Mesmo que as pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) sofrem de falta de ar, it s importante para eles se manter em movimento, dizem especialistas. Lifescript pediu um treinador de exercício celebridade para projetar um treino especialmente para pacientes com DPOC aquela que maximiza gentilmente capacidade pulmonar e constrói o músculo, sem causar dificuldade para respirar …

Para as mulheres com doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), subindo um lance de escadas, empurrando um carrinho no supermercado ou até mesmo mexer no jardim é difícil.

That s porque a doença faz com que vias aéreas e alvéolos balão-como nos pulmões a perder elasticidade. Eles pode t adequadamente encher de ar, deixando os pacientes com DPOC ofegante, tosse e respiração ofegante.

Mesmo que não s nenhuma cura para a doença, o tratamento da DPOC, que inclui medicina inalada e cessação do tabagismo, pode tornar a respiração mais confortável, dizem os médicos.

Só mais uma coisa alivia problemas respiratórios para pacientes com DPOC: exercício.

A atividade aeróbica, como caminhar ou andar de bicicleta estacionária, melhora a potência e capacidades pulmonares, e permite que você seja ativo, sem ficar sem fôlego, diz Stephen Mueller, M.D., um pneumologista na Metodista Charlton Medical Center, em Dallas, Texas. Ela fortalece os pulmões, tornando mais fácil para respirar dentro e para fora. Isso, por sua vez, melhora a sua qualidade de vida Um dos principais sintomas da DPOC é a falta de ar, ou dispneia, diz o Dr. Mueller. Porque s difícil de respirar, os pacientes com DPOC acredito que s melhor para sentar-se ainda ou estar inactivo. No entanto, a inatividade muitas vezes resulta em descondicionamento, que pode realmente resultar em mais dispnéia, diz o Dr. Mueller. Os pulmões precisam ser exercida para ficar elástica e adequadamente encher de ar, então o exercício é recomendado para pacientes com DPOC, ele says.Regular exercício também pode restaurar a sua qualidade de vida também. Uma vez que a DPOC é controlada, provavelmente com a medicina ou a reabilitação pulmonar, você deve ser capaz de fazer coisas cotidianas, como mercearia, caminhar e jogar bola com seus netos, diz Byron Thomashow, M.D., professor de medicina clínica no Hospital Presbiteriano Columbia University /New York e diretor médico da Jo-Ann LeBuhn Center for Disease Chest no campus da Columbia. Para ajudar os pacientes com DPOC obter e ficar em movimento, Lifescript consultado Natania Goldberg, um personal trainer certificada e treinador de bem-estar em Los Angeles que treina pacientes com DPOC. Leia sobre para suas dicas exclusivas e uma rotina de exercícios simples. Por que é importante para os pacientes com DPOC para exercer?

Médicos não dizem que o exercício pode levar a um ciclo vicioso de medo e ansiedade seguido de inactividade para alguém que vive com DPOC.

Mas engajar-se em um programa de exercícios ajuda um paciente DPOC entender que eles podem viver com problemas respiratórios e também ajudam a reduzir [eles].

Como resultado de [exercícios regulares], os pacientes com DPOC têm melhorias na qualidade de vida, sensação de bem-estar, independência e diversão em geral.

Do pacientes com DPOC têm que ir para um ginásio para exercitar?

No. Andar a pé é uma ótima maneira para as pessoas com DPOC a ser ativo. Feito regularmente, ele pode melhorar a capacidade do corpo de usar o oxigênio porque s uma atividade aeróbica ele requer o seu coração e pulmões para trabalhar mais do que o normal, para que eles obter um bom treino.

Caminhar é um exercício de baixo impacto que coloca pouca, ou nenhuma, o estresse sobre as articulações, e geralmente é um exercício fácil para pacientes com DPOC para executar.

Ele também ajuda a construir a resistência, recondiciona e fortalece os músculos e melhora o bem-estar.

Como você construir a resistência, a respiração em repouso ou durante a atividade pode se tornar mais fácil. Então viagens ao supermercado ganhou t ser tão cansativo ou difícil. ? Como é que um paciente DPOC iniciar um regime de curta

Comece pequeno e don t desanime. Mesmo se você caminhar pela calçada e apoiar o primeiro dia, que s uma realização e um começo.

Todos os dias adicionar apenas um ou dois mais passos mais, se possível.

O que os pacientes com DPOC deve trabalhar até

O objetivo é caminhar pelo menos 10.000 passos por dia e usar um pedômetro mesmo em torno da casa ou para a loja para monitorar seu progresso. Mantenha um diário curta para que você possa ver rapidamente o seu progresso.

Confira este guia curta para mais dicas para iniciantes.

Além de caminhar, quais as formas de exercício pode pacientes com DPOC fazer?

O American College of Sports Medicine recomenda formas de exercício que aumento total demanda de oxigênio do corpo e requerem o uso dos grandes grupos musculares como pernas, braços e meados de secção.

Além de caminhar, alguns grandes formas de atividade aeróbica são andar de bicicleta estacionária ou natação. Stair-stepping ou remo máquinas são alternativas, mas somente se eles don t causar falta excessiva de respiração.

Além de melhorar a função respiratória, quais são outros benefícios para exercer, se você ? re um paciente DPOC

Pacientes com DPOC perder força superior do corpo, porque eles pensam que podem t exercício. Eles também perder músculo porque o seu diafragma, que é um músculo, enfraquece-se em resultado de não ser capaz de respirar profundamente. O diafragma doesn t obter um bom treino.

Resistência treinamento para a parte superior do corpo ajuda a fortalecer o diafragma, bem como músculos nos braços, costas e ombros. Aqui está um exercício que pode tonificar e ajudar a controlar os sintomas.

sentado ou em pé ondulações de halteres

Equipamento necessário:

pesos de 1, 2 ou 5 libras

Frequência:

2-3 vezes por semana

Duração:

1 conjunto de 8-15 repetições (você pode começar em 8 e construir até 15).

Ela pode ajudar a dominar o básico push-up primeira

Como fazê-lo:.

1. Usando um peso de 1, 2 ou 5 libras, sentar ou ficar com os pés na largura dos ombros.

2. Mantenha as costas retas e deixe os halteres oscilar em seus lados com as palmas voltadas para dentro.

3. Com os braços esticados, levante lentamente os halteres até que eles são paralelos ao chão. Repita o exercício 8 vezes

Dicas:.

Seu braço deve ser perpendicular ao seu tronco. Push-ups em uma parede

Equipamento necessário:

nenhuma

Frequência:

2-3 vezes por semana

Duração:

1 set, 8-15 repetições. (Você pode começar em 8 e construir até 15).

Como fazê-lo:

1. Fica de frente para uma parede de aproximadamente dois pés de distância. Mantenha seus pés juntos, coloque as mãos plana na parede um pouco mais do que a largura dos ombros. Os braços devem estar para fora na frente de you.2. Inclinar-se para a parede (dobrando os cotovelos) até que seu nariz está quase a tocar a parede e mantenha essa posição por 5 seconds.3. Volte à posição e repita pé. Leg Elevadores

Frequência:

2-3 vezes por semana

Duração:

1 set, 8-15 repetições. (Iniciar em 8 e construir até 15.)

Como fazê-lo:

1. Deite-se no chão com os dedos apontados para cima, os braços em lados e as palmas das mãos abertas.

2. Dobre a perna direita e colocar o seu pé plano

no chão.

3. Lentamente, levante a perna esquerda tão alto quanto você pode, mantenha-o no ar por 5 segundos e, em seguida, devolvê-lo ao chão.

4. . Repita levantando a perna esquerda 8-15 vezes antes de mudar para a outra perna

Para mais informações e dicas de especialistas, visite Lifescript Centro de DPOC Saúde s

Como vocês sabem muito sobre a DPOC.

doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) está em ascensão, de acordo com o National Institutes of Health. Mais de 12 milhões de pessoas em os EUA estão actualmente diagnosticado com ele, e outros 12 milhões pode tê-lo, mas não sei. Teste o seu QI DPOC com este quiz para que você saiba o que você pode fazer para limitar a progressão da doença, aliviar as preocupações e colocá-lo na estrada para viver uma vida normal.