Assim como batata, batata doce, conhecido como shakarkand em hindi, também são embalados com vários minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes. Além de ser barato e facilmente disponíveis, essas raízes carnudas adicionar um sabor único e sabor aos seus pratos tornando-os uma opção saudável e deliciosa comida para tentar. Aqui estão top 9 razões que fazem batata doce um lanche perfeito para mastigar ou incluí-los em sua dieta diária, bem!

# 1 Mantém seu sistema imunológico ativa

O ferro presente no vegetal ativa a produção de células brancas do sangue, melhora a resistência ao estresse e funcionamento do sistema imunológico adequado. A vitamina D em batata-doce desempenha um papel importante na promoção do seus níveis de energia, humores que regulam e ajuda a construir o sistema imunológico forte. Não só a batata-doce, aqui estão mais alguns alimentos que você pode comer para melhorar sua imunidade.

# 2 Melhora a digestão

A fibra em combinação com o magnésio ajuda a aliviar vários problemas de estômago, como indigestão, constipação e acidez. Ser alto teor de fibras, batata-doce são leves em seu estômago e intestino e, assim, ajuda na digestão. A fibra realmente acrescenta a granel fezes e suaviza-los facilitando assim a excreção de alimentos.

# 3 Mantém coração

saudável

Enriquecido com potássio e vitamina B6, batata doce ajudar na prevenção de um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Por uma regulamentação adequada do balanço hídrico e eletrolítico no corpo, esta raiz nutritivos torna um efeito protetor sobre o coração.

# 4 Shields da inflamação

As batatas doces contêm altos níveis de antioxidantes que o tornam uma poderosa fonte alimentar para enfrentar os problemas inflamatórias como asma, bronquite, artrite e gota. A propriedade antioxidante elimina os radicais livres prejudiciais do seu corpo, o que pode aumentar o risco de sofrer de inflamação.

# 5 Ajuda a prevenir o câncer

A presença de antioxidantes em batata-doce ajuda a afastar cancer-causando os radicais livres responsáveis ​​pelo dano ao DNA. Além disso, essas raízes são embalados com beta-caroteno, que não só previne vários tipos de câncer, como rins, cólon, intestino e próstata, mas também proteger os olhos dos danos.

# 6 Reduz o açúcar no sangue

as batatas doces contêm açúcares naturais causam uma liberação lenta de açúcares na corrente sanguínea e, portanto, evitar o aumento repentino de seus níveis de açúcar no sangue. Além disso, a batata-doce também melhorar a sensibilidade à insulina, que por sua vez garante que os seus níveis de açúcar no sangue permanecer sob controle.

# 7 Previne cãibras musculares

Sofrendo de cãibras musculares freqüentes e lesões? Você pode ser deficiente em potássio. Deficiência de potássio é conhecido por causar cãibras musculares, juntamente com tornando-o suscetível a lesões. Assim, acrescentando batata-doce rica em potássio para a sua dieta não só previne cãibras musculares, mas melhora o fluxo de sangue.

# 8 Alivia o stress

Quando você está estressado, seus níveis sanguíneos de potássio e magnésio cair drasticamente. No entanto, lanches em batata-doce pode ajudar o seu fora em lidar com a situação. Isto porque, a presença de potássio e magnésio ajuda na re-equilibrando-os e normalizando o seu batimento cardíaco, assim, reduzir os seus níveis de estresse. Aqui estão mais algumas opções para que você pode tentar combater o stress.

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