Does este som familiar? É tarde e como um relógio, seus hits desejo de açúcar. Você sabe que não deve ceder ao seu desejo, mas a intensidade do desejo é tão extrema que você simplesmente não tem força de vontade suficiente para prevenir-se de satisfazê-la. Você agarrar o que está próximo, ou seja, os cookies do máquina de venda automática, chocolates sobre o seu assistente de secretária, ou o sorvete de sobra no congelador da noite anterior. Se não há nada em volta e fácil de agarrar, você fazer uma viagem especial para a loja de comida para comprar um doce, saborosa.

Você toma a sua primeira mordida, e tem um gosto tão bom. Você sente alívio. Seus níveis de energia subir imediatamente. Você se sente mais feliz. Esta sensação boa sensação não dura muito tempo, no entanto. Logo após seus níveis de energia despencar, seu humor se torna irritável, e você tem dificuldade para se concentrar nas tarefas na mão. Então o que acontece? Seu corpo começa a anseiam mais açúcar para fazer-se sentir melhor novamente. Você tornar-se frustrado com você mesmo porque você não tem força de vontade. O que há de errado com você?

Não há nada de errado com você. Desejos são a forma do seu corpo de lhe dizer que algo está errado. Você só precisa entender o que é a causa raiz do seu desejo. Ao trabalhar com clientes, eu identifiquei o seguinte 3 principais causas de ansiedade pelo açúcar

Low Energy

:. Se você está cansado de seu corpo irá naturalmente anseiam doces para trazer rapidamente os seus níveis de energia back-up . Enquanto seus problemas de energia não são devido a alguma condição mais profunda, médico, você deve ser capaz de transformar seus níveis de energia ao redor, identificando a causa da sua baixa energia. Há uma série de possíveis causas de baixo consumo de energia um dos quais é saltar o pequeno almoço (ou comer um pequeno-almoço de má qualidade).

Não pule pequeno-almoço se você quer ter altos níveis de energia durante todo o dia para que você pode impedir o seu corpo de açúcar desejo. Depois de literalmente jejum durante toda a noite, seu corpo precisa de alimentos saudáveis ​​vêm manhã. Se você não dar o seu corpo o combustível que necessita, ele irá enviar sinais de ânsia de uma fonte de energia rápida como o açúcar que vai ser difícil de ignorar. Tenha em mente um bom pequeno-almoço não é frio cereais, suco de laranja, café, farinha de aveia instantânea ou um bagel. Todos estes alimentos vão cravar seus níveis de açúcar no sangue como açúcar de mesa só para deixá-lo sem energia logo depois. Tente em vez de comer alimentos saudáveis ​​para o pequeno almoço que não elevar os níveis de açúcar no sangue de forma rápida e alto como frutas inteiras temperadas (não tropical); proteína, como peixes, nozes, sementes, legumes, ovos; legumes (excluindo batatas brancas); e grãos cozidos inteiros (não instantâneas ou os grãos inteiros encontrados em cereais frios)

desequilíbrio nutricional

:. Às vezes, um desejo de açúcar é causada por um desequilíbrio nutricional. Por exemplo, se você está comendo muito sal, é provável que anseiam açúcar mais tarde. Os seres humanos amam o gosto de doce e salgado combinados. Alguns exemplos desta combinação de sabor são de chocolate pretzels cobertos, copos de manteiga de amendoim, e comer uma laranja depois de uma refeição chinesa salgado. Prestar atenção quando você tem seus desejos de açúcar para ver se você comeu algo salgado antes de que pode ter provocado o seu desejo

Outros possíveis desequilíbrios nutricionais que podem desencadear um desejo de açúcar incluem:. Comendo muito pouca gordura, sobrecarga na proteína , beber pouca água, desfrutando de muita comida picante, comer alimentos de baixo valor nutricional

Primária Food Issue

:. O que é o alimento principal? primária de alimento é alimento que não vem em um prato, e você não colocá-lo em sua boca. Que tipo de comida poderia alimentar principal ser? Às vezes eu chamá-lo de alimento da vida ou alimento da alma. Para ser saudável e para obter desejos de açúcar sob controle, você precisa amar sua vida. Pense nisso. Quando você está estressado você é muito mais propensos a comer doces do que quando você está se divertindo e completamente imerso em sua vida e obra.

Muitas vezes associamos alimentos doces com conforto, felicidade e alegria por isso, se nossas vidas são falta nessas coisas, doce trata tornar a correção. Curiosamente, agora estamos descobrindo que, mesmo em um nível fisiológico nosso corpo produz hormônios se sentir bem quando comemos açúcar. Não doces maravilha pode ser tão viciante! Ainda assim, se é que podemos ter um momento para identificar o que pode ser melhorado em nossas vidas, e nós começar a trabalhar para consertar o que precisa ser corrigido, os nossos desejos de açúcar muitas vezes diminuem porque estamos recebendo a doçura da vida, em vez de alimentos.

Por que é importante para acabar com seus desejos de açúcar? Sugar causa estragos na sua saúde cardíaca. Ela levanta triglicérides, coloca seu corpo em modo de armazenamento de gordura, e podem desgastar-se a capacidade de suas células para receber insulina que pode levar a diabetes um fator-chave de risco para doença cardíaca.

Portanto, não pense que você pode simplesmente ignorar a obtenção de seus desejos de açúcar sob controle. De agora até o final do dia de amanhã, ser muito conscientes deles. Veja se qualquer uma das causas que acabamos de mencionar são aqueles que você acha que estão ligadas a suas ânsias de açúcar. Se sim, ter um momento para considerar o que ações você pode tomar para obter o seu desejo de açúcar de volta no controle. Com um pouco de atenção e experimentação, você deve ser capaz de largar o vício do açúcar para o bem.