Overview

Todo mundo lida com a dor emocional da perda durante o curso de uma vida. Sentimentos de tristeza pode resultar da morte de um ente querido ou um amado animal de estimação, um divórcio ou um diagnóstico médico e os tratamentos resultantes. Dr. Elisabeth Kubler-Ross, o pioneiro dos cuidados paliativos, delineou cinco fases de tristeza em seu livro “On Death and Dying”. Desde então, conselheiros de luto têm expandido as etapas a sete e os reduziu a quatro, dependendo da situação.

Denial

negação é muitas vezes a primeira fase do luto. Dependendo do indivíduo e da situação, a fase de negação também pode ser o mais curto de todos os viveu quatro fases. “Isso não pode estar acontecendo comigo” é um refrão comum durante a fase de negação. Tal como acontece com as outras fases do luto, a negação pode reaparecer, mesmo depois de você pensa que já aceitou a perda. Negociação, um de Kubler-Ross cinco estágios do luto, podem ser incluídos como parte de sua negação. Tentando fazer um acordo com o universo ou o seu ex, não importa o quão inútil, pode parecer uma solução para reverter a perda. O luto é um processo de cura; não há regras fixas ou prazos em relação aos estágios emocionais tem de suportar enquanto chegar a termos com sua perda.

Depressão

A depressão é uma fase do luto que pode estar presente durante todo o processo, em graus variados. Depressão após uma perda é mais do que tristeza; que envolve sentimentos de solidão, dormência e insegurança. Durante a fase de depressão, você pode achar que seus hábitos negativos são piores e rotineiras atividades diárias pode parecer extremamente difícil. Alguns dias pode ser mais fácil do que outros como a sua mente lida com a profundidade da perda. Aceitar que a depressão é parte do processo de cura; aceitá-lo pelo que ele é. Não há uma ordem predeterminada para trabalhar através da perda emocional; a depressão pode ir e vir durante a negação, raiva e até mesmo a aceitação.

Anger

Anger após uma perda é a maneira da sua mente de lutar. A raiva pode ser a primeira emoção que você sente ou pode demorar algum tempo para aparecer. Assim como a depressão e negação, a raiva pode fluxo e refluxo ao longo de cada etapa do processamento da sua dor. A raiva pode ser dirigida a si mesmo, um ente querido ou o universo. Ele pode ser fugaz, ou você pode sustentá-lo durante semanas. Morada raiva como uma parte de sua cura, a fim de lidar com isso e seguir em frente.

Aceitação

A verdadeira aceitação é o estágio final do processo de luto, mas não magicamente dissolver suas outras emoções. Compreender a realidade da sua perda é parte de aceitação, mas você também deve fazer a paz com ele para encontrar a verdadeira aceitação. Você saberá que você aceitou sua perda quando a depressão se mistura com um nível aceitável de tristeza, negação e negociação são substituídos pela compreensão e raiva é mais manejável e, eventualmente, desaparece.