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agosto 17, 2000 – o exercício físico regular, juntamente com um baixo teor de gordura, dieta de baixa caloria podem ajudar a baixar a pressão arterial
e
reduzir a necessidade de medicamentos para baixar a pressão arterial, sugere um novo estudo
no estudo de seis meses de 99 pessoas com pressão arterial elevada, aqueles que combinada exercício com um teor calórico e dieta com restrição de gordura reduzida a sua pressão sistólica em cerca de oito pontos e sua pressão diastólica em média de seis pontos. Sistólica é o número mais alto na leitura da pressão arterial, e diastólica é o fundo.
Pressão arterial normal é geralmente considerado menos de 140 mais de 90. Os participantes tiveram uma gama de pressões sistólica 130-179, sobre a pressão diastólica de 85 a 109 quando o estudo começou. Pressões na faixa 130-139, e 85 a 89 gama são consideradas “alta normal.”
Os benefícios do estudo, publicado na edição de agosto de
Hipertensão: Journal of the American Heart Association,
foi além apenas da pressão arterial. Os participantes do estudo foram colocados em um grupo de dieta /exercício, um grupo só de exercício ou a um grupo que não fizeram o mesmo. Aqueles no grupo de dieta /exercício caiu uma média de 15 libras, enquanto os participantes no grupo de exercícios somente perderam uma média de libras de três e meia. Os participantes do grupo só de exercício também mostraram reduções na pressão arterial, mas as gotas não foram tão significativos como os da /grupo de dieta exercício.
Além disso, o exercício físico regular e uma dieta saudável coração taxas também baixou, ajudou a dilatar os vasos sanguíneos e promoveu um melhor fluxo de sangue, e melhorou o nível geral dos participantes de fitness e bem-estar.
“Se você [têm pressão arterial levemente elevada] e não estão exercendo ativamente e você é obeso ou, essas intervenções comportamentais com excesso de peso pode ser benéfico “, o autor do estudo Anastasia Georgiades, PhD, diz WebMD. “Mas sempre tomar o conselho de seu médico. Se seu médico acha que as drogas são necessárias, gostaria de aconselhá-lo a seguir o seu conselho.” Georgiades é um associado de pesquisa do Centro Médico da Universidade Duke, em Durham, NC
Ela diz: “Você não tem que correr ou correr. Você só precisa andar em um ritmo rápido três vezes por semana durante 20 a 25 minutos para ver melhorias na pressão arterial. [E] aquecer antes do exercício de alongamento. ” O programa de exercícios neste estudo consistiu em 10 minutos de exercícios de aquecimento, 45 minutos de ciclismo e caminhada, e 10 minutos de exercícios de desaquecimento.