20 de outubro é o Dia Mundial da Osteoporose. O tema para este ano é de mulheres na pós-menopausa e sua saúde óssea. Nós falamos com o Dr. Suraj Gurav, Consultor Ortopedista e Cirurgião de substituição articular, Hospitais Asiático (uma unidade da Asian Instituto do Coração, Mumbai) e perguntou-lhe sobre a osteoporose e como as mulheres na pós-menopausa deve cuidar de si mesmos, a fim de prevenir a doença.

por que estão na pós-menopausa mais propensas a osteoporose?

até a menopausa as mulheres são protegidos pelo hormônio estrogênio secretado naturalmente, o que ajuda na deposição de cálcio nos ossos. Após a menopausa, a secreção de estrogênio pára ou se reduz e, portanto, as mulheres nesta idade são mais propensas a desenvolver osteoporose.

Quais são os sintomas da osteoporose?

Infelizmente a osteoporose é uma doença silenciosa e uma pessoa com osteoporose pode olhar perfeitamente saudável até que ele /ela sustenta uma fratura. Mas algumas coisas que se pode olhar para fora é a dor nas articulações, inchaço em torno de uma articulação, incapacidade para executar determinadas funções diárias como sentar, andar ou flexão e mudança em sua postura como a formação gradual de um alpendre – tudo isso indica que há algo errado nos ossos e articulações da pessoa e deve ser investigada imediatamente. Um indicador gritante está sofrendo uma fratura após uma queda aparentemente inócua (uma queda que não deveria ter conduzido a uma fratura normalmente). Este tipo de fratura é também conhecido como uma fratura por fragilidade. (Leia-se: Osteoporose: O que você deveria saber)

O que as mulheres podem fazer para se proteger da condição

Na maioria dos casos osteoporose acabará por tomar posse, mas? há certas coisas que as mulheres podem começar a fazer, mesmo antes que eles atinjam a menopausa. Eles devem ter uma dieta rica em cálcio, como leite e produtos lácteos, vegetais, frutas, carnes magras, peixes e frango. Exercite-se regularmente – especialmente tendo peso exercício – como correr, caminhar ou aeróbica. Outro componente importante é tomar suplementos de cálcio regularmente, especialmente durante a gravidez e quando estão amamentando.

Depois de terem atravessado a menopausa devem tomar suplementos de cálcio juntamente com a vitamina D. Isto é porque as mulheres na pós-menopausa geralmente têm uma menor quantidade de vtamin D, e já que a vitamina D é o único componente que ajuda o corpo a assimilar cálcio adequada, deve ser tomada em conjunto.

as mulheres também devem evitar fumar e beber grandes quantidades de álcool. Fumar tem um efeito muito diferente e muito mais drástico no seu corpo. (Leia-se: 10 razões pelas quais as mulheres devem parar de fumar). Quando se trata de álcool, menor é a melhor, uma vez que é conhecido por causar osteoporose. (Leia-se: O que o álcool faz ao seu fígado)

Junto com todo o estilo de vida muda uma varredura DEXA em intervalos regulares é essencial. Especialmente, para as mulheres que estão na menopausa post e tiveram tanto uma histerectomia ou ter sido a medicação contendo esteróides por um longo tempo. Uma varredura DEXA é o padrão ouro para diagnosticar a osteoporose e se mostra a presença de osteoporose se deve visitar um médico imediatamente.

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