Quando um ente querido tem hipertensão, ou pressão arterial elevada, existem maneiras que você pode ser parte do esforço para reduzir theirblood pressão. Exerciseis uma ajuda fundamental para alcançar esse objetivo, andyou pode fazer a aptidão mais agradável, planejando exercícios divertidos e outros typesof atividades familiares que todos irão se beneficiar.

Os benefícios do exercício como uma família

Saúde profissionais costumam recomendar que a hipertensão peoplewith fazer algumas mudanças de estilo de vida, geralmente incluindo regularexercise, para ajudar a controlar ou reduzir a pressão arterial. Para as pessoas que têm beeninactive, pode ser difícil adoptar um programa de exercício regular. Mas whenapproaching fitness, tempo de atividade da família, o exercício torna-se divertido ao invés de achore

As pessoas com hipertensão podem beneficiar em muitos waysby exercitar com seus entes queridos, incluindo:.

Ficar motivado. Fazendo um compromisso de exercer com um parceiro faz tanto as pessoas menos propensos a ignorar uma sessão. As pessoas que trabalham com os outros manter o foco e manter suas rotinas de exercício.

Acompanhamento intensidade do exercício. Falando com os entes queridos durante o exercício pode ajudá-lo a controlar o seu nível de intensidade do exercício. Se você pode facilmente manter uma conversa, você não está trabalhando duro o suficiente. Por outro lado, se você tiver problemas para obter uma sentença, provavelmente você está trabalhando demais. O objetivo é exercitar em um nível moderado de intensidade, o que permite a troca de frases breves.

Colocar variedade em um programa de exercícios. As pessoas que executam uma variedade de atividades físicas são mais propensos a ficar com um programa de exercício físico regular, já que misturar sua rotina de exercícios ajuda a mantê-lo motivado. Ficando o seu ente querido fora do ginásio para uma atividade familiar pode quebrar a rotina e evitar o tédio.

Tipsfor Encontrar a atividade da família Direito

Algumas atividades divertidas que você pode fazer como uma família incluem:

Plante um jardim . Trabalhar no jardim como uma família não é apenas uma ótima maneira de crescer alimentos saudáveis ​​e criar um espaço ao ar livre bonito, também é uma forma divertida de entrar em forma.

Spring para limpeza juntos. Fazer tarefas domésticas pode ser desanimador quando você ir sozinho, mas se transformou em uma atividade familiar, até mesmo a limpeza pode se tornar um exercício divertido. Tente atividades que requerem graxa de cotovelo, incluindo a lavagem do carro, janelas lavagem, limpeza de pisos, limpeza de neve, e varrer folhas.

Obter desportivo. Encontrar um esporte que toda a família desfruta é uma ótima maneira para ajudar entes queridos controlar sua hipertensão. Um exercício divertido pode ser voleibol, futebol de toque, ou basquete garagem.

assumir um desafio atividade familiar. Definir uma meta de fitness é uma ótima maneira de ficar motivado para exercer regularmente. Obter juntos como uma família e decidir para completar um desafio fitness, tais como participar de uma corrida de estrada ou de bicicleta caridade passeio local.

Pense saudável durante todo o dia. A atividade física não acontece só no ginásio ou durante um treino estruturado. Montagem em poucos minutos de exercício durante todo o dia pode realmente somar e ajudar a baixar a pressão arterial. Como uma família, se comprometem a adotar hábitos diários ativos, tais como estacionamento longe de uma loja, usando as escadas em vez do elevador ou escada rolante, e andando ou de bicicleta para destinos próximos.

Para as pessoas com hipertensão, é toexercise ideal moderadamente durante pelo menos 30 minutos por dia na maioria dos dias da week.Keep em mente que qualquer um que é mais de 50 anos, tem sido sedentário, ou tenha heartdisease, deve verificar-se com o seu médico antes de tentar qualquer strenuousactivity. Uma vez que o sinal verde foi dado, obter toda a família envolvida andeveryone vai ficar motivado para uma boa saúde.