Se você tem sofrido as tonturas, tremores, dificuldade em respirar e dores abdominais de um ataque de pânico, então ninguém precisa dizer-lhe a importância de controlar o pânico attacks. Aqui estão 5 dicas fáceis para ajudar você a ganhar a mão superior rapidamente.  Identificar suas TriggersThis é um passo importante no controle de ataques de pânico passo porque o que pode desencadear um ataque de pânico para uma pessoa pode não desencadear um ataque de pânico para you.A Se você pode aprender a identificar e rotular as pessoas, lugares e coisas que provocam seus ataques de pânico, você pode se preparar melhor e lidar com eles. Um relaxamento MethodsYoga, meditação e técnicas de respiração irá ajudá-lo a manter o foco e calm. Quando você experimenta um ataque de pânico, você está reagindo fora de proporção com reality. Aprender a ficar calmo e focado irá ajudá-lo a parar exagerando.  Evite CaffeineSoda, café, chá, e pílulas de dieta deve ser evitado tanto quanto possível por causa da cafeína dentro destes products. ataques de pânico podem agravado e, na verdade, desencadeada como resultado de seu sistema nervoso central sendo estimulado pela cafeína.  Get Enough RestLack de sono aumenta o estresse no seu body. O estresse causado pela falta de sono pode torná-lo suscetível a ataques de pânico.  diária e ExerciseOne consistente das melhores coisas sobre o exercício é que é libera endorfinas em seu bloodstream. Esses hormônios são responsáveis ​​por uma sensação de euforia natural, por vezes referido como um â € œrunnerâ € ™ s high.â € ??   Consistente o exercício melhora a auto-estima, aumenta o seu nível global de energia, e ajuda você a manter a calma, focada e relaxed. Todos estes são fatores importantes para controlar os ataques de pânico.