Você está ciente do risco de pressão alta, ou hipertensão? Você sabe como saber se você está em risco? Infelizmente, há muitas causas subjacentes de hipertensão, ou pressão arterial elevada, e é fácil esquecer-los neste ocupado, mundo.Mas moderna uma vez que você preste atenção ao arterial elevada pressão que você pode em seguida, descobrir como reduzi-lo, ou até mesmo controlá-lo completely.The leitura normal para a pessoa média é geralmente considerada a ser 120/80. Mas vai variar durante o dia para que você não pode tomar uma única leitura e basear tudo sobre isso. Você precisa ter sua pressão arterial controlada ao longo de um número de leituras para obter uma imagem mais verdadeira do estado geral da sua lista helath.The de fatores que podem causar aumento da pressão arterial é uma longa lista. Apenas alguns dos fatores são listados below.Salt intakePoor dietCertain medicationsWeight issuesLack de atividade, ou exerciseSmokingDrinking alcoholSuffering de stressAs excessivas você pode ver a partir dessa lista parcial, há muitas coisas para consider.We vai dar uma olhada em cada um por sua vez. a ingestão de sal: Dê uma olhada na lista de ingredientes de tudo o que você colocar na sua cesta em sua próxima viagem de compras. O sal é comumente adicionados aos alimentos, porque é uma forma barata de massa para fora. Mas isso não significa que é bom para você. Muitas vezes, uma única porção de um alimento pacote dá-lhe mais sal ou sódio do que você deve ter para toda uma dieta day.Poor: Outra pessoa importante. Com o mundo moderno a ser tão ocupados como muitos de nós têm o luxo de cozinhar as refeições completamente a partir de ingredientes frescos todos os dias? Bem, esse grupo está ficando menor e menor a cada dia. E os aditivos e sal e falta básica de vitalidade que você por vezes nesses alimentos simplesmente não combina com o corpo da maneira alimentos frescos faz. Agora, pode ser impossível para comer alimentos frescos o tempo todo, mas você deve tentar aumentar a proporção de alimentos frescos você comer. Cada pequena medicamentos helps.Certain: Dê uma olhada na ficha de informação de medicamentos que vem com a sua medicação. Olhe para os efeitos adversos ou colaterais. Discutir alternativas com o seu médico. Pode não ser possível alterar a sua medicação, mas pelo menos você vai saber se você tem que tomar cuidado extra com as outras questões factors.Weight: Este é simples. Se você está acima do peso você tem um risco muito maior de pressão arterial elevada. Perder até mesmo algumas libras pode ajudar a reduzir o seu somewhat.Lack pressão arterial de atividade, ou o exercício: Mais uma vez, isso é simples. Quanto mais você se exercita, ou participar de atividade regular, mais você vai fazer para controlar a pressão arterial. E o exercício pode ser gentil. Uma caminhada de 3 ou 4 vezes por semana é um bom começo. Você não tem que se tornar uma aberração ginásio para obter os benefícios da regulares exercise.Just 30 minutos por dia pode ter um profundo impacto sobre a qualidade de sua vida, para não mencionar a sua pressão arterial. E realmente, quem não tem 30 minutos por dia de Fumar:? Isso pode causar suas artérias para restringir, o que aumenta a pressão arterial. Se possível, cortar para baixo. Se você pode parar de fumar completamente, que é ainda melhor, mas lembre-se que cada pequena ajuda. Não há ajuda disponível se você quiser desistir, mas achar que você não pode. Discutir o assunto com o seu médico, ou farmácia local. Você pode até querer experimentar álcool patches.Drinking de reposição de nicotina: Vidro do vinho com sua refeição da noite? cerveja ocasionalmente com os caras? Não se preocupe. A vida é muito curta. Mas se você beber muito, você pode querer considerar se você pode cortar e ainda se divertir. Mais uma vez, fazer alguma coisa é melhor do que fazer nothing.Suffering de estresse excessivo: Esta é uma pergunta difícil. Você pode não ser capaz de parar o seu chefe de causar-lhe stress, mas você pode olhar para as atividades e maneiras de reduzir o estresse. Considere ioga, exercícios, meditação ou de gestão de stress aulas se o estresse é um fator importante para você. Por estresse queremos dizer por esforço repetitivo, sistêmica. Não é a ocasional mau dia todos nós de vez em quando. Como você pode ver, existem muitos fatores que podem causar para aumentar a sua pressão arterial. A lista pode parecer esmagadora, mas você não tem que resolver tudo de uma vez. A primeira coisa é fazer com que sua pressão arterial verificada pelo seu médico e, em seguida, começar a fazer pequenas mudanças. Como você se acostumar a uma mudança que você pode introduzir um outro, até que finalmente você tem o controle de sua própria saúde. E, finalmente, lembre-se que você não tem que ter a pressão arterial perfeito para fazer melhor do que ter a pressão arterial terrível. Cada pequena ajuda.