?

A doença cardíaca é chamado de assassino silencioso. Chama-se isso porque ele pode atacar a partir do nada. Um dia você pode pensar que você é tão saudável como um cavalo e no próximo você está deitado no chão depois de sofrer um ataque cardíaco. Enquanto a doença cardíaca pode ser um assassino silencioso e, embora possa matar muitas, muitas pessoas a cada ano, você ainda pode prevenir doenças cardíacas se você fizer boas, escolhas de vida saudáveis. Saber como reduzir o risco de doença cardíaca é muito importante se você esperar para viver uma vida longa e saudável. Fazer boas escolhas de vida saudáveis ​​também irá impedir que outras doenças também, como diabetes, e um risco de doença cardíaca você vai deixar de ser.

Diet

Depois das melhores maneiras de reduzir o risco de doença cardíaca é comer uma dieta saudável cheia de frutas frescas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis. É um mito de que comer gordura provoca doenças cardíacas. É verdade que a gordura saturada pode ser um fator que contribui para a obtenção de doença cardíaca, mas se você quiser reduzir o risco de doença cardíaca, você vai querer ficar longe de gorduras saturadas e você vai querer comer alimentos com gorduras saudáveis ​​neles tais como nozes e peixe. ácidos graxos ômega 3 são, na verdade bom para você e você pode encontrá-los em um monte de peixe e até mesmo em suplementos que você vê nas lojas. Comer saudável irá reduzir o seu risco de doença cardíaca e também irá ajudá-lo a manter um peso de saúde que também vai ajudar você a viver muito mais tempo.

Exercício

Comer uma dieta saudável não é suficiente. Você também precisa exercer o seu coração, a fim de mantê-lo funcionando como uma máquina bem afinada. Você não precisa de sair e participar de uma aula de aeróbica ou pegar musculação, a fim de manter um coração saudável. Tudo que você precisa fazer é obter algum exercício moderado, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, de três a cinco vezes por semana durante vinte a trinta minutos. Você faz isso e você irá reduzir drasticamente o risco de doença cardíaca. Não só isso, mas você vai se sentir melhor e olhar grande.

Outras coisas que você pode fazer para reduzir o risco de doença cardíaca incluem tomar vitaminas, ficando exames regulares para ter certeza de que você está no caminho certo e abstendo-se de abusar de seu corpo que inclui abster-se de fumar e beber em excesso.