Quando você ouve a palavra chia sua mente provavelmente vai para aqueles comerciais com os itens novidade verdes nebulosos que crescem um revestimento integral no prazo de uma a duas semanas. Bem, sementes de chia são a razão por que esses Chia Pets obter seu revestimento exuberante e verde. Avançando algumas décadas, essas mesmas sementes de chia estão sendo vendidos on-line e lojas de alimentos saudáveis. sementes de chia estão se tornando mais conhecido como um super alimento com uma grande fonte de saudáveis ​​gorduras omega-3, fibras, proteínas, antioxidantes e cálcio.

Chia é uma semente comestível que é derivado da planta do deserto

Salvia hispanica.

É nativa do México e Guatemala, e a história sugere que as sementes de chia foram uma importante cultura alimentar vey para a Maia e Asteca. “Chia” significa força, e do folclore tem-se que essas culturas utilizadas as pequenas sementes pretas e brancas, como um impulsionador da energia. Isso faz sentido, como evidência provaram que chia ajuda sementes na digestão, reduzir o colesterol e estabiliza o açúcar no sangue.

Sementes de Chia também contêm cálcio, manganês e fósforo. Chia sementes são um alimento não transformado, todo o grão que pode ser absorvida pelo corpo como sementes, e ao contrário de sementes de linho, que pode ser consumido inteiro ou branqueado. Integrando sementes de chia em sua comida é fácil; eles são sem sentido e que não irá afectar o perfil de sabor da sua comida.

Assim, uma vez que você tem seus sementes de chia como você adicioná-los? Bem, essa é a parte divertida! Você pode polvilhar-los toda em cima de saladas, torradas ou adicionado moído para seus smoothies. Você pode até mesmo adicioná-los ao seu sorvete

Confira 10 motivos pelos quais você deve adicioná-los à sua dieta:

1. Tenha um coração saudável

De acordo com a Cleveland Clinic, foram mostrados sementes de chia para melhorar a pressão arterial em diabéticos, e pode também aumentar o colesterol saudável, enquanto a redução do colesterol LDL total e triglicéridos.

2. açúcar no sangue equilíbrio

Chia está sendo estudada como um potencial tratamento natural para diabetes tipo 2 por causa de sua capacidade de retardar a digestão. Tanto a ação de gelificação da semente e sua combinação única de fibra solúvel e insolúvel combinam para retardar a conversão do seu corpo de amidos em açúcares. Se você comer chia com uma refeição, ele irá ajudá-lo a transformar o seu alimento em energia constante, constante, em vez de uma série de altos e baixos que desgastá-lo.

3. Não mate a minha fibra

Apenas um 28 gramas ou uma onça porção de chia tem 11 gramas de fibra dietética – cerca de um terço da ingestão diária recomendada para adultos. Adicionando um pouco de chia para a sua dieta é uma maneira fácil para se certificar de que você está recebendo uma boa quantidade de fibras, o que é importante para a saúde digestiva.

4. Sem mais sentimento

Os seus níveis de energia das 2 horas têm muito a ver com o que você come. Chia é uma das maiores fontes à base de plantas da natureza da proteína completa para aumentar seus níveis de energia. A combinação de proteínas completas, vitaminas, minerais e açúcar no sangue todos trabalhar juntos para ter certeza de que constante de energia, nunca mais nervoso.

5. Mega manganês

Manganês não é um nutriente bem conhecido, mas é importante para a nossa saúde. É bom para os ossos e ajuda o corpo a usar outros nutrientes essenciais, como a biotina e tiamina. Uma porção de sementes de chia, ou 28 gramas, tem 30% de sua ingestão recomendada deste mineral.

6. proteína poderosa

sementes

Chia também fazer uma grande fonte de proteínas para vegetarianos e não tem colesterol. Uma porção de 28 gramas de estas sementes de super tem 4,4 gramas de proteína, quase 10 por cento do valor diário.

7. Obter completo mais rápido

O triptofano, um aminoácido encontrado na Turquia, também é encontrada em sementes de chia. Enquanto triptofano é responsável por esse forte desejo de sesta depois de um grande jantar de Ação de Graças por exemplo, ele também ajuda a regular o apetite, sono e melhorar o humor.

8. ossos e dentes fortes

Uma porção de sementes de chia tem 18 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio, o que o coloca bem no seu caminho para a manutenção da saúde óssea e oral, bem como a prevenção da osteoporose.

9. A abundância de fósforo

Com 27 por cento de seu valor diário, o fósforo nas sementes de chia também é usado para sintetizar proteínas para o crescimento e reparação de células e tecidos.

10. antioxidantes anti-envelhecimento

Chia é extremamente rico em antioxidantes e essas substâncias úteis são o que fazem as sementes de chia ficar fresco por muito tempo. À temperatura ambiente, eles vão ficar fresco e pronto para comer há mais de dois anos e que é, sem quaisquer produtos químicos ou conservantes! Linho e gergelim não poderia ter uma chance. Os antioxidantes ajudam a prevenir danos dos radicais livres em seu corpo. Os radicais livres levar a condições problemáticas, tais como envelhecimento prematuro da pele e inflamação de vários tecidos. Você pode lutar contra os danos dos radicais livres por ficar fresco e saudável com potência antioxidante da natureza.

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