De acordo com a National Kidney Foundation, uma em cada dez pessoas sofrem de pedras nos rins em sua vida. Mas a melhor parte é, pedras nos rins pode tratados sem qualquer intervenção cirúrgica e as mesmas orientações podem ser utilizados para prevenir a ocorrência de pedras nos rins.

1. Beba muita água:

A maioria das pessoas sofrem de pedras nos rins durante os verões. É porque você tende a suar muito. Quando você perde água através do suor excessivo, menos quantidade de urina é produzida. Com menos frequência de micção, os minerais que causam pedras nos rins tendem a se estabelecer nos néfrons nos rins e do trato urinário. Quando você beber muita água, estes minerais se expelidos através da urina em vez de resolver para baixo.

2. Beber bebidas saudáveis:

água de coco e limonada fresca são excelentes opções para manter pedras nos rins na baía.

de coco tem teor de água de 94%, que é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins. Além disso, ele também contém minerais como potássio, magnésio, manganês e potássio que são tudo de bom para manter a saúde renal. Ler mais benefícios para a saúde da água de coco.

Limões são ricos em ácido cítrico e vários estudos têm demonstrado que o citrato pode desempenhar um papel na prevenção da formação de cristais. Especialistas da National Kidney Foundation acredita que a concentração de citrato na urina impede o cálcio de ligação com outros componentes que podem causar a formação de pedras. Alguns estudos também sugerem que o ácido cítrico previne pedra nos rins a crescer em tamanho, impedindo cristais para se ligam uns com os outros.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da doença renal.

3. Comer de forma inteligente:

oxalato é uma substância que está presente é de vários alimentos. Liga-se o cálcio para formar cristais de oxalato de cálcio ou pedras enquanto urina é produzido pelos rins. Oxalato está presente em vários alimentos como amendoim, grãos sementes, legumes, chocolates e até mesmo bebidas como chá. Vegetais como espinafre, beterraba e batata doce contêm mais quantidade de oxalatos. Muitas pessoas evitam comer alimentos que contenham cálcio e oxalato completamente. Isso não é uma abordagem correta. Se você quiser tê-los, têm em quantidade moderada. A forma mais inteligente para evitar a formação de cristais de oxalato é consumir cálcio e rica em oxalato de alimentos juntos. Quando você faz isso, oxalato de cálcio e irá ligar no próprio estômago antes de atingir os rins. Desta forma, você vai ser menos propensos a sofrer de pedras nos rins.

4. Coma mais alimentos lácteos todos os dias:

A pesquisa mostra que ter 3-4 porções de baixo teor de gordura ou sem gordura de leite /iogurte diariamente pode realmente prevenir a formação de pedras nos rins. O cálcio dos alimentos lácteos se liga com oxalato de outros alimentos que você come. Aqui estão 9 razões coalhada é ótimo para sua saúde!

5. Limite a ingestão de frutos do mar:

frutos do mar, carnes e outros alimentos proteicos são ricos em compostos chamados purinas. Altos níveis de purinas aumentar a produção de ácido úrico levando a pedras de ácido úrico.

6. Reduzir a ingestão de sal:

manter uma vigilância sobre o consumo de sal. Sal contém sódio. Quando sua dieta é elevado teor de sódio, ele faz com que o excesso de excreção de cálcio na urina pelos rins. O cálcio pode ligar-se a oxalato e levar à formação de pedras nos rins. Leia também como muito de sal pode causar obesidade e inflamação em adolescentes.

7. Manter peso saudável:

A obesidade está ligada a uma série de doenças e pedra nos rins também é um deles. Que são mais propensos a sofrer de pedras nos rins se você está acima do peso. Quando você decidir perder peso, fazê-lo da maneira certa com uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Não caia para as dietas da moda e práticas extrema perda de peso que privá-lo de nutrientes necessários. Aqui está a nossa mega-guia para perder peso da maneira certa.

8. Conheça o seu risco:

Pedras nos rins pode ser causada por ingestão de alguns medicamentos como os inibidores da protease, antibióticos e diuréticos. Especialmente se você já teve pedras nos rins, no passado, então você pode estar em risco de desenvolver pedras nos rins novamente. Fale com o seu médico sobre isso e entender se o risco de desenvolver pedras nos rins é alta. Leia mais sobre como maior número de crianças indianas são afetados por pedras nos rins (Expert dizer)

9. Não segure seu xixi por muito tempo: segurando a urina na bexiga por muito tempo é uma das razões que podem causar pedras nos rins. Quando você se sentir pela primeira vez a vontade de urinar, basta ir e fazê-lo. Segurá-lo por muito tempo pode causar toxinas e minerais para acumular e cristalizar ao longo do tempo para formar pedras. Além disso, você não deve beber menos água, a fim de evitar a micção freqüente. Isso não só pode adicionar ao problema de pedras nos rins, mas também aumentar o risco de desenvolver outras doenças renais e infecções do trato urinário.

10.

Evite álcool e cigarros:

álcool e fumar não causa diretamente pedras nos rins. Mas pode perturbar o controlo hormonal que influencia a função renal. . Além disso, se você já teve pedras nos rins, no passado, pode aumentar o risco de pedras recorrentes

Referências:

National Kidney Foundation (https://www.kidney.org/)

National Kidney e urológicos Diseases Information Clearinghouse (NKUDIC) (https://kidney.niddk.nih.gov/)

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de pedras nos rins

Aqui estão os nossos top 6 artigos sobre a saúde dos rins:.

10 dicas para prevenir doença renal

Quais destes medicamentos prejudiciais nos rins é você sobre

a doença renal: por que os jovens estão agora mais propensos a ela

Refrigerantes, o consumo de açúcar causa danos nos rins

Uma dieta de alto teor calórico pode aumentar o risco de rim pedras por 42%

Dica de saúde: prevenir pedras nos rins com água de coco

Para mais artigos em doença renal, visite nosso doença renal e doenças e condições Seção. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações!

Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso fórum.