Faça o seu dia 153 do plano de fitness mais saudável e eficaz de começar o seu dia com uma xícara de chá de gengibre. Você provavelmente está acostumado a beber chá ou café, a primeira coisa na parte da manhã. Então por que não adicione o gengibre para ele e fazer a sua chávena de chá mais saudável? Ginger tem muitos benefícios de saúde. De aliviar-lo de tosse e frio para melhorar a sua digestão, adicionando gengibre para o seu chá tem muitos benefícios.

Saudável Receitas

Pequeno-Desde pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, certifique-se ele é rico em carboidratos e proteínas. Poha é uma dessas receitas que não é apenas rica em hidratos de carbono, mas também é excelente para diabéticos. Ele também é baixa em calorias com o poder calorífico de um prato de poha vegetal sendo 244 Kcal.

Lunch-Com monção próximo, a temporada está prestes a mudar. As temperaturas vão mergulhar agora e o corpo vai levar algum tempo para se adaptar ao novo ambiente. E que são mais propensos a adoecer durante estes períodos de transição e, portanto, o melhor é comer luz refeições caseiras. Para o almoço, com o seu roti regular, sabji, dal, chawal, tente incluindo este chutney kokum. Kokum mantém o seu sistema digestivo saudável e ajuda o corpo a ficar legal

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Snacks-começando com fome entre duas grandes refeições é bastante normal e você definitivamente não deve tentar controlá-la pela fome o seu elfo. Se você está com fome, comer um lanche leve. Mas lembre-se de comer com moderação, não vão ao mar em satisfazer o seu desejo. Aqui está um desses nachos receita-Ragi saudáveis ​​com molho de creme.

Jantar-A regra mais útil de uma alimentação saudável é comer o pequeno-almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo. Comer um jantar leve e comer pelo menos duas horas antes da sua hora de dormir. A sopa de luz como esta sopa de cevada faz uma excelente receita jantar porque é rica em todos os nutrientes e ainda muito recheio.

Exercício-

Em casa-Quem não quer abs liso? Mas a maioria de nós pensa que é impossível obtê-los em casa sem qualquer equipamento de ginásio. Mas isso está longe da verdade. Aqui estão sete exercícios que você pode fazer em casa para abs plana.

No ginásio-Squats são os melhores para uma sexy e tonificado parte inferior do corpo. Se feito da maneira certa eles podem dar-lhe uma parte inferior do corpo para morrer. Mas os joelhos cruzando a linha de dedo do pé e olhando para o chão são erros comuns a maioria de nós fazer. Assim, para obter o máximo proveito desta exercícios, aqui é a maneira certa de fazer agachamentos.

Yoga-Yoga não só ajuda a perder peso, mas também melhora a sua saúde geral. Aqui estão alguns asanas para perda de peso que você deve tentar.

Durma bem tip-Estamos ligado aos nossos telefones e televisões durante a noite que faz com que seja difícil obter um fechar de olhos pacífico. Se você achar que é difícil adormecer à noite você provavelmente deve usar a noz-moscada. Ele contém uma substância química chamada trimiristina que induz o sono e relaxa o corpo. Aqui estão diferentes maneiras que você pode usar a noz-moscada para adormecer.

Dia Plano de Fitness 152

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Disclaimer:. Se você seguir um plano de fitness já, consultar o seu nutricionista antes a mudança para este. Se você é alérgico a qualquer um dos alimentos /ingredientes mencionados, por favor, não consumi-lo. Não seguir este plano sem consultar o seu médico se você sofre de uma condição de saúde – hipertensão, hipotensão, diabetes, etc., ou estão grávidas.