo sanguíneo nas artérias e também pode provocar ataque cardíaco, pode desenvolver-se devido a um excesso de colesterol. Popular pelo nome de colesterol ruim, LDL colesterol fica depositado nas paredes das artérias e é transportado para locais diferentes em todo o corpo, onde novos hormônios são desenvolvidos e membranas celulares são reparados. Por outro lado, o colesterol bom chamado colesterol HDL, transporta o colesterol para o fígado onde o processo de alteração é feito, após o que é retirado do corpo.

De acordo com os médicos, o nível da pressão sanguínea de uma normais pessoa é inferior a 130 mm Hg para a pressão arterial sistólica e inferior a 85 mm Hg para a pressão arterial diastólica. Cada indivíduo deve ter sua pressão arterial verificada pelo menos uma vez em cada dois anos, de modo a saber o estado, e se qualquer aumento for encontrado, o tratamento deve ser iniciado imediatamente. Se o seu nível de pressão arterial é pouco maior do que o normal, em seguida, começar o check uma vez por ano, e cuidar bem se ele é muito alta e, em seguida, obter várias medições para verificar se ele permanece tão alto o tempo todo ou flutua. A atenção médica imediata é uma obrigação em tais casos.

Se você está sofrendo de diabetes, que é uma doença crónica da deficiência de insulina ou resistência, então você está mais propenso a doenças cardíacas. Por outro lado, se você está sofrendo de diabetes tipo 2, então você pode facilmente evitá-lo perder o seu peso, quer através do exercício ou tomando uma nutrição equilibrada.

Se você fuma, parar de fumar imediatamente, porque afeta os pulmões muito mal, e não apenas doenças do coração, ele também pode levar a muitos outros problemas.

a 30 minutos de exercício físico diário ou andar rápido pode mantê-lo longe de doenças cardíacas e também pode ser útil no controle da obesidade.

Minimizar a sua ingestão diária de álcool para três onças ou menos. Seria definitivamente um passo saudável. Inclua frutas e vegetais frescos, quantidade suficiente de potássio, cálcio e magnésio em sua dieta diária. Evite gorduras saturadas e colesterol para manter seu coração saudável. Basta um pouco de cuidado e um pouco de consciência é tudo o que é preciso para manter as doenças cardíacas na baía

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