Vencer o stress, fadiga e depressão com o riso yoga

‘O riso é o melhor remédio’, é um antigo ditado, e cerca de 10.000 clubes do riso na Índia são um testemunho ao fato de que a terapia realmente funciona. Uma combinação de riso grupo exercícios com respiração de ioga (ou pranayam), que permite que as pessoas rir sem piadas rachaduras, deve ser realizada por pelo menos 15 a 20 minutos, diz guru hasya yoga Jiten Kohi.

‘A boa alterações químicas no organismo só pode acontecer se você gastar tempo com isso. Os efeitos não será grande se você terminar suas asanas rapidamente “, disse Kohi IANS. ‘Esses asanas são bons para as pessoas deprimidas ou aqueles que levam vidas estressantes “, acrescentou. Leia sobre os sinais de depressão.

Rahul Chandhok, psiquiatra consultor sênior no hospital Fortis de Gurgaon, apontou que enquanto a pressão de trabalho sempre esteve lá, outros fatores como pendulares e de tráfego estão adicionando aos problemas das pessoas. ‘Nos metros é preciso deslocar por longas horas; portanto, as pessoas não são capazes de dar tempo às suas famílias ou até mesmo tirar tempo para si próprios. Isso faz com que o estresse, Outra razão é que todo mundo está competindo com todos por tudo. Nas grandes cidades, a vida do dia-a-dia é agitado e prazo impulsionado levando a um monte de estresse que eventualmente multiplica ao longo do tempo. ‘Chandhok disse IANS.

Como as pessoas crescem, eles se esqueça de rir. Hoje em dia eles simplesmente exercer. Mas yoga do riso é nenhum exercício, é simplesmente uma maneira de deixar ir de tudo você inibições e rir como uma criança. Ele garantir que você vai ser livre de estresse e você vai ficar apto. De acordo com especialistas o melhor momento para fazer o

asana

é nas horas da manhã

de modo que o ar que se respira é relativamente fresca e livre de poluição. Para além de outras actividades recreativas, o riso exercícios ajudam na melhoria do bem-estar das pessoas. ‘Se você rir de todo coração, seus músculos faciais vai ganhar benefícios e haverá uma sensação de bem-estar, especialmente quando você faz esses exercícios em grupo. Seu corpo libera substâncias químicas que ajudam a aliviar o stress, ‘Ravindra Gupta, consultor em medicina interna na Ásia Hospital Columbia, em Gurgaon, disse IANS. Leia sobre yoga

asanas

você pode realizar para aliviar o estresse.

No entanto, ele esclareceu que o riso pode aliviar o stress, mas não pode curar doenças. ‘Não se pode tratar doenças. Pode reduzir a pressão sanguínea, em certa medida, mas a medicação é necessária “, disse Gupta. Ecoando isso, Madan Kataria, fundador do Yoga do Riso International, diz exercícios baseados riso ajudar o sistema imunológico. Leia porque o riso ainda é o melhor remédio.

‘Quando você ri, o nível de estresse vai para baixo e você não facilmente cair doente “, disse Kataria, que começou sua instituição com sua esposa Madhuri em 1995 em Mumbai . “Em pessoas com pressão arterial, doenças cardíacas e diabetes, temos notado uma melhoria de 50 por cento na sua saúde devido a exercícios de riso. Não estou dizendo que ele cura completamente doenças, mas não há redução na medicação “, explicou ele. Chandhok disse que as sessões de ioga ou meditação ou riso são importantes para uma vida saudável, mas o tratamento médico é igualmente vital. “O tratamento é essencial. Completá-lo e, em seguida, continuar com estas atividades saudáveis ”, disse ele.

Quer saber o yoga do riso realmente é? Aqui estão algumas perguntas sobre a prática respondeu por

Dr. Madan Kataria

fundador do Yoga do Riso

O que é o Yoga do Riso?

Yoga do Riso é um exercício de rotina única que combina o riso incondicional com a respiração yogue (

Pranayama

). Qualquer um pode rir sem depender de humor, piadas ou comédia. O riso é inicialmente simulou como um exercício físico, mantendo contato visual com os outros no grupo e promover a brincadeira infantil. Na maioria dos casos, isso logo leva ao riso real e contagiosa. A ciência tem provado que o corpo não consegue diferenciar entre o riso simulado e real.

Laughter Yoga sessões começar com técnicas de aquecimento suaves que incluem alongamento, cantando, batendo palmas e movimento do corpo. Os exercícios de respiração são usados para preparar os pulmões para o riso, seguido por uma série de “exercícios de riso”, que combinam o método de agir e técnicas de visualização com jovialidade.

Uma sessão de Yoga do Riso pode terminar com “meditação riso”. Esta é uma sessão de risos desestruturado em que os participantes se sentar ou deitar e permitir que o riso natural para fluir de dentro de nós como uma fonte. Esta é uma experiência poderosa que muitas vezes leva a uma catarse emocional saudável e também um sentimento de libertação e alegria que pode durar dias. Isto pode ser seguido de exercícios de relaxamento guiadas.

Por que alguém deveria praticar Yoga do Riso?

1. Para obter os benefícios cientificamente comprovados de riso, é preciso rir mais tempo – pelo menos 15-20 minutos com descansando pausas no meio. Só então o corpo a obter seus benefícios de saúde fisiológicos e biológicos. Mas, na vida cotidiana que mal rir por alguns segundos aqui e ali. Laughter Yoga ajuda no riso prolongado porque o riso é feito na forma de um exercício e você pode escolher a rir durante o tempo que quiser.

2. Laughter Yoga permite que você rir em voz alta. Isto é particularmente essencial para obter benefícios para a saúde. Na verdade, você precisa fazer barriga cheia rindo, mas muitas vezes em situações sociais, este tipo de all-out rir não é apropriado. É por isso que clubes do riso são importantes porque fornecem um lugar seguro para rir em voz alta.

3. As pessoas sempre precisam de algum motivo para rir. No entanto, não há muitas razões que nos fazem rir na vida real. Laughter Yoga permite que você rir, mesmo quando não há nenhum motivo para rir. Às vezes, a vida não é tão engraçado. É por isso que o Yoga do Riso ensina a rir, não importa o quê. Nós não estamos deixando o riso de uma chance, mas está fazendo um compromisso de rir, porque é uma grande ferramenta de bem-estar.

Quais são os principais benefícios do Yoga do Riso?

1. Eleva o humor:

Laughter Yoga pode mudar o seu humor em poucos minutos pela liberação de endorfinas. Isso faz você se sentir bem e mantém-se alegre ao longo do dia.

2. Melhora a saúde:

Laughter Yoga reduz o stress e fortalece o sistema imunológico. Se o seu sistema imunológico é forte você não vai ficar doente facilmente e até mesmo se você tem condições crônicas de saúde, ele vai ajudar a curá-las mais rapidamente.

Mais energia:

Nosso cérebro precisa de 25% mais oxigênio para o funcionamento ideal. exercícios de riso pode aumentar a oferta líquida de oxigênio para o nosso corpo e cérebro, que ajuda a melhorar a eficiência e desempenho. Você vai se sentir enérgico e será capaz de trabalhar mais do que você normalmente faz sem se cansar.

4. Constrói atitude positiva: Qualquer um pode rir quando os tempos são bons, mas Laughter Yoga ensina as pessoas a rir incondicionalmente para que possam rir mesmo quando os tempos são difíceis. Ele fornece a força na adversidade, um mecanismo de enfrentamento para ajudar as pessoas a manter uma atitude mental positiva, independentemente das circunstâncias que estão.

Alguém pode rir mesmo se eles não sentem vontade de rir?

Rindo sem motivo é a filosofia central de Yoga do riso. A maioria das pessoas acreditam que é preciso ter um senso de humor para rir, mas o Yoga do Riso provou o contrário. Ninguém nasce com um senso de humor, que é a capacidade do cérebro de perceber, relacionar e experimentar uma situação, e julgar se é engraçado ou não. Nós adquirir essa habilidade de julgamento como nossas capacidades mentais se desenvolvem durante meados e final da infância. Senso de humor é um fenômeno muito mental e intelectual. Ele depende da capacidade intelectual da pessoa, seu estado de espírito e nível de felicidade e satisfação com a vida.

As crianças riem sem qualquer capacidade mental ou cognitiva. A maioria de suas risadas é um resultado de diversão e alegria inerente. Para desenvolver a capacidade de rir com alegria, mais uma vez, os adultos devem remover as camadas de inibição, programação e bloqueios mentais criados por si, família e sociedade. Abaixo destes obstáculos reside uma capacidade infinita para rir sem motivo. técnicas de Yoga do Riso são eficazes mesmo para as pessoas que perderam o seu riso ou não têm absolutamente nenhum sentido de humor.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de stress.

Com entradas de www.laughteryoga.org e IANS

S	T	Q	Q	S	S	D
« Abr				Jun »
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Deixe uma resposta Cancelar resposta