diretrizes exercício DPOC pode ser uma ferramenta útil, em melhorar as funções pulmonares, e ajuda-lo na escalada seus níveis de energia. Aqui está um artigo que equipa com as orientações necessárias e benefícios dos exercícios de DPOC.

Doença pulmonar obstrutiva crônica, abreviado como DPOC, é uma condição que propõe aumentar a energia gasta para a respiração. DPOC, doença pulmonar obstrutiva crônica é uma condição onde você sucumbe a suportar uma ou várias doenças, incluindo bronquite, enfisema, e certas doenças pulmonares que comprometem sua capacidade de respirar. Prescrição de medicamentos anti-inflamatórios que reduzir o inchaço das vias aéreas, e reabilitação pulmonar pode ser uma linha de tratamento seguido. Exercício pode ser uma parte da reabilitação pulmonar, e entregar máxima benefits.Working fora é uma grande solução através do qual você seria capaz de aumentar a sua resistência, seus níveis de energia, e mais importante, o seu funcionamento pulmonar. Antes de assumir o seu regime, consultar o seu médico de cuidados de saúde, seja usando inaladores para melhorar sua função pulmonar, seria apropriado. Além disso, garantir que você tome as precauções necessárias, enquanto você realizar exercícios para si mesmo. Você é obrigado a se sentir extremamente preguiçoso para exercer, no entanto, quando você analisar e listar os benefícios que o exercício poderia entregar, você pode se sentir motivado para realizar esses exercícios com diligência completa, e para não esquecer, as orientações de exercícios DPOC. Faça uma lista sobre o que, o exercício pode fazer por você. Aqui está uma lista de benefícios que o exercício regular pode proporcionar. Aqui estão alguns pontos vitais que eu poderia pensar, no entanto, eu acredito que as vantagens do exercício são, de facto ilimitado. Sinta-se livre para adicionar um pouco mais, que você pensa, caber a conta.

Benefícios do Exercício

A circulação sanguínea é melhorada

Gere a sua doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) sintomas

melhora a resistência de modo que você pode realizar atividades sem se sentir cansado

A saúde do coração é mantido, eo sistema cardiovascular é reforçado

Aumenta a resistência

Reduz a pressão arterial

tonifica os músculos; melhora a flexibilidade das articulações

Fortalece os ossos

Ajuda a reduzir a gordura corporal e ajuda você a atingir um peso saudável

Ajuda a reduzir o stress, ansiedade e depressão

Aumenta a auto imagem e auto-estima

Faz você olhar apto e saudável

Lutas Insomnia

Faz você se sentir mais relaxado

Orientações de exercícios

Aumentar seu nível de atividade, desde que você está se exercitando regularmente.

Escolha uma atividade que você ama, e desfrutar entregando-se. o exercício deve ser divertido. Adicionar uma variedade de exercícios para que você não se cansar. Você não deve estar cansado de executar o exercício que você faz regularmente, em vez disso, você deve sentir-se optimista sobre o regime antes de começar, todos os dias. Você vai ser mais propensos a ficar com um programa se você apreciar a atividade

Definir metas.; definir os realistas. Construir castelos no ar não iria servir o objectivo. Caia na real, ir. Se você tem perda de peso como seu objetivo; ou melhorar a sua resistência e durabilidade é o que você procurar, certifique-se de escolher um regime de exercícios, que você sabe que iria manter, com total sinceridade. Tem uma convicção sobre o tipo de exercício que você pegar.

Antes de exercer, verifique se você esperar, pelo menos por uma hora depois de comer uma refeição.

Quando você consumir líquidos durante o exercício, lembre-se de seguir as suas orientações de restrição de volume.

vestido de acordo com o tempo, e escolher um tecido que não incomodá-lo e fazer você se sentir consciente durante o exercício. Usar calçado apropriado.

Marque a sua rotina e planejar a exercer ao mesmo tempo todos os dias. Você pode programar para exercer no período da manhã, enquanto você está fresco e trabalho não tem usado você para fora.

Exercício em um ritmo constante.

manter o seu regime. Não desistir dele. Você é obrigado a obter o retorno que você deseja e anseia. Paciência é o requisito primordial. Se você se exercita regularmente, ele irá em breve tornar-se uma parte de seu estilo de vida.

Encontre um ‘amigo’. Tanto de você poderia ter certeza de que suas metros motivação não diminuir!

Não é aconselhável para treino ao ar livre, quando o tempo está muito quente ou muito frio. O aumento dos níveis de umidade podem levar a sentir cansaço em excesso. condições meteorológicas extremas podem levar à dificuldade em respirar, fazendo você se sentir desconfortável. Para os dias quando você se depara com essas condições meteorológicas, entrar em exercícios ou atividades internas.

Depois de fazer exercício, certifique-se de não ter um chuveiro com tubulação de água fria quente ou ardor. Além disso, garantir que, como você retornar após o exercício, você não recorrer a deitada na cama ou tirar um cochilo de 20 minutos. Isso iria despencar do nível de resistência de sua rotina de exercícios. Se, no entanto, você gostaria de relaxar, recline em uma cadeira confortável.

Se você estivesse em um período de férias, uma importante viagem de negócios ou o tempo está jogando desporto despojo com o seu regime, não abruptamente começar a se exercitar na mesmo ritmo com o qual você estava acostumado a se exercitar depois de uma longa pausa. Retomar o seu ritmo normal de forma constante. Desta forma, você não pedir o seu corpo para ir de um estado dormente para um estado dominante, ativo.

Ir sua rotina de exercícios quando você está doente. Voltar a exercer apenas quando recebe um sinal afirmativa do seu médico de confiança. Quando você começar a se exercitar novamente, não o excesso de exercer-se. Aumentar o seu ritmo gradualmente.

Programas DPOC

Os quatro principais fases de exercícios que você deve incluir em sua rotina diária são alongamento, exercícios aeróbicos e fortalecendo o exercício, seguido por uma fase de esfriamento.

Alongamento

Este é geralmente o warm-up que você deve executar antes de começar seus exercícios. Isso é para garantir que seus músculos estão soltos e não têm qualquer rigidez restante neles. A warm-up também ajuda o corpo ‘wake-up’ e se prepare para o exercício. Alongamento ajuda a prevenir lesões e tensão muscular. Alongamento regular também aumenta a sua flexibilidade.

cardiovascular ou aeróbico

Esta é uma atividade física constante uso de grandes grupos musculares. Exercícios aeróbicos são benéficas, pois fortalecer o coração e os pulmões, e melhorar a sua resistência. Aos poucos, o exercício aeróbico ajuda a diminuir a sua frequência cardíaca e pressão arterial. Ele também irá melhorar a sua respiração, e você ficaria feliz em saber a diferença quando você se exercita, como o seu coração não precisa trabalhar mais durante o exercício. Caminhar, correr, andar de bicicleta, natação, patinação; você pode assumir qualquer forma de exercício. O elemento mais importante, é que você deve apreciar o que você está fazendo.

O reforço

Isso envolve contrações musculares repetidas ou aperto, até que os músculos torna-se cansado. Exercícios de fortalecimento para a parte superior do corpo são úteis para as pessoas com DPOC, pois eles ajudam a aumentar a força de seus músculos respiratórios.

Cool Down

O arrefecimento fase é a última fase de sua sessão de exercícios. A fase de arrefecimento, permite que o corpo se recuperar da fase de fortalecimento. Sua taxa e sangue do coração pressão irá retornar aos níveis normais. Muitos de nós cometer um erro por ter um equívoco sobre a fase de arrefecimento. A fase de arrefecimento, não significa que você deve dobrar as pernas ou esticá-los e ter um assento após um ataque vigoroso do exercício. Um de arrefecimento é tão essencial como um warm-up. Ele indica que você precisa para relaxar os músculos após um treino. A melhor maneira para se refrescar é reduzir a intensidade do exercício gradualmente, de modo que o sistema não sustentar um idiota, que você parou de repente. Obter o seu corpo para se acostumar com a condição atual do corpo. Aplicando as quebras gradualmente adverte seu corpo que você está diminuindo a intensidade. Se, no entanto você decidir parar de repente, você não pode se surpreender ao encontrar-se sentir lavado para fora, tonturas, vertigens, ou desenvolver palpitações.

DPOC Benefícios do exercício

Melhoria da circulação Restaurant -. Um regime de exercício físico regular pode ajudar a regular o batimento cardíaco, pois isso está associado com a condição, bem como aumentar a distribuição de oxigênio

fortalece os músculos Restaurant – caminhar, nadar ou andar de bicicleta; escolher qualquer forma de exercício pode ser benéfico para o seu sistema para construir a resistência e fortalecer os músculos do corpo. Estes exercícios são de grande ajuda para o seu coração, o diafragma e os pulmões, como exercícios ajudá-los a crescer mais forte. Isto é importante, pois os órgãos não estão funcionando como eles deveriam, e, portanto, eles precisam retomar o seu funcionamento normal

Controle de Peso Network -. O peso extra quando perdeu com a ajuda de exercer regularmente, irá ajudá-lo a verter aquelas libras extra que poderiam reduzir a pressão sobre o diafragma, tornando mais fácil para você respirar

sintomas podem despencar

-. Dificuldade em respirar, de alta níveis de pressão arterial e de açúcar no sangue constantemente flutuante, alterações de humor, ansiedade e depressão; todas as condições poderia melhorar através dos benefícios do exercício proporciona.

Você pode referir-se às orientações como e quando necessário, e torná-lo um ponto para não desviar do seu objetivo de melhorar a sua condição. Mantenha seus espíritos elevados, e você tem certeza a surgir um vencedor!