Insomnia é uma condição médica caracterizada com irregularidades no sono. É um problema enfrentado por milhares de pessoas nos Estados Unidos, para não mencionar os seus números globais. No entanto, existem vários remédios naturais, onde o tratamento geralmente se concentra em uma abordagem holística, que tenta curar o comprometimento de todo o corpo da pessoa, tanto física como psicologicamente.
Natural remédios para insônia tentar curar os fatores, o que resulta da falta de sono e induzir os fatores desencadeantes de sono. Existem basicamente dois tipos – o início do sono insônia e manutenção do sono insônia caracterizadas de acordo com a diferença no comportamento do sono. As razões para a insônia variam de distúrbios psicológicos a fatores de estilo de vida, como estresse, ansiedade, hipertensão, outros problemas psiquiátricos, deficiência física, deficiência de nutrientes, desequilíbrio hormonal e fatores ambientais. Insônia crônica exigirá atenção séria e tratamento de longo tempo enquanto a insônia intermitente, são efetivamente ser curada por remédios naturais, evitando o estresse imediato e motivando fatores desencadeantes. Os remédios naturais incluem ervas remédios, terapias comportamentais, técnicas de relaxamento, hábitos de vida boa e higiene do sono ideal.
A prática de um estilo de vida ideal é o primeiro passo no remédio natural. Evitar o uso de álcool e alcalóides prejudiciais, tais como cafeína e nicotina, que pode perturbar o sono. Praticar uma boa higiene do sono que incluem tabela de tempo de rotina para dormir e acordar, quartos bem ventilados de cama, roupas de cama conveniente, assim como evitar ruído, luz e quaisquer perturbações. Os quartos têm um papel vital na indução do sono; adotar, portanto, quaisquer métodos tradicionais, como Feng Shui, para organizar a sala e use cores pastel para os acessórios, o que ajuda a equilibrar o nível de energia da sala de cama.
Praticar uma dieta equilibrada, suficiente com todos os nutrientes . Diz-se que os níveis adequados de ferro e de magnésio é necessário para o sono, uma vez que actua como co-factores importantes. As vitaminas e minerais, tais como cálcio e zinco são também para ser incluído, essencialmente, na dieta, ou então utilizar os seus complementos. Evite refeições pesadas, pouco antes de dormir. Tente ter o jantar, pelo menos, algumas horas antes da cama. Tente ter um sono induzindo chá de ervas ou bebidas como leite, antes de ir para a cama.
Remédios à base de plantas desempenham um papel importante nas formas naturais para superar a insônia. Está provado que os remédios de ervas contêm certos alcalóides, que podem desencadear os neurotransmissores e hormônios, que induzem o sono. No entanto, é aconselhável procurar a opinião de um médico, antes de praticar as bebidas à base de plantas, uma vez que podem alterar o sistema endócrino de uma pessoa, ter quaisquer queixas graves. Os remédios à base de plantas comuns incluem Hops, raiz de valeriana, passiflora, Papoila californiana, e madeira do cão. defensores de aromaterapia que um banho em água contendo as infusões de ervas, antes de dormir vai ajudar a evitar a insônia.
exercícios e terapias de relaxamento, tais como biofeedback, terapia de relaxamento muscular, terapia de visualização, e yoga são essenciais para facilitar a energia estagnada e as tensões mentais, que podem ajudar a induzir o sono.
Lembre-se! Um corpo sadio e mente sã é necessário para um sono adequado. Daí manter bons hábitos e estilo de vida.