Ao seguir uma dieta saudável coração a maioria das pessoas parecem centrar-se sobre a gordura. Embora a gordura é importante, especialmente o tipo de gordura, também é importante estar ciente da ingestão diária de sódio. Então, muitas pessoas não querem desistir de seu sal. Eles não só não querem, eles não pensam que podem. Eles acham que a comida não terá qualquer gosto. Normalmente, eles não vão fazê-lo até que algo aconteça para assustá-los para ele, em seguida, o sal tem que ir. Geralmente é muito sério, literalmente, uma situação, a vida ou a morte.

Um substituto de sal vai ajudar a reduzir a sua ingestão diária de sódio e ajudá-los a manter uma dieta baixa em sódio. substitutos do sal, não são todos iguais e, definitivamente, nem todos tem o mesmo gosto.

diretrizes dieta baixa de sódio normalmente sugerem a ingestão de sódio diária recomendada de 2.000 mg de sódio ou menos. A Clínica Mayo afirmou que devemos tentar se aproximar de 1.500 mg de ingestão de sódio por dia, ou menos. Agora, isso não é apenas para pessoas com problemas cardíacos ou insuficiência renal. Este é o número que eles querem ver todo mundo, que inclui a pessoa média, para ficar abaixo.

Eles estimaram que, se a população adulta nos Estados Unidos reduziriam a sua ingestão diária de sódio para menos de 1.500 mg, poderíamos economizar pelo menos 90.000 vidas por ano. Isso é incrível notícia. Isso é um monte de vidas salvas. Sem mencionar o quão bom isso seria para as pessoas que não morreram. Eles estariam reduzindo o risco e, talvez, eles poderiam eliminar o risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco, evitar insuficiência cardíaca ou insuficiência renal totalmente. Basta pensar, que está fazendo uma coisa, diminuindo a ingestão diária de sódio recomendada, poderia evitar tanta dor e angústia.

Nos Estados Unidos, a FDA afirmou que quase um em cada três adultos tem pressão arterial elevada que também é conhecido como hipertensão.

pressão alta de sangue tenha sido demonstrado que o aumento do risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e até mesmo a morte. Hipertensão é chamada de “assassino silencioso”, porque você se sentir bem, não há sintomas, até que um dia você está lá, e agora você tem um problema. Talvez, você teve um acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, o seu descobri que você tem insuficiência cardíaca, insuficiência renal ou pior. Este problema pode mudar o resto de sua vida e muito impacto na sua família.

Então, o que você faz? Você precisa diminuir sua ingestão diária de sódio

. 1 – Descobrir o quanto de sódio que você está comendo em uma base diária. Mantenha um registro. Não fazer batota. Os totais podem chocar. Torne-se consciente e começar a diminuir a sua ingestão diária de sódio

. 2 – Obter sua dieta para 2.000 mg -. 1500 mg de sódio ou ainda menor por dia

3 – Leve o sal shaker fora da mesa

4 -. não cozinhar com sal

. 5 – Eliminar alimentos que são ricos em sódio, por exemplo a maioria dos salgadinhos, alimentos processados, fast comida, e comer em restaurantes

6 – Usando um substituto de sal pode ajudar

. Nota: Você pode notar que quanto menor a gordura de um item, mesmo um tão. coração -chamado produto saudável, maior a de sódio será geralmente, para estar ciente.

Encontrar um bom substituto de sal que você gosta e é bom para você nem sempre é fácil. No entanto, este passo é fundamental para ajudar a maioria de você diminuir sua ingestão diária de sódio. substitutos do sal, não são todos iguais. Além disso, usar bons temperos sem sal degustação, que você gosta, e apenas como um substituto de sal, nem todos eles tem o mesmo gosto.

Prepare receitas baixas de sódio e de aprender a cozinhar em casa. Comprar sem adição de sal produtos, ou produtos de sódio baixas. Estas medidas irão ajudar a reduzir a sua ingestão diária de sódio e seguir uma dieta baixa de sódio o que levará a uma dieta saudável mais coração.