Uma das perguntas mais comuns que recebo: “Eu estou tendo dor nos meus joelhos e articulações Meus joelhos até machucar quando eu chegar nas bicicletas no ginásio Existe um determinado exercício que pode ajudar a fortalecer os joelhos, ou qualquer.. outros conselhos você pode dar? Alguém disse para tomar óleo de peixe. “a osteoartrite, ou” desgaste artrite “, é realmente comum em qualquer idade, embora seja mais comum à medida que envelhecem e permanecem fisicamente ativos. As pessoas podem sofrer dor nas articulações por causa do oposto – inatividade. Na verdade, creio que esta é a causa da maioria dos problemas comuns que não têm nada a ver com a lesão. Como qualquer outra coisa, que quer usar nossas articulações ou perdemos nossas articulações. Ao longo dos anos, se você viveu uma vida sedentária, você vai descobrir que o corpo muda sua bioquímica para suportar apenas o que você está exigindo que do.One das coisas que eu falo sobre como é o corpo ea mente trabalham juntos. Infelizmente, este é um daqueles momentos em que a mente tem uma mente de seu próprio. Vou sair em um membro aqui e expressar minha opinião entusiasta sobre o que está acontecendo. Alguns médicos irão lançar e gritar sobre isso, mas outros de volta me 100%. Eu vou deixar você decidir. Então eu vou lhe dar algumas boas soluções para ajudar joelho e dor nas articulações que não está sendo causado por um injury.First crónica, há nosso velho amigo de cálcio. O cálcio é apontado fortemente para doenças como a osteoporose – no entanto, a mídia só é dando-lhe um segmento da história. O verdadeiro culpado aqui é seus hormônios. Como você idade, a menos que você permanecer fisicamente ativos (ainda mais, do que quando era jovem), o corpo altera sua produção hormonal. níveis de tireóide e os níveis de testosterona diminuem. Baixos níveis de testosterona foi diretamente ligada a problemas com a densidade óssea. Quanto mais baixos os níveis, o mais frágil do osso pode se tornar. Entre as hormonas osteoporosis.These também provocar uma fuga em nutrientes do corpo, incluindo o cálcio. No entanto, a substituição de cálcio não vai mais curar o problema em muitos casos que, por exemplo, substituindo a água de um balde com um buraco no meio. Você tem que tapar o buraco – e que é o melhor feito através de uma gestão hormonal, mudanças na dieta e exercício. Vamos dar tireóide: a Clínica Mayo publicou um artigo na semana passada sobre a ligação entre a baixa da tireóide e problemas nas articulações e dor muscular. Eu superei hipotireoidismo ea dor articular associada que a acompanhava. Você pode, também. É preciso algum trabalho e, em alguns casos, alguma intervenção médica, mas muitas vezes níveis de tireóide podem ser gerenciados naturalmente. Um amigo meu, Jackie Lee, aos 72 anos, parece 52 na melhor das hipóteses – e age 22. Ela ainda cai, danças, ensina ioga, compete na figura e até musculação mostra – e ela tem sido hipotireoidismo durante décadas. Ela consegue isso através de uma combinação de aminoácidos específicos, o seu plano de vida nutrição (ela é um vegetariano, eu não sou), e do exercício claro. Sua história é bastante inspiring.Now, pois sabemos que a tireóide, testosterona e outros hormônios têm muito a ver com a dor articular e muscular, não faz sentido começar lá e trabalhar o nosso caminho para fora, para uma solução? Eu acho que sim. Tenha os seus níveis hormonais verificado. Alguns exames de sangue simples vai deixar seu médico saber se você está com hipotireoidismo (não deixe de correr livre e inverter T3 /T4 – muitos médicos só correr TSH, o que não é adequado) ou se você tiver outros problemas hormonais. Resolver os primeiros. Mais uma vez, e eu não posso forçar este bastante, muitos problemas hormonais são resolvidos naturalmente através de exercícios e nutrição. Confie em mim, como eu tenho todos eles. Meus hormônios levou uma queda livre no início de meus 20 anos. Mesmo que eu requerem hormônios naturais para compensar a pituitária com defeito, meus requisitos hormonais são agora menos de metade do que eles eram. Através da formação e comer corretamente, eu consegui cortar meus medicamentos na metade do tempo em que eu era obeso. Esse é o poder de exercício e nutrition.Let supor que seus hormônios estão bem. E se você está apenas tendo desgaste “natural” e desgaste? Bem, existem alguns grandes lugares para começar antes de ir cabeça-de longo mergulho pela injections.First cortisona, que consideram o óleo de peixe. óleo de peixe (EPA /DHA nas proporções corretas, como na marca da Carlson) faz maravilhas para as articulações e tecidos conjuntivos, bem como sendo uma das substâncias mais saudáveis ​​que você pode colocar no seu corpo. O óleo de peixe tem sido mostrado para reduzir marcadores inflamatórios relacionados com a doença cardíaca, reduzir a pressão sanguínea, para diminuir a probabilidade de acidente vascular cerebral, e até mesmo controlar os níveis de açúcar no sangue. Muitos diabéticos tipo 2 se afastaram (sob cuidados de um médico) a partir de medicação com a ajuda de óleo de peixe, exercício e nutrition.Again adequado “, nutrição adequada” não é um one-size-fits-all prescrição. Se você é 55 e obeso, você não quer modelo de 25-year-old personal trainer cuja única gordura reside entre suas orelhas. Ouvir alguém que já esteve lá. Isso faz de certeza, e certeza é a chave para success.Next, olhar para um e três suplemento “pilha” Eu recomendo a alguns dos meus clientes que realmente sofrem de dor nas articulações: MSM (metilsulfonilmetano), glucosamina e condroitina. Cada um trabalha é uma maneira um pouco diferente. Glucosamina tem a maior quantidade de pesquisa médica por trás dele, mas MSM é considerado como uma “cura milagrosa” para um monte de gente. Para outros, ele tem uso limitado – mas a ‘pilha’ é a melhor abordagem natural que eu encontrei, quando combinado com óleo de peixe, para aliviar articulações e músculos de pain.Dosages-não-prejuízo relativos variam, mas um bom começo seria ser: Glucosamina: 1.000 mg por 100 libras de weightChondroitin corpo: 400mg 2-3x por dayMSM: 1.000 mg 2x por dayFish óleo: 2-4 gramas por dia na forma líquida (óleo de peixe com sabor de limão de Carlson realmente bom gosto) Mais uma vez, ser Certifique-se de passar essas recomendações pelo seu physician.Last, mas não menos importante, se mover. Você pode querer começar com Yoga, acredite ou não. Ioga pode aliviar a dor articular e muscular como você não iria acreditar. Eu usei trechos Yoga quando eu feridos minhas costas em 2002, e a cura foi notável.