Se você estiver olhando para melhorar a sua saúde humor e diminuir seus níveis de stress você pode querer considerar comer mais algumas cenouras todos os dias. Enquanto você provavelmente já ouviu falar que comer cenoura é bom para a saúde dos olhos, você pode se surpreender ao saber que o consumo de cenoura pode realmente afetar o funcionamento do cérebro e melhorar sua saúde humor de acordo com nova pesquisa da Harvard School of Public Health.

estudo sobre Dieta e Saúde Mood

os pesquisadores da Harvard School of Public Health, liderado por Julia K. Boehm, PhD, estudaram 982 homens e mulheres a partir da meia-idade no estudo dos Estados Unidos. Eles olharam para auto-reportados saúde humor (usando o otimismo como medida) e concentrações séricas de nove antioxidantes diferentes. Os pesquisadores então analisaram os dados para determinar a relação entre o otimismo e as concentrações de antioxidantes.

Enquanto os resultados não mostraram uma associação entre os níveis de optimismo e vitamina E, que mostrou que a saúde humor e os níveis de carotenóides estão definitivamente ligados . Como optimismo aumentada, concentração carotenóide aumentou 3-13%. Os pesquisadores determinaram que frutas e legumes, bem como tabagismo foram os possíveis maneiras em que o otimismo e soro concentração de carotenóides foram relacionados

Esta pesquisa mostra que os carotenóides e saúde humor estão relacionados.; no entanto, a forma como eles estão relacionados não é definitiva. Os pesquisadores afirmam que é possível que as pessoas otimistas são mais propensos a se envolver em comportamentos mais saudáveis, como comer dietas mais saudáveis ​​(incluindo muitas frutas e legumes), exercendo com mais frequência, a escolha de não fumar, limitar o consumo de álcool e estar melhor equipado para gerir o stress. São necessárias pesquisas adicionais para determinar a ligação exata entre os níveis de carotenóides e otimismo.

Benefícios para a saúde de carotenóides, além de melhora do humor Saúde

Mesmo que a ligação entre antioxidantes, como os carotenóides, e função cerebral não é completamente entendido, outros benefícios para a saúde de antioxidantes estão bem documentados. Esses benefícios incluem proteger as células dos danos dos radicais livres, melhorando a função do sistema imunológico, mantendo a saúde dos olhos e ajudando a proteger contra doenças, incluindo diabetes, alguns tipos de câncer e doenças cardíacas. Dito isto, adicionando frutas e legumes que contêm carotenóides em sua dieta irá fornecer-lhe com uma série de benefícios para a saúde e pode mesmo ajudar a melhorar sua função cerebral ajudando-o a experimentar a melhoria da saúde humor.

Otimismo e diminuição do estresse

Ser otimista pode ter um impacto positivo em sua saúde e é um fator-chave na gestão de stress.

Os níveis mais baixos de estresse estão associados a uma série de benefícios de saúde para aprender a gerir o seu stress é vital para viver uma vida saudável. De acordo com o

Mayo Clinic

, além de diminuição do estresse, sendo otimista e pensar positivamente pode ajudar a aumentar o seu tempo de vida, diminuir o risco de depressão, melhorar a sua resposta do sistema imunológico para o resfriado comum, e diminuir o risco de morte por doença cardiovascular

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Embora não seja conhecido como antioxidantes e função do cérebro, incluindo a melhoria da saúde humor, estão relacionados a adição de frutas e vegetais adicionais? em sua dieta é uma idéia saudável. Alimentos fontes que são ricos em carotenóides e que podem ajudá-lo a lidar com o estresse e viver uma vida mais feliz incluem cenoura, batata doce, abóbora, couve, pimentão, tomate e couve. Tente adicionar estes alimentos em sua dieta em uma base regular para experimentar os benefícios de saúde de humor e viver uma vida mais saudável

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